انواع مختلفی از تغذیه ورزشی وجود دارد - از پروتئین های که قبلا آشنا به ایزوتونیک هنوز هم ناآشنا هستند. به هر حال، دومی محصول بسیار مفید است. این راز نیست که در طول تمرینات طولانی و خسته کننده بدن بدن بیش از حد بارگیری می کند و بسیاری از مواد مفید را مصرف می کند. عمل ایزوتونیک با هدف کاهش تلفات بدن و بهبود سریع نیروها صورت می گیرد. لازم نیست که آن را خریداری کنید - خودتان را با دستان خود می توانید نوشیدنی مشابه نوشید.
برای ایزوتونیک چیست؟
ورزشکاران، به خصوص حرفه ای، به طور منظم بدن حجم کار شدید بدن را می دهند. علیرغم مصرف منظم ویتامین ها و تغذیه مناسب ، در طول تمرین، تعداد زیادی از مواد مفید هنوز مصرف می شوند، که موجب ضعف می شود و لازم است که به زور وارد عمل شود. آب معمولی همیشه قادر به بازگرداندن تنفس ورزشکار نیست. در چنین لحظاتی است که کمک های ایزوتونیک به آنها می آید - آنها به سرعت به انرژی و کمک به بیدار شدن به پایان هر آموزش کمک می کنند.
اگر بین بطری آب و یک بطری ایزوتونیک را انتخاب کنید - در دوره بارهای شدید بهتر است انتخاب دوم را انتخاب کنید. با این حال، آن را برای کسانی که فقط به استرس مورد استفاده قرار می گیرد مفید است و به سرعت از راه بیرون می آید. آنها را در طول تمرین در سوپ های کوچک و همچنین پس از آن بکشید.
چگونه می توان از خانه ایساتونیک استفاده کرد؟
به عنوان بخشی از ایزوتونیک هیچ عنصر نادر یا غیر معمول وجود ندارد - معمولا آب با اضافه کردن کربوهیدرات ها و الکترولیت ها (سدیم، پتاسیم و منیزیم اضافه می شوند که برای استفاده در منزل کاملا مقرون به صرفه هستند).
قبل از ساختن ایزوتونیک در خانه، فقط باید تمام مواد لازم را ذخیره کنید. به طور معمول، چنین نوشیدنی بلافاصله قبل از مصرف آماده می شود.
آیا ایزوتونیک در خانه مؤثر است؟
بر خلاف تلاش برای جداسازی پروتئین خالص در خانه، که برای همه کسانی که سعی در ساخت پروتئین دست ساز دارند، بی فایده است، آماده ساختن ایزوتونیک با دستان خود بسیار آسان است. علاوه بر این، به علت سادگی ترکیب آن، بر روی بدن هیچ بدتر از آنالوگ فروشگاه عمل نمی کند و در چیزی امکان پذیر و بهتر است - به ویژه اگر از مواد طبیعی مانند آب لیمو استفاده کنید.
چگونه برای آماده سازی ایزوتونیک؟
دستورالعمل فوق العاده ساده ایزوتونیک را که برای همه در دسترس است را در نظر بگیرید. شاید همه چیزهایی که لازم دارید برای ایجاد آن در حال حاضر در خانه خود است!
ایزوتونیک طبیعی است
مواد تشکیل دهنده:
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری؛
- قند - 4 قاشق غذا خوری؛
- آب - 0.5 لیتر؛
- آب لیمو 1.
آمادگی
تمام اجزای را به آب اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده سازی استفاده کنید.
ایزوتونیک نیمه حرفه ای
مواد تشکیل دهنده:
- آب - 3 لیتر؛
- کلرید پتاسیم (4٪) - 10 میلی لیتر؛
- سولفات منیزیم (25٪) - 1.5 میلی لیتر؛
- گلوکز در پودر - 25 گرم؛
- قند - 20 قاشق چای خوری
- کربنات سدیم هیدروژن -2 گرم.
آمادگی
تمام اجزای را به آب اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید. این مخلوط را می توان در یخچال نگهداری کرد تا حدود 10 روز.
نارنجی ایزوتونیک
مواد تشکیل دهنده:
- عسل - 20 گرم.
- آب پرتقال تازه - 30 میلی لیتر؛
- نمک دریا 0.5. چای سبز
- آب - 2 فنجان (400 میلی لیتر).
آمادگی
در آب گرم، به طور متناوب، تمام ترکیبات را اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید. هنگامی که تمام مواد تشکیل دهنده حل شده است، این نوشیدنی برای استفاده آماده است.
دانستن اینکه چطور ایزوتونیک را ایجاد کنید مهم است که به یاد داشته باشید که دستور غذاها با مواد طبیعی ذخیره شده اند و به همین دلیل توصیه می شود آنها را بلافاصله قبل از آموزش (یا بعد از آموزش، اگر قبلا آنها را در انتهای جلسه قرار داده اید) آماده کنید.