بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که به طور دوره ای برای روزهای تخلیه ترتیب می دهند نه تنها برای شکل، بلکه برای سیستم گوارش نیز مفید است، زیرا بدن اجازه می دهد تا از مواد سمی انباشته شده آزاد شود.
چگونه روزانه ترین روز تخلیه را صرف کنید؟
- بسیار مهم است که در این روز شما یک حالت عادی و رفاه داشته باشید، زیرا استفاده از تنها یک محصول نیاز به اراده و خلق و خوی خوب دارد.
- در چنین روزهایی، بدن توانایی خلاص شدن از سموم را دارد و این پروسه را موثرتر می کند، سعی کنید به اندازه کافی آب تمیز مصرف کنید.
- به روز تخلیه، لازم است آماده شود، به تدریج بخش هایی از مواد غذایی را کاهش دهید.
- همچنین، بعد از یک روز ناهار، مقدار غذا را به آرامی افزایش دهید.
روز تخلیه موثر
بسیاری از استدلال می کنند که ساده تر کردن "تخلیه" با استفاده از سبوس برنج در منو شما انجام می شود. حضور آن در کربوهیدراتهای پیچیده، احساس گرسنگی را از بین می برد، و فراوانی فیبر - یک جاذب طبیعی، به حذف محصولات تخریب کمک می کند. برای انجام یک روز روزه داری، شما باید یک لیوان برنج بخورید و آن را برای 3-4 وعده که باید در طول روز خورده شود توزیع کنید. به عنوان تنقلات، می توانید 2-3 سیب متوسط را بخورید.
روزهای تخلیه موثر برای کاهش وزن مناسب برای صرفه جویی در سبزیجات و میوه های فصلی است. به عنوان مثال، در پاییز شما به راحتی می توانید یک روز برای سیب ها ترتیب دهید، هر روز آنها را به 1.5 کیلوگرم برسانید. گزینه ای ارزان تر - روز کبیر سیب. این 6 وعده غذا را شامل می شود، از جمله نصف لیوان کافر کم چرب و یک سیب متوسط.
در مورد این که آیا روزهای تخلیه موثر هستند، اکثر افرادی که آنها را برآورده می کنند پاسخ مثبت می دهند. نتیجه بستگی دارد که چقدر آماده باشید برای این روز و دقیقا همان شرایط را دنبال می کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد اینکه چه روزی برای شما مفید است، تنها می توانید با تجربه خود تجربه کنید. با این حال، بسیاری از مردم بر این باورند که روز صرف شده برنج قهوه ای (بریدگی نشده) نتیجه خوبی می دهد.