یک رژیم غذایی شگفت انگیز برای کسانی که آماده نیستند به طور مداوم رژیم غذایی را رعایت کنند و در زمان بسیار کم تردید وجود دارد. نتایج این روش سریع نیست، اما آنها طول می کشد اما پس از بازگشت به رژیم معمولی ناپدید می شوند. به هر حال، شما حتی نمی خواهید این را از او بپرسید. این سیستم مبتنی بر تغذیه مکرر مکرر است که به عنوان آلی ترین برای انسان شناخته شده است و در بسیاری از رژیم های ترمیم کننده برای بیماری های اندام های داخلی و مخصوصا دستگاه گوارش توصیه می شود. جوهر یک رژیم غذایی کاکائو ساده است: 5 روز در رژیم غذایی پیشنهادی، 10 - به طور معمول و جایگزین تا زمانی که به وزن مطلوب برسید.
اصول و مزایای تغذیه کسری
برای شروع، ما تعیین می کنیم که مواد غذایی کسر درست که پایه این رژیم را تشکیل می دهند. سیستم تغذیه ی کسری تقریبا هر دو ساعت در وعده های کوچک بخشی از وعده های غذایی را مصرف می کند. این رویکرد دارای مزایای فراوانی است:
- شما بیش از حد خطرناک نیستید
- شما به طور مداوم با هر وعده مکانیسم متابولیسم را شتاب می دهید؛
- شما گرسنه نیستید
- بدن کمبود تغذیه را احساس نمی کند و مغز سیگنال را به "ذخیره انرژی" نمی فرستد، به طوری که وزن اضافی شکل نمی گیرد؛
- دستگاه گوارش شروع به کار درست می کند.
بنابراین، در این رژیم، که در آن 5 روز شما یک کسر می خورید، و 10 - به طور معمول، شما کمک به بدن برای پراکنده متابولیسم، از دست دادن وزن و خراب کردن معده.
رژیم غلیظ: منو
یک رژیم غذایی مبتنی بر رژیم غذایی کسری شامل تنها یک ممنوعیت دائمی است: نه در یک چرخه پنج روزه و نه در یک چرخه 10 روزه، نباید شیرینی بخورید. بنابراین، برای یک دوره پنج روزه، ما به این رژیم نیاز داریم:
- 7:00 یک فنجان چای سبز بدون قند
- 9:00 . یک برگ از فرنی، یک سالاد هویج رنده شده، شما می توانید با آب لیمو؛
- 11:00 هر میوه از انتخاب شما؛
- 13:00 یک قطعه کوچک گوشت، یک تکه سبوس نان با کره؛
- 15:00 تخم مرغ سخت و پخته شده، یا یک تکه پنیر یا نیمی از بسته های خامه ای؛
- 17:00 سالاد از سبزیجات تازه - کلم، خیار و غیره.
- 19:00 چند میوه خشک خشک - آلو و زردآلو خشک شده؛
- 21:00 یک لیوان کف 1٪ چربی (اختیاری).
اگر غذا را از دست ندهید، آن را انباشته نکنید، صرف غذا صرف زمانبندی کنید. اگر چه در این مورد پرش به این توصیه توصیه نمی شود، زیرا در غذاهای مکرر و رژیم غذایی مبتنی بر آن است. اختصاص دادن این غذا به 5 روز، برای 10 روز، به رژیم معمولی بروید، اما بدون شیرینی و آرد. در پنج روز اول، شما 3-5 کیلوگرم را از دست خواهید داد، و این نتیجه به آرامی، اما قطعا با هر تکرار چرخه ضرب می شود.