آیا می دانستید که طبق آمار (صرف نظر از ورزش)، از 10 مبتدی تا 2-3 ماه همچنان با 2 نفر برخورد می شود. آمار ترسناک، اما بسیار واقعی است. چرا این اتفاق می افتد که فردی که با مجموعه ای از شور و شوق به کلاس می آید، پس از مدتی به دنبال بهانه ای برای عبور از ورزشگاه می رود؟ پاسخ به خیانت ساده است: این افراد "تغذیه" خود را در ورزش پیدا نکرده اند، یعنی چیزی که بر روی پای خود می گذارد حتی زمانی که حصیری و حصیری در خارج از پنجره قرار دارند، اما در خانه خیلی دنج است.
موسیقی برای آموزش در ورزشگاه یکی از چنین "آرایش" است. امروز ما درباره اینکه چگونه ترکیبات موسیقی بر بدن ما، علاقه ورزش و پیشرفت تاثیر می گذارند صحبت خواهیم کرد.
تأثیر موسیقی
- موسیقی واکنش را تسریع می بخشد و فعالیت عصبی ما را تحریک می کند. همراهی موسیقی در تمرینات ما، می تواند تمام شاخص های ما را تشدید کند.
- با توجه به آمار مشابه، هنگامی که به موسیقی پویا برای آموزش گوش می دهید، احساس خستگی 10٪ را احساس می کنید. بنابراین، موسیقی استقامت ما را افزایش می دهد.
- عملکرد شما نیز به شدت به خلق و خوی شما بستگی دارد. موسیقی باید "زخم" و سفارشی شود.
- مهمتر از همه، شاید موسیقی برای آموزش در سالن راهی برای محافظت از خود در خارج از جهان است. اغلب شما می توانید ببینید که افرادی که به آموزش می پردازند اهداف خود را فراموش می کنند، در عوض آنها شروع به بحث در مورد نگرانی های روزانه خود، صحبت کردن در تلفن همراه، مسخره کردن با جنس مخالف. همه اینها به دلیل غرایز گله ما است و نه توانایی تمرکز. بهترین روش برای محافظت از خود در طول تمرین با گوشی در گوش شماست.
- همراهی موزیک مناسب به شما فرصتی برای تمرین طولانی تر می دهد. معمولا اگر کل آموزش شما 60 دقیقه طول بکشد، پس از 40 دقیقه احساس خستگی می کنید و 20 دقیقه باقی می ماند و تمایل به سرعت به پایان می رسد. موسیقی سریع برای آموزش راهی برای فرار از چنین افکار مضر است.
موسیقی و آدرنالین
همانطور که می دانید، این هورمون غده فوق کلیه است که برای صرفه جویی در بدن زمانی که در حد خود است آزاد شده است. در طول تمرینات فیزیکی نیز آدرنالین اختصاص داده می شود. با توجه به اثر آن، آستانه درد کاهش می یابد، به این معنی که شما می توانید وزن بیشتری را تحمل کنید یا تکرار کنید. آخرین تکرارهای 1 تا 2 که در حد محدود انجام می شود، تمرین هایی با ارزش ترین هستند که عضلات را پمپ می کنند.
وقتی که سالن در حال چرخش فلز است
اما شما به همه ی موارد فوق می گوئید که شما در موسیقی خود به موسیقی نیاز ندارید، بنابراین همه چیز درست است، من می خواهم صدای آن را کاهش دهم. افسوس، در بسیاری از مراکز تناسب اندام - این یک مسئله سوختگی است. دولت یک یا دو آهنگ را انتخاب می کند و هر درس را به شما آموزش خواهند داد. در نتیجه، به جای بهبود عملکرد شما، می خواهید از این جهنم به طور مرتب فرار کنید یا حداقل برای کاهش صدا. شما راه خروجی دارید موسیقی را که برای ما به عنوان پس زمینه ارائه می شود را ترک کنید، به آنها اجازه دهید که دوست داشته باشند. خود را بر روی هدفون قرار دهید (ترجیحا هدفون، که به صدای جیر جیر متصل شده است - بنابراین ایمن تر است)، یک پخش کننده mp3 (ترجیحا فلز با یک کوه راحت)، آهنگ های خود را انتخاب کنید و تمام تمرین خود را "موج شما".
قوانین انتخاب
حالا اجازه دهید موضوع انتخاب موسیقی برای آموزش فشرده را به عنوان مسئولانه به عنوان امکان پذیر است. چند قاعده اساسی وجود دارد:
- موسیقی نباید از فیلم ها و سریال های معروف باشد، در غیر این صورت شما به طور خودکار انجمن هایی را که از ورزش دور می شوند، خواهید آموخت.
- موسیقی نباید درک شود، یعنی سخنرانی غیرقابل توضیح و ریتم روشن، در غیر این صورت، کلمات منحرف خواهند شد؛ شما میخواهید به آنها گوش دهید؛
- هیچ احساساتی - موسیقی ملانکولی می تواند و می خواهد به شما تجدید نظر، اما این به هیچ وجه به فعالیت های حرکتی کمک نمی کند؛
- سرعت صاف - مهم نیست که چه سبک موسیقی شما ترجیح می دهید، هیچ احساس ناگهانی، توقف های ناگهانی و غیره نباید وجود داشته باشد، زیرا سرعت موسیقی و سرعت حرکت شما به موسیقی باید حتی باشد.
لیست آهنگ ها
- ارتش فرعون - گریه نبرد؛
- Capo Productions - پادشاهی موسیقی؛
- Empathic - دریافت پرداخت.
- چلسی لبخند - هیچ جا سوار؛
- پاپا روچ - آیا یا مرگ؛
- Rammstein - Du Hast؛
- سه روز گریس - حیوانی که داری؛
- Limp Bizkit ft. DMX و Redman و روش Man-Rollin؛
- درختان نئون - همه مذاکرات؛
- Kid Cudi - موسیقی تمرین؛
- Dj Rocket - موسیقی تمرین