برای از بین بردن وزن بیش از حد و حفظ شکل خود را در یک فرم عالی کمک می کند نه تنها رژیم های غذایی، بلکه روز تخلیه. این امر بسیار آسان تر است و بنابراین اغلب آنها توسط زنان در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد انتخاب می شوند. ما به شما پیشنهاد می دهیم که یاد بگیرند که چگونه یک روز را در کوفته بگذارید.
روز بارگیری بر روی پنیر - گزینه
متخصصان تغذیه می گویند که انتقال دادن روز در پنیر خام بسیار مشکل است. این شیر شیر ترش است مغذی و خوشمزه است. با این حال، شما می توانید تنها پنیر کم چرب و در مقادیر بیش از 600 گرم در روز استفاده کنید. چنین روزهای بدون پنیر ممنوع است با افزودن سایر محصولات غذایی به همان اندازه مفید باشد . در میان گزینه های ممکن برای تخلیه موثر - پنیر در ترکیب با:
- موز
- انواع توت ها؛
- گریپ فروت
- آلو؛
- سیب؛
- شیر؛
- با گندم سیاه؛
- سبزیجات؛
- عسل
روز تخلیه بر روی سس و موز
یکی از گزینه های موثر و بسیار خوشمزه برای کاهش وزن می تواند یک روز آزادی بر روی کنجد و میوه ها باشد. محصول شیر و موز می تواند گرسنگی را برآورده کند و حتی تشویق کند. شناخته شده است که این میوه دارای خواص ضد افسردگی است. او قادر به بهبود فعالیت قلب، مغز و تسکین پوسیدگی است. در این میوه ها ویتامین A ، B، C، E و همچنین پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و فسفر لازم برای سلامتی وجود دارد. برای چنین تخلیه تغذیه، 400 گرم کالری شیر تخمیر کم چرب و 4 موز رسیده مورد نیاز است. تمام محصولات باید به چهار دوز تقسیم شوند.
روز تخلیه بر روی کنجد و انواع توت ها
توت ها قادر به خواص مفید محصولات شیر با فیبر و ویتامین های غذایی هستند. به همین دلیل، چنین روزی غذای خوراک حاوی ترکیبات شیمیایی بسیار غنی است. یکی از این ترشحات نیاز به یک لیوان انواع توت ها و نیم کیلوگرم توده پنیر، آب دارد. تمام مواد تشکیل دهنده باید خرد شده و همراه با ذرت باشد. پوره تولید شده در طول روز روزه مصرف می شود.
یکی دیگر از راه های موثر برای بارگیری - ترکیبی از هندوانه و پنیر. با تشکر از این توت های آبدار، شما به راحتی می توانید سموم را از بین ببرید و رژیم غذایی را با ویتامین ها پر کنید. یک روز نیاز به نیم کیلوگرم پنیر و 600 گرم پالپ هندوانه دارد. محصولات باید به نوبه خود استفاده شود: پنیر در وعده های غذایی اصلی و بین آنها چند تکه هندوانه.
روز تخلیه کوفته و گریپ فروت
افرادی که می خواهند وزن کم کنند، زنان اغلب در مورد چگونگی صرف روز ناشتا در خوراک با مزایای بهداشتی علاقه دارند. یکی از گزینه های ممکن برای این کاهش وزن ترکیبی از یک محصول شیر تخمیر شده و یک گریپ فروت است. شما می توانید حالت قدرت خودتان را انتخاب کنید. اگر مورد نظر، شما می توانید هر 2 ساعت یک پنیر خامه ای کم چرب و یک زن و شوهر از مرکبات استفاده کنید. به عنوان یک نوع آن مجاز به خوردن سه بار در روز برای یک صد گرم یک محصول شیر تخمیر شده و نیم گریپ فروت، و یا یک لیوان آب از آن بخورید.
روز تخلیه بر روی پنیر و آلو
متخصصان تغذیه ادعا می کنند که تخلیه بر روی میوه می تواند مفید و خوشمزه باشد، به ویژه هنگامی که ترکیب محصول شیره تخمیر شده و آلو خشک شود. میوه خشک می تواند حفظ ویتامین B، P، A. علاوه بر این، آنها حاوی کلسیم، آهن، سدیم، فسفر، منیزیم هستند. در منوی روز روزه نباید بیش از 600 گرم پنیر خامه ای، چندین آلو و آب باشد. اگر مورد نظر، شما می توانید یک براند سگ را اضافه کنید. میوه های خشک باید قبل از غذا بپزند و همراه با پنیر و یا میان وعده های غذایی مصرف شوند.
