برای پاسخ به این سوال که کدام رژیم غذایی مؤثر است دشوار نیست. همه موثرترین رژیم های غذایی بر اساس رژیم غذایی سالم است. این به سادگی توضیح داده شده است: آنها بدن را به تنش رانندگی نمی کنند ، اصلا نیازی به تجدید ساختار و اعتصاب غذا ندارند، علاوه بر این، بر اساس آنها می توانید ادامه دهید تا برای همیشه حفظ شود. ما رژیم های موثر در خانه را که برای بدن بی ضرر هستند، در نظر می گیریم.
رژیم غذایی موثر در زمستان
هیچ راز این نیست که در فصل زمستان بسیاری از محصولات غذایی موجود نباشد، در این رابطه که تغذیه ناپایدار و خسته کننده می شود. ما یک رژیم غذایی مؤثر و مغذی را ارائه می دهیم، علاوه بر این، اجازه می دهد بدن با ویتامین ها عرضه کند.
- صبحانه: فرنی با میوه های خشک، چای بدون قند.
- ناهار: خدمت از سوپ کم چرب، یک تکه نان.
- میان وعده بعد از ظهر: چای، یک قطعه پنیر سخت.
- شام: گوشت گاو، مرغ یا ماهی با یک گوجه فرنگی غلات یا سبزیجات (کلم، هویج، کلم بروکلی، کدو سبز، مخلوط یخ زده و غیره)
اگر در شب احساس گرسنگی کنید، می توانید یک لیوان 1٪ کبد یا یک فنجان چای داغ بنوشید. در چنین رژیم غذایی، وزن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته کاهش می یابد و به آرامی، اما مطمئنا به هدف خود می رسد. نکته اصلی این است که رژیم غذایی موثر بدون رشد وزن، به شما اجازه می دهد تا به تغذیه مناسب و با توجه به الگوی تجویزی به طور مداوم غذا بخورید.
رژیم ساده اما موثر
همه رژیم های مؤثر و ایمن پیچیده و فیزیکی نیستند. برعکس، آنها به شما اجازه می دهند به آرامی و به تدریج وزن را کاهش دهید، در حالی که حفظ متابولیسم سالم است که کلید کاهش وزن ثابت و رفاه است. ما توجه خود را به نسخه تابستان رژیم غذایی مبتنی بر یک رژیم سالم به ارمغان می آوریم. این اجازه می دهد تا شما به کاهش وزن سریع تر.
- صبحانه: هر ظرف از دو تخم مرغ با سالاد سبزیجات تازه، یا هر فرنی با میوه های تازه، یک لیوان آب.
- ناهار: سالاد سبزیجات تازه، سوپ نور، یک لیوان آب.
- Snack: هر میوه یا شیشه ناقص توت ها، آب معدنی.
- شام: گوشت، مرغ یا ماهی با یک گلدان سبزیجات تازه (خیار، گوجه فرنگی، فلفل، سبزیجات برگدار).
لازم به ذکر است که قوانین ساده: روزی لازم است که مقدار کافی مایع، حداقل 1.5 لیتر بنوشید. هرگز تشنه نیست، بسیار مضر است. آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب پایان یابد. صبحانه به شدت ممنوع است اگر دیر شده باشید، برای جلوگیری از سوخت و ساز بدن، پنیر پنیر را بخورید.