سرعت مدرن زندگی افراد زیادی را برای سرگرمی و ورزش خود نمی کشد. در این راستا، می توانید محبوبیت روزافزون تجهیزات ورزشی برای خانه را ببینید، به ویژه در میان کسانی که در تلاش برای خلاص شدن از وزن اضافی هستند . اجازه دهید ما را در نظر بگیریم که کدام شبیه ساز برای از دست دادن وزن بهتر است و چقدر باید تمرین کرد.
کدامیک بهتر است یک شبیه ساز را انتخاب کنید؟
در واقع، تمام ورزش ها به شما اجازه می دهد کالری مصرف کنید و اگر بخواهید وزن خود را از دست بدهید، با استفاده از هر یک از گزینه ها به طور کامل استفاده کنید. با این حال، برای رقیق کننده ها عضلات خود را در همان زمان به عنوان کاهش وزن غیر معمول نیست. در این مورد، همه چیز به مناطق مشکل و ویژگی های بدن شما بستگی دارد.
- کدام شبیه ساز بهتر است برای شکل شکل گلابی شکل، زمانی که منطقه مشکل است پا و باسن؟ پاسخ ساده و واضح است - یک شبیه ساز که بار به طور عمده به این گروه های عضلانی می دهد. این تردمیل است (اما نمیتواند توسط افرادی که دارای اختلالات بینایی و مفاصل مشکل هستند استفاده شود) و یک دوچرخه ورزشی است. گزینه دوم به عنوان یک بار پیچیده به عنوان اولین، اما آن را می دهد بار صرفه جویی بیشتر.
- کدام شبیه ساز برای کاهش وزن به طور کلی بهتر است؟ البته، آن است که بار را به تمام بدن در یک بار! به عنوان مثال، یک مربی بیضوی. این نه تنها اجازه می دهد تا شما را به شبیه سازی صعود از پله ها، که بسیار موثر بار قلبی است، بلکه اکثریت عضلات بدن را شامل می شود، همچنین آن را دارای دست دست های خاص است.
- کدام شبیه ساز برای ساختن توده عضلانی بهتر است؟ اگر شما علاقه مند هستید نه تنها در از دست دادن وزن، بلکه همچنین در عضله سازی، آن را منطقی تر انتخاب کنید شبیه ساز قدرت است که اجازه می دهد تا شما را به نوسانی هر دو دست و پا. بسیاری از این مدل های چند منظوره وجود دارد و آنها اجازه می دهد تا به طور موثر در گروه های مختلف ماهیچه کار کنند.
بسته به اهداف و ویژگی های خود، می توانید در مورد کدام شبیه ساز تصمیم گیری کنید
اصول پایه از دست دادن وزن با شبیه ساز
هر یک از شبیه سازهایی که انتخاب می کنید، به یاد داشته باشید، بدون آموزش مداوم حداقل 3 بار در هفته شما هیچ نتایج قابل توجهی به دست نخواهید رساند! اگر اثر به سرعت شما ضروری است، لازم است که مواد غذایی را به طور صحیح اصلاح کنید: برای رها کردن از آرد، شیرین، چربی. معمولا این به اندازه کافی برای خلاص شدن از 1-2 کیلوگرم در هفته در ترکیب با آموزش است.
برنامه خود را خودتان بسازید، برای مثال، هر روز دیگر تمرین کنید. هر تمرین باید با گرم کردن شروع و پایان دادن به آن ادامه داشته باشد و قسمت اصلی آن باید حداقل 40 دقیقه طول بکشد. با استفاده از چنین قوانینی، شما بیشتر از خرید شبیه ساز استفاده می کنید.