همیشه اینطور است، ارزش یک ستاره را برای خلاص شدن از پوند اضافی به ارمغان می آورد، زیرا اینترنت شروع به فروش انواع اسطوره ها و افسانه ها در مورد کاهش وزن می کند. این فنجان در اطراف تاتیانا Anatolievna Tarasova، مربی برجسته اسکیت باز، مدیر و مدیر نمایش یخ، بازیکن مشهور رسانه ای عبور نمی کند. ما نمی توانیم هر گونه رژیم های تاتیانا تاراسوا را برای ما ارائه دهیم: در باغ ها، در انواع توت ها و در قهوه سبز - برای هر سلیقه ای. روش های مختلف پیشنهاد شده است، که، به طوری که با سحر و جادو، شما را از وزن بیش از حد آزاد است. در ضمن، هر کاهش وزن موفق 3 نهنگ است: کار، صبر و روشندی.
راز رژیم Tarasova Tatiana Anatolyevna
راز این است که در اینجا هیچ راز وجود ندارد. تنها اصولی معتبر و زمان سنجی تغذیه سالم وجود دارد که پیوندی دقیق با آن ندارند، بلکه به طور مداوم، اما به طور مداوم، یک مدل جدید رفتار تغذیه ای را شکل می دهند که به شما امکان می دهد که هماهنگی پیدا کنید و آن را حفظ کنید، در حالی که به سلامتی شما آسیب نرساند:
- نیاز به اغلب - 4-5 بار در روز وجود دارد، به طوری که بین دو وعده غذایی بیش از 2.5 ساعت طول نمی کشد. این به شما اجازه می دهد که متابولیسم بدن را در سطح بالا نگه دارید و احساس گرسنگی را کنترل کنید.
- حجم خدمت نباید از 200 میلی لیتر تجاوز کند، این امر به معده اجازه نمی دهد تا کشش داشته باشد و به جلوگیری از بریدگی کمک کند.
- ضروری است که از ناهار بخوریم، توصیه می شود برای 4-5 ساعت قبل از خواب.
- نیاز به مصرف روزانه 2-2.5 لیتر مایع. در حالت ایده آل، باید آب معمولی هنوز هم باشد، اما همچنین چای سبز، میوه و میوه تازه، قهوه طبیعی را مجاز می داند.
- 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، باید یک لیوان آب بنوشید، تا حدی قسمت معده را پر کنید و به غذای کمتری بخورید.
رژیم منو Tatiana Anatolievna Tarasova
به این ترتیب، منوی سختگیرانه برای رژیم تاتیانا تاراسوا وجود ندارد. فقط تعدادی از محصولات توصیه می شود که برای استفاده، و همچنین کسانی که مورد تمسخر قرار می گیرند وجود دارد. این به خاطر مدت زمان این حالت قدرت است. در حالت ایده آل، با برخی از تمجید ها، باید به طور پیوسته پیوست.
بنابراین، محصولاتی که میتوانند و باید مصرف شوند:
- سبزیجات - تازه، آب پز، تفت، پخته شده؛ استثنا - سیب زمینی ، برای دوره کاهش وزن فعال از آن باید رها شود؛
- میوه های unsweetened؛
- گوشت بدون چربی - آب پز یا پخته شده
- ماهی - بخار پز یا پخته شده
- غذاهای دریایی؛
- غلات - دانه غلات غلات، غلات، نان؛
- آجیل - در تعداد بسیار محدود
لیست محصولات ممنوعه شامل:
- قنادی و شیرینی ها؛
- فست فود های مختلف
- سوسیس و غذاهای گوشتی؛
- نیمه تمام محصولات؛
- غذاهای سرخ شده، گرم و چرب.
همانطور که در بالا ذکر شد، این رژیم غذایی برای دستیابی به نتایج فوری نیست. با این حال، به شما اجازه می دهد تا عادت رویکرد معقول به رژیم غذایی خود را گسترش دهید که در نهایت به شما اجازه می دهد برای مدت طولانی حفظ سلامتی و زیبایی کنید.