بسیاری از رژیم های غذایی باعث بی نظمی، سردرد و خواب آلودگی می شود. بنابراین، بهتر است اولویت را به روش موثر و موثر از دست دادن وزن - گندم رژیم غذایی، نتیجه: برای 10 روز - منهای 10 کیلوگرم.
جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی
گندم سیاه یکی از غلات مفید است. این پروتئین غنی از پروتئین، اسید آمینه، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ید، ویتامین B1 و B6 است. بنابراین تعجب آور نیست که متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن 10 کیلوگرم و بیشتر.
علاوه بر این، گندم سیاه برای افراد مبتلا به کم خونی، فشار خون بالا، ادم و بیماری کبد بسیار مفید است. به نظر متخصصین زیبایی، این غلات محصول زیبایی است که در استفاده از آن، پوست، مو و ناخن سالم تر می شود. گندم سیاه حاوی فیبر است که به حذف سموم از بدن کمک می کند.
کمبود اصلی رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 10 روز دشواری در رژیم غذایی است. پس از همه، برای رسیدن به نتایج قابل توجه و خلاص شدن از وزن بیش از حد، شما نیاز به غذا خوردن تنها فرنی گندم سیاه، به خصوص آماده شده است. مهمتر از آن این واقعیت است که رژیم گندم سیاه برای 10 روز می تواند منجر به تشدید بیماری های مزمن و کاهش فشار شود.
به بدن در طول کاهش وزن، ویتامین ها و عناصر کمیاب را از دست ندهید، لازم است که مجتمع های خاص ویتامین و مواد معدنی را مصرف کنید.
قوانین رژیم گندم سیاه
رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن 10 کیلوگرم یک روش کاهش وزن است، به این معنی استفاده از تنها یک محصول اساسی بدون محدودیت و اضافه کردن ادویه، سس و نمک. مکمل رژیم غذایی می تواند با چربی کم چربی اضافه شود و از آن به عنوان یک شام دوم استفاده شود.
غذا در رژیم گندم سیاه باید تقسیم شود 5-6 بار در روز. این باعث ظهور احساس گرسنگی می شود . علاوه بر این، برای یک بار بخورید، بخش بزرگی از فرنی گندم سیاه کار نخواهد کرد. شام توصیه می شود نه بعد از 18.00 یا 4-5 ساعت قبل از خواب.
بخش مهمی از برنامه تغذیه یک رژیم آشامیدنی فراوان است که باعث کاهش وزن می شود. شما می توانید آب بدون گاز، چای سبز با لیمو یا بدون آن، جوش های گیاهی و قهوه بدون قند (حداکثر 2 فنجان در روز) را نوشید.
در طول رژیم لاغری بر روی رژیم گندم سیاه، شما نمی توانید به طور فعال در ورزش شرکت کنید، بهتر است اولویت دادن راه رفتن آرام در هوای تازه باشد.
منوی رژیم گندم سیاه
برای تهیه یک ظرف پایه، شما باید گندم سیاه و آب را در یک نسبت 1: 1.5 بپزید. غلات باید ابتدا با آب جوشانده شود، پس از آن آب را تخلیه و دوباره آب جوشانده، آن را با یک حوله بپوشانید و در شب بمانید. فرنی چنین گندم سیاه، پختن لازم نیست.
رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن 10 کیلوگرم، باعث می شود توانایی های آشپزی را فراموش کنید، زیرا برای مدت 10 روز، تنها گندم سیاه بخار خورده، به میزان غذا تقسیم می شود.
برای خلاص شدن از وزن بیش از حد، در یک نیم ساعت خالی قبل از صبحانه، یک لیوان آب گرم با 1 قاشق چای خوری عسل و 2 تکه لیمو را بنوشید. بعد از آن شما باید بخشی از بخار پز را بخورید. اگر می خواهید، شما می توانید یک ظرف بدون قند یا آب میوه تازه سبز، ساخته شده از چغندر، کدو تنبل و گوجه فرنگی بنوشید. برای ناهار، شما باید بخشی از فرنی را بخورید و برای شام به ترتیب - آخرین. در طول روز نیز میتوانید یک میان وعده با گندم سیاه داشته باشید، اگر احساس گرسنگی قوی داشته باشید.
از دست دادن وزن بر روی گندم سیاه یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. اما اگر شما نمیتوانید در یک گندم سیاه نشسته یا منع مصرف را داشته باشید، می توانید آن را با کبد یا میوه های خشک کنید. اما پس از آن، نتیجه رژیم غذایی خیلی سریع و موثر نخواهد بود.