چقدر اغلب ما می خواهیم وزن کم کنیم، در حالی که خودمان را در غذاهای مورد علاقه خود نفی نمی کنیم و کالیبراسیون کالری را زیاد نمی کنیم! بهترین متخصصان تغذیه در همه کشورها در این مورد مشغول به کار بودند، اما پاسخ توسط متخصصان تغذیه ای از کشور، درصد از جمعیت مبتلا به چاقی، که در آن 52٪ بود، یافت شد. از آن به بعد، رژیم غذایی آمریکایی در سراسر جهان شناخته شده است، میلیون ها نفر از افرادی که به آن مبتلا هستند، موفق به خلاص شدن از وزن بیش از حد، در حالی که اجازه می دهد خود را به خوردن هر گونه محصولات عملی.
اصول رژیم غذایی آمریکا:
- اصل اصلی این رژیم غذایی آمریکایی ها "لغو شام" (شام منهای) را می گویند - این بدان معنی است که آخرین وعده غذایی نباید بعد از ساعت 17:00 باشد.
- برای صبحانه، شما می توانید هر غذا، از جمله شیرین و آرد را بخورید.
- پس از ساعت 5 بعداز ظهر می توانید آب و چای (گیاهان، سبز، سیاه) را بخورید.
- منحصر به فرد خود را فقط محصولات طبیعی انتخاب کنید - این کلید موفقیت هر رژیم غذایی است. مواد غذایی کافی و مقدار زیادی مایع بدن شما را از سموم و نمک های فلزات سنگین پاک می کند، که منجر به نتیجه ای حتی بیشتر از رژیم غذایی آمریکایی خواهد شد.
- سعی کنید در رژیم غذایی خود مواد غذایی مضر کمتر داشته باشید: چیپس، آب نوشیدنی شیرین، کراکر - یعنی غذاهای حاوی مقدار زیادی سدیم، طعم دهنده و نگهدارنده.
- همچنین باید مصرف غذاهای چرب را محدود کنید. و اگر شما یک محصول چربی بخورید، پس از خوردن آن، شما باید یک قطعه ای از آناناس یا گریپ فروت بخورید (آنها به تجزیه سریع چربی کمک می کنند).
رژیم غذایی آمریکایی با نتایج سریع شما را تحسین نمