پیاده روی فنلاند با چوب در فنلاند ظاهر شد، از این رو نام آن. این نوع تناسب اندام میتواند افراد را بدون در نظر گرفتن جنس، سن و آمادگی جسمانی درگیر کند. علاوه بر این، این مسیر هیچ مانع ندارد. شما می توانید در هر زمین و در هر زمان سال فعالیت داشته باشید. آموزش حداقل دو بار در هفته و نیم ساعت طول می کشد.
راه رفتن مفید با میله ها چیست؟
با وجود سهولت انجام این نوع تناسب اندام ، تعدادی از مزایا:
- در طول تمرین، تقریبا 90٪ عضلات درگیر هستند عضلات قسمت های بالا و پایین بدن بار را دریافت می کنند.
- در مقایسه با پیاده روی معمولی، فنلاند 50 درصد کالری بیشتری می پوشد.
- با توجه به استفاده از چوب، فشار روی ستون فقرات و زانو کاهش می یابد.
- در طول آموزش، پالس افزایش می یابد، که برای کار ریه ها و قلب مفید است. علاوه بر این، سطح کلسترول بد کاهش می یابد.
- تعادل و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد.
تکنیک راه رفتن فنلاند با چوب
خاصیت آموزش این است که یک فرد حرکات طبیعی را، همانطور که در پیاده روی معمولی، انجام می دهد، اما تنها شدت و ریتم افزایش می یابد. مهم است که توجه داشته باشید که میزان چرخش دست به طور مستقیم به اندازه گام بستگی دارد. تکنیک پیاده روی فنلاند به شرح زیر است: یک گام را با پای چپ خود بردارید، به طور همزمان چوب راست را بیرون بکشید و آن را از زمین بردارید. گام را با پای راست خود بکشید و با چوب چپ خود فشار دهید.
روش راه رفتن با چوب بر اساس چنین موقعیت هایی است:
- چوب در دست باید با اطمینان برگزار شود، اما بدون تنش.
- با دست خود، چوب را پشت پشت تنه بردارید، صاف کردن آرنج. در عین حال لازم است کف دست خود را باز کنید و قسمت فوقانی بدن را در پشت بازوی خود قرار دهید.
- بدن باید مستقیما نگه داشته شود و کمی به سمت جلو حرکت کند.
- چوب را در زاویه 45 درجه نگه دارید.
- قدم زدن را باید از پاشنه پا به پا بردارید و انگشت شست خود را به زمین بکشید.
برای آموزش، شما نیاز به چوب های خاص، که بسیار کوتاه تر از اسکی است. چوب دستی فنلاند دارای دو نوع است: استاندارد و تلسکوپی، با چند بخش. همه میله ها دارای بند های خاصی هستند که مانند دستکش بدون انگشت نگاه می کنند. در زیر آنها یک نوک لاستیک دارند که برای آموزش در سطح سخت مهم است. همچنین یک سنبله ویژه وجود دارد که امکان تعلیم در یخ فراهم می شود. چوب برای قدمت فنلاند عمدتا از آلومینیوم، فیبر کربن و مواد کامپوزیت ساخته شده است.