علیرغم این واقعیت که زنان در حال حاضر حتی به رژیم های ساده و انسانی "حتی" شکسته می شوند، بسیاری از این سیستم ها که به نظر می رسد "گرسنه" هستند، زنده ماندند. به عنوان مثال، بسیاری از طرفداران رژیم غذایی لاغر را به دست آورده اند، که در دو نسخه وجود دارد: یک هفته و دو. این روش از دست دادن وزن به وضوح می تواند تنها افراد سالم را در اختیار شما قرار دهد، زیرا در غیر این صورت می توانید یکی از بیماری های مزمن را تشدید کنید.
رژیم لاغر با راه خروج
قبل از استفاده از چنین رژیم غذایی، ایده خوبی بود که یک روز ناشتا ایجاد کنید، به طوری که بدن برای آزمایشهای آینده روی رژیم کم کالری آماده شود.
به رژیم غذایی، می توانید فقط آب معدنی ساده، آب چای سبز و آب میوه اضافه کنید، ترجیحا با آب رقیق شده است.
بنابراین، منو رژیم لاغر را برای یک هفته در نظر بگیرید. این غذاها را باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم کنید و در طول روز به طور همیشگی بخوابید:
- دوشنبه - 1 لیتر شیر (فراموش نکنید که می توانید آب و چای را بخورید).
- سه شنبه - یک بسته پنیر دلبند، 3-4 لیوان آب نوشیدنی.
- محیط تنها یک لیتر آب معدنی است و علاوه بر آن فقط آب است.
- پنجشنبه - 4 سیب زمینی پخته بدون نمک، 3-4 لیوان آب بدون قند.
- جمعه - تنها پنج سیب (در حدود یک کیلوگرم، یعنی سیب های بسیار بزرگ) و آب.
- شنبه - 200 گرم گوشت گاو آبدار بدون نمک (می توان چاشنی)، 3-4 لیوان آب بدون قند.
- قیامت - یک لیتر از kefir و نامحدود - آب.
موفقیت در این رژیم نوشیدنی سختگیرانه بستگی دارد به اینکه چقدر دقیق به آن میچسبید. اگر چیزی را در رژیم غذایی قرار داده اید، می توانید دوباره پرتاب کنید و دوباره شروع کنید. این در نسخه ی بی نظیری است که این رژیم غذایی شما را از دست دادن وزن بسیار بالا می برد - تا 5 کیلوگرم.
بگذارید آن را به دقت، ابتدا حبوبات مایع و پوره سوپ را اضافه کنید و فقط بعد از 3 روز غذای جامد را اضافه کنید. از استفاده از چربی و شیرین، شما باید برای یک یا دو هفته پس از پایان رژیم، از خودداری کنید. این راه درست برای رفع نتایج از رژیم غذایی ناب است.
رژیم لاغر: 14 روز
شما احتمالا در حال حاضر تصور کنید، چه مقدار در این نوع جیره خواهد بود. همراه با یک ورودی صحیح و یک خروجی، چنین رژیم لاغر برای 20 روز کشیده خواهد شد. البته، برای ورود به رژیم غذایی باید به تدریج و بسیار دقت: در روز اول، حذف شیرین و چربی، در مرحله دوم - ترک تنها غلات و سوپ، و در روز سوم مرتب سازی برای تخلیه بر روی گوشت گاو مایع است. پس از این، شما می توانید یک رژیم غذایی را شروع کنید که وعده از دست دادن تا 8 کیلوگرم در دو هفته است.
- 1 روز - چای سبز (نامحدود)؛
- روز دوم - 4 فنجان ماست، 2.5٪ محتوای چربی؛
- روز 3 - 1.5 لیتر آب معدنی، آب ساده نامحدود؛
- 4 روز - 1 سیب (بزرگ)، آب نامحدود است؛
- روز 5 - 4 فنجان شیر، 3.2٪ محتوای چربی؛
- روز 6 - چای سبز، آب نامحدود؛
- روز 7 - 4 لیوان شیر، آب نامحدود؛
- روز 8 - 2 سیب، آب نامحدود؛
- روز 9 - یک لیتر کافر 2.5٪ از محتوای چربی؛
- 10 روز - 2 خیار، آب نامحدود است
- روز 11 - چای سبز، آب نامحدود؛
- 12 روز - یک لیتر شیر (2.5 تا 3.2 درصد محتوای چربی)؛
- روز 13 - 3 سیب (می تواند بزرگ باشد)؛
- روز 14 - آب معدنی.
راه خروج از رژیم لاغر باید آهسته انجام شود: ابتدا غذاهای لبنی و سیب را بخورید، هر روز غلات اضافه کنید، یک روز بعد سوپ و تنها بعد از آن وارد ظرف دوم شوید.
اگر شما هر گونه مشکلات بهداشتی، از جمله تمایل به ضعف، بهتر است از دست دادن وزن در چنین رژیم غذایی نیست. این یک روش بسیار سخت است و اگر پس از آن شما خیلی محدود نکنید، وزن به سرعت به عقب برمی گردد.