روز تخلیه در پنیر و سیب
تخمیر بر روی پنیر و سیب محبوب است. این تعجب آور نیست، از آنجا که میوه ها می توانند آب معده را ترشح کنند و از طریق الیاف گیاهی حرکت روده را بهبود ببخشند. علاوه بر این، آنها می توانند بدن را با آهن، منگنز، ویتامین ها، اسید فولیک فراهم کنند. این میوه ها معمولا به عنوان آلوده به آلرژی شناخته می شوند. برای یک بار تخلیه، حداقل نیمی از کیلو پنیر و یک کیلوگرم میوه به دست می آید. با سیب شما نیاز به پوست و تهیه یک توده پنیر سیب خوشمزه دارید. با این حال، چنین تخلیه دارای منع انها است:
- این برای مواردی مانند گاستریت و زخم مجاز نیست.
- اگر آلرژی دارید، بهتر است انتخاب انواع سبزیجات میوه را انتخاب کنید.
- رنج می برد برای دیستونی قلب و عروق باید سیب های شیرین را ترک کند.
- در افزایش اسیدیته توصیه می شود که ترجیح می دهد که میوه های شیرین باشد.
روز تخلیه را بر روی پنیر با عسل
ثابت شده است که تخلیه مواد غذایی با عسل یکی از موثرترین مواد غذایی است. واقعیت این است که شیرین محصول کاملا با محصولات لبنی ترکیب می شود. او می تواند رژیم غذایی را با شیرینی و مزایای سلامتی تکمیل کند. این آنزیم ها برای هضم مفید است. مقدار قابل توجهی از گلوکز و فروکتوز کمتر مفید است که بدن را با یک بار مصرف انرژی برای تمام روز فراهم می کند. برای صرف این روز با سلامت، لازم است که پیش از نیمی از یک کیلو پنیر و 2 قاشق غذاخوری عسل ترکیب شود. کوفته باید به پنج قسمت تقسیم شود و در طول روز مصرف شود.
روز تخلیه کوفته و شیر
بسیاری از افراد نابینایی، راندمان بالا و قابلیت تحمل آسان ترکیب در رژیم غذایی لبنیات را یادآوری می کنند. یکی از بهترین گزینه ها روز پنیر و شیر است. با توجه به این تخلیه در روز، شما نیاز به مصرف حداقل 300 گرم یک محصول ترشحی از انواع کم چرب و 5 لیوان شیر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که محصول شیر تخمیر شده به چهار وعده تقسیم شود.
روز تخلیه در پنیر و خیار
هر کسی که میخواهد احساسش را کندتر کند و زودتر بچرخد، روشهای مختلف از دست دادن وزن را تمرین میکند. روز تخلیه بر روی سس و سبزیجات یکی از پرطرفدارترین و لذت بخش ترین است. علاوه بر این، تخلیه ای مناسب برای افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش خواهد بود. شناخته شده است که فلفل بلغاری می تواند کار قلب و عروق خونی، کاهش کلسترول را بهبود بخشد. کرفس قادر به تنظیم فشار خون است و در عین حال اثر ضد التهابی دارد و ایمنی را افزایش می دهد. اغلب، به عنوان سبزی اصلی، خیار را انتخاب کنید.
تخلیه در پنیر و خیار منو را فراهم می کند:
- پنیر خامه ای - 300-500 گرم؛
- خیار - 1 کیلوگرم؛
- آب، چای نعناع - تا 2 لیتر.
پنیر باید به قسمت های مساوی تقسیم شود و در طول روز مصرف شود. در میان وعده های غذایی، شما باید خیار بخورید، که به طور مساوی تقسیم شده است. مهم است که به رژیم آشامیدن توجه شود. در این روز، نوشیدن نوشابه های گازدار غیرقانونی ممنوع است. چای بدون شکر و آب آشامیدنی خالص کاملا رژیم غذایی را در این روز تکمیل می کند.
روز تخلیه گندم سیاه و کوفته
بسیار مغذی و تولیدی خواهد بود یک روز از تخلیه در پنیر کم چرب در ترکیب با گندم سیاه. این ایده برای هر کسی که شیر و ماست را دوست ندارد. چنین روزی غذای سریع برای کاهش وزن قادر به کمبود پروتئین است. در این روز، لازم است فقط از یک محصول شیر تخمیر شده از انواع کم چربی استفاده شود. در مجموع 400 گرم پنیر دلخواه مورد نیاز است. مجاز به اضافه کردن خامه ترش یا شکر نیست. اگر می خواهید، می توانید منو را با ماست کم چرب ، سبزی، سیر مکمل کنید. این محصول شیر ترش با فرنی یا غذای متناوب مخلوط شده است.