سندرم روده تحریک پذیر (IBS) خود را به عنوان تخریب هضم ظاهر می شود و با احساسات ناخوشایند در شکم همراه با مسری، اسهال یا یبوست همراه است. اساسا، علل این بیماری، استرس های دائمی و شدید بدن هستند که سبب تحریک دیواره های معده می شود.
دو نوع سندرم روده تحریک پذیر وجود دارد. برای هر یک از آنها یک رژیم غذایی مخصوص ایجاد شده است که در درمان IBS اساسی است.
رژیم غذایی با IBS با اسهال
محصولات ذکر شده را می توان مصرف کرد:
- فرنی (برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر)؛
- گوشت بدون چربی و ماهی (جوشانده)
- سوپ های مرطوب و سوپ-سیب زمینی پخت
- انواع توت ها (زغال اخته، گیلاس پرنده)؛
- نان دیروز؛
- کم چرب و نارگیل؛
- چای (می توان شیرد)، آب؛
- تخم مرغ (فقط در قالب یک عدد بخار).
مواد غذایی ممنوع:
- جو مروارید، ارزن؛
- گوشت چرب و ماهی؛
- میوه تازه، نان، پاستا؛
- محصولات لبنی چربی؛
- شیرینی؛
- سوپ های چرب؛
- نوشیدنی های گازدار، الکل، قهوه؛
- هر پخت تازه
اساس این رژیم محدود کردن مصرف چربی ها و کربوهیدرات ها است . محتوای کالری رژیم در حدود 2000 کیلوکالری است.
رژیم غذایی با IBS با یبوست
توصیه می شود از:
- سوپ سبزیجات؛
- گوشت بدون چربی و ماهی؛
- انواع کراکر؛
- تخم مرغ (بیش از یک قطعه در ظرف)؛
- میوه ها و سبزیجات؛
- مربا و عسل، قند در چای مجاز است
- چای، کمپوت، آب، آب.
محصولات ممنوع:
- ژله، ژله، سرد
- نان سفید، شیرینی، پاستا 1 درجه؛
- کیک، کیک، مارماهی، مارمالاد؛
- پیاز، سیر، تربچه، تربچه؛
- مارگارین؛
- قهوه، الکل
به نوشیدنی نچسبید، پیوسته به 1.5 لیتر مایعات، از جمله نوشیدنی ها.
عادت بسیار مهم خود را در زمان درمان به دست آورید:
- غذا همیشه باید در همان زمان برگزار شود.
- در حال اجرا یا ایستادن غذا نکنید، موقعیتی راحت نشسته بگیرید.
- هر نوع تنقلات در شب لغو می شود
- ورزش آسان کمک می کند تا از استرس رهایی یابند.
- ترک سیگار - این کمک نمی کند تا از شر استرس خلاص شوید.
- در طول غذا با دقت غذا را به آرامی بخورید.
- وعده های غذایی را تا 5-6 بار در روز افزایش دهید.
- از استرس روزمره خود را آزاد کنید
- خیلی کمک خواهد کرد که یک دفترچه خاطرات یک غذای را نگه دارید.
رژیم غذایی با IBS با مسمومیت و یبوست، کربوهیدراتهای قابل هضم (کلم، لوبیا)، الکل، کشمش، موز، آجیل، سیب و آب انگور را حذف می کند.