رژیم غذایی پنیر

هر کس خواص مفید کوفته را می داند - شگفت انگیز شیرین است. این شیر، شیر تخمیر شده با باکتری های اسید لاکتیک است که منجر به جداسازی جدی از آب می شود و مواد مغذی بسیار زیادی برای بدن انسان مانند پروتئین کازئین (که به راحتی توسط بدن جذب می شود) و چربی شیر نگهداری می شود. در حاوی مقدار زیادی کلسیم (85 میلی گرم در هر 100 گرم محصول) است که در رژیم غذایی کودکان، سالمندان و زنان حامله ضروری است.

این پنیر کم چرب (محتوای چربی 0٪) حاوی بیشترین میزان پروتئین قابل هضم است و خواص رژیم غذایی دارد. این باعث شد او یکی از محبوب ترین محصولات برای تغذیه رژیم غذایی و روزهای ناشتا باشد.

هفت روز رژیم غذایی پنیر

رژیم غذایی پنیر خیلی راحت تحمل می کند و احساس گرسنگی نمی کند. به همین دلیل تعداد زیادی از بررسی های مثبت در مورد رژیم غذایی شکلات وجود دارد. برای انجام این کار به مدت هفت روز شما باید به صورت زیر بخوابید:

1. برای صبحانه، شما یکی از بسته های محصول زیر را انتخاب می کنید:

• 35 گرم فلکس ذرت با 100 میلی لیتر شیر نابود می شود. یک لیوان آب پرتقال بگیرید.
• برای 1 تکه نان با سبوس، 30 گرم فیل مرغ آب پز را قرار دهید. نصف خیار یا گوجه فرنگی را به حلقه ها بریزید و روی آن قرار دهید.
• یک تکه کوچک با سبوس با یک لایه نازک کره و 2 قاشق چای خوری عسل.

2. برای ناهار، لزوما باید یک ظرف از پنیر خوری را بخورید. این می تواند باشد:

کلم بروکلی با سیب

مواد لازم: 100 گرم پنیر خامه ای، 2 تخم مرغ، 1 سیب، 1 قاشق چای خوری لیمو و 0.5 قاشق چای خوری شکر.

پروتئین ها باید از زرده جدا شوند، پنیر خامه را با 2 زرده تخم مرغ، نعناع لیمو و شکر مخلوط کنید. سفید پوستان را بشویید و به توده پنیر اضافه کنید. سیب باید بر روی حلقه های نازک بریزد و روی یک کاسه ی کره ای قرار داده شود، از بالا قرار دادن توده پنیر پنیر. املت در حدود 10 دقیقه در اجاق پخته می شود.

کوفته با ماسیلی و تمشک

مواد لازم: 200 گرم پنیر کم چرب، 200 گرم تمشک، 25 گرم موسلی، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 0.5 قاشق چای خوری شکر و یک وانیل کمی.

پنیر سیب زمینی را از 100 گرم تمشک مخلوط کنید، آب لیمو، وانیلین و شکر را به مخلوط اضافه کنید. مخلوط ترش و تمشک مازولی و تمشک باقی مانده را قرار دهید.

کاسه یخ کوفته با سبزیجات

مواد لازم: 100 گرم پنیر خامه ای، 100 گرم گل کلم، 1 هویج کوچک، 100 گرم نخود سبز، 2 تخم مرغ، پنیر رنده شده به مزه.

گل کلم و هویج، برش های بریده شده (کلم به گل آذین تقسیم شده) و در آب شور، تا زمانی که کلم نرم شود. سپس نخود فرنگی اضافه کنید و کمی بیشتر جوش بخورید. سبزیجات پخته شده را در مخزن آب جوش کنید و بعد از تخلیه آب، آنها را روی یک تابه پیش از روغن قرار دهید. پروتئین های زرده را جدا کنید. 2 زرده تخم مرغ با پنیر خیس. شیرین کردن سفید پوستان و اضافه کردن به پنیر. جیره پنیر باید سالادها، فلفل و بالای سبزیجات قرار گیرد. پخت را برای 10 دقیقه بیش از حد حرارت متوسط. سپس پودر فلفل را با پنیر رنده شده بپاشید و 5 دقیقه دیگر را در فر قرار دهید.

3. برای شام، یکی از ظروف را انتخاب کنید:

• 1 نان از نان چاودار با 100 گرم ماهی آب پز.
• سوپ سبزیجات (بدون کره) با یک خمیر با سبوس.
• سبزیجات ترشیده در 1 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان (کلم، هویج، کدو سبز، کمی سیب زمینی).

در فواصل بین وعده های غذایی، شما باید مقدار زیادی بنوشید مایعات: آب غیر گازدار، چای، آب، رقیق شده با آب در نسبت 1: 3.

نتیجه 5 روز در رژیم غذایی مواد غذایی باید 5 کیلوگرم وزن اضافی در قرمز باشد.

رژیم غذایی کافر و پنیر

رژیم غذایی کافر و پنیر رژیم غذایی یک رژیم غذایی است و بسیار سخت است. رژیم غذایی به مدت 5 روز طراحی شده است که طی آن 5 بار در روز شما باید 100 گرم پنیر خامه بدون چربی بخورید و آن را با یک فنجان کافر بنوشید. برای کسانی که طرفدار کافر نیستند، می توانید شیر بخورید. در طول روز، چای سبز و گیاهی بدون قند و هنوز آب بنوشید.

پیوستن به این رژیم غذایی، شما می توانید 5 کیلوگرم را در 5 روز از دست بدهید.

نتایج و نظرات خود را در مورد رژیم های غذایی موجود در سایت انجمن به اشتراک بگذارید.