Expanders برای دست یک گروه از شبیه ساز های ورزشی است، تمرینات که بر اساس تغییر شکل های الاستیک است. عناصر کششی گروهی یا فردی که بارها را در برابر مقاومت در برابر همه جنبشها ارائه می دهند می توانند لاستیک، فشرده و همچنین از مواد مختلف کششی ساخته شوند. ورزش برای دست با گسترش دهنده اغلب به توسعه گروه های عضلانی کوچک، به عنوان مثال، برای تمرین سفت است . این بارهای فیزیکی متعلق به گروه آموزشهای جداگانه (جدا شده) است.
انواع گسترش دهنده - شبیه ساز برای دست ها و سایر قسمت های بدن
انواع اصلی شبیه سازها عبارتند از:
- گسترش دهنده کارپال، به طور خاص برای توسعه تمام عضلات ساعد ساخته شده است؛
- شبیه ساز، به شکل یک طناب معمولی از مواد لاستیکی ساخته شده است؛
- پاشنه سینه. مدل ها شامل دو دسته هستند که با مجموعه ای از بسته ها و چشمه ها متصل می شوند. با توجه به تغییر تعداد بسته های نرم افزاری و چشمه ها، سطح بار را می توان تنظیم کرد. همچنین مدل هایی وجود دارد که در آن هیچ دسته ای از یک فرد وجود ندارد، از مواد مشابه الاستیک ساخته شده است؛
- پاندر برای اسکی بازان؛
- گسترش پروانه - لازم است برای آموزش عضلات ران؛
- انواع مختلفی از اسپلرها، برای خمش منظم مفاصل در آرنج و دست ایجاد شده است.
تنوع و مزایای توسعه دهنده های دستی
شبیه ساز برای دست (گسترش دهنده) مقدار زیادی و متنوع وجود دارد. هر دستگاه در قالب و مواد مختلف متفاوت است. شایع ترین مدل حلقه لاستیک "حلقه" است که در هنگام فشرده مقاومت زیادی دارد. این درجه در وزن (کیلوگرم) - 15-65 کیلوگرم است. اشتغال دائمی با یک بسط دهنده برای دست، برس را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، و همچنین وضعیت پوست را در دست.
با استفاده از یک بسط ویژه توپ ، شبیه ساز بهار یا شبیه ساز، شما خودتان را با سوال از چگونگی پمپ کردن دست های خود با یک بشقاب پرنده عذاب نخواهید دید. همانطور که این نوع شبیه ساز تمرین ساده و راحت را انجام می دهد. مدل های جهانی و جمع و جور همیشه می تواند مورد استفاده قرار گیرد، صرف نظر از محل و یا زمان.
علاوه بر مدل های لاستیکی، انواع فلزی نیز وجود دارد. از شبیه ساز های معمولی، آنها با تضمین قدرت و طول عمرشان متمایز می شوند. علاوه بر این، مدل ها طیف گسترده ای از مقاومت در برابر فشرده سازی - از 25 تا 165 کیلوگرم دارند. تنها نقص این شبیه سازها قیمت نسبتا بالا نسبت به مدل های معمول است.
یکی دیگر از دیدگاه های متفاوت و جالب شبیه ساز ژیروسکوپیک است که از مدل های پذیرفته شده متفاوت است. در چنین توسعه دهنده های منحصر به فرد، عناصر کارگر ژیروسکوپ هایی هستند که برای ایجاد ماهیچه های شانه و دیگر ماهیچه های بازو طراحی شده اند، برای درمان یا جلوگیری از سندرم تونل و برای بازگرداندن هر گونه بافت همبند. هنگامی که دستگاه ها چرخش می کنند، نور پس زمینه LED رنگی روشن می شود. برای اینکه شبیه ساز به طور ایمن در دست ثابت شود، یک کمربند از یک نوع خاص از لاستیک غیر لغزش ساخته شده است که از نظر هیپوالژنی است. با توجه به همه موارد فوق، ممکن است به نظر برسد که این مدل برای استفاده بسیار دشوار است، اما در واقع اصل کار با آن بسیار ساده است، فقط باید یک مشاوره اولیه با یک متخصص داشته باشید.
چگونه پمپ کردن دست خود را با گسترش دهنده؟ تمام تمرینات ساده و مفید برای افراد مبتلا به بیماری های مشترک، گردش خون ضعیف، فشار خون بالا، بی خوابی است . همچنین چنین تمرین فیزیکی برای افرادی که در کار ذهنی، دانش آموزان و دانش آموزان مشغول به کار هستند، به سادگی لازم است. ورزشکاران به تدریج و به طور مرتب افزایش بار در شبیه ساز، با استفاده از یک expander بزرگ مقاومت تشویق می شود.