رژیم "لکه ها"

بیش از سی سال پیش، نوح چالمن به عنوان یک بازی "نقاط" بازی به بازی های هیئت مدیره تبدیل شد. این یک سیستم بسیار ساده است - چندین ردیف از تراشه های یکسان که تعداد آنها نوشته شده است وجود دارد. بازیکن آنها را به ترتیب صعودی مرتب می کند، با استفاده از حداقل تعداد حرکت. این بازی یکی از معدود افرادی بود که دندانپزشکان علاقه مند بودند: روان درمانگر Oleg Turn بر اساس این بازی یک رژیم غذایی عالی برای کاهش وزن ایجاد کرد.

اولگ ترن: یک رژیم چشمگیر

جوهر رژیم غذایی ساده است: اولگ روشن چندین سیستم قدرت ارائه می دهد که هر کدام با رنگ مشخص می شوند. از دست دادن وزن، جمع آوری یک پالت بر اساس قوانین ساده است که توسط یک متخصص تغذیه ایجاد شده است. درست است که در فرایند یک بازی عجیب و غریب، وزن بیش از حد وعده داده است که قبل از چشم ما ذوب شود.

رطوبت "لکه ها" برای افراد هر سنی، هر جنس و هر چهره ای در دسترس است. با ترکیب ترکیب رنگ، می توانید کاهش وزن، کاهش حجم یا حفظ وزن را به دست آورید. بنابراین، ارزش چیپ ها را در نظر بگیرید، که هر کدام یک رژیم غذایی را برای یک روز تعیین می کند:

  1. تراشه سبز : تغذیه متعادل. برای افرادی که مشکلی با اضافه وزن ندارند، این ویژگی ضروری است. تغذیه متعادل براساس نسبت درستی BIO (پروتئین، چربی، کربوهیدرات) است و به شما امکان می دهد وزن خود را به راحتی در یک موقعیت مطلوب حفظ کنید. فقط شیرینی ها، غذاهای فست فود و غذاهای چرب را حذف می کنند.
  2. تراشه نارنجی : کاهش وزن کم. رنگ نارنجی هشدار می دهد - این سیستم قدرت منجر به کاهش وزن آهسته، اما واقعی! در عین حال، هنجار BJU عملا کاهش نمی یابد و بدن تمام مواد لازم را در مقادیر کافی دریافت می کند. در حقیقت، رنگ نارنجی تنها در مورد استثنا از طیف کامل محصولات مضر صحبت می کند: همه آرد، چربی، سرخ شده، شیرین، دودی و تیز.
  3. تراشه قرمز : بیان وزن کم. در این مورد، کاهش وزن BJU به منظور کاهش وزن وجود دارد، رژیم غذایی به حد مجاز کاهش می یابد، و این باعث کاهش وزن سریع می شود. در رژیم غذایی فقط مواد غذایی سبزیجات و پروتئین لاغر، در مقادیر کوچک، مجاز هستند - گوشت، ماهی، مرغ و محصولات لبنی. با این حال، با چنین رژیم غذایی باید مراقب باشید، تراشه نباید بیش از 6 بار در یک ردیف تکرار شود.
  4. تراشه آبی : افزایش وزن. برای کسانی که مایل به استفاده از رژیم غذایی "نقطه" هستند، نه برای کاهش وزن، بلکه برای افزایش وزن. در این مورد، این فرایند آهسته خواهد بود، زیرا سرعت به دست آوردن وزن نیز مضر است و همچنین از بین می رود. در رژیم غذایی، آب میوه ها، انواع بیشتری از چربی های مرغ، گوشت، ماهی، غذاهای با کالری بالا (سیب زمینی، ماکارونی) اضافه شده است.
  5. تراشه ی سیب زمینی به همراه یک زیگ زاگ است. این ویژگی جایزه ای است که حق استفاده از ظرافت مورد علاقه خود را دارد، هر چه که باشد. درست است که این تراشه بیش از یک بار در هفته اتفاق نمی افتد.

برای استفاده از سیستم، نیازی نیست هر چیزی را اختراع کنید - فقط از یکی از طرح هایی که اولگ ترن پیشنهاد کردید استفاده کنید.

طرح کاهش وزن

طرح های مختلف کاهش وزن برای هر سلیقه وجود دارد و شما می توانید چیزی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. ما بهترین و ایمن ترین آنها را در نظر خواهیم گرفت، که "سوار آرام - به شما ادامه می دهد" خوانده می شود. این یک برنامه هماهنگ برای از دست دادن وزن است، که در آن شما باید BZHU را برای کاهش وزن محاسبه کنید، با استفاده از هر ماشین حساب پارامترهای بدن و نیازهای کالری، که می تواند در اینترنت یافت شود. شما می توانید برای مدت زمان زیادی غذا بخورید، تا زمانی که وزن مورد نظر را بدست آورید.

این طرح به دو هفته تقسیم می شود:

لازم است هفته های متناوب - برای هفته اول (1A) به دنبال سه تکرار از هفته دوم (3). اولین نتایج را در یک ماه ارزیابی کنید و ادامه دهید تا 4-6 ماه بخورید. بعد - راه خروج از رژیم غذایی، که بهترین کار را با توجه به طرح هفته دوم برای یک ماه است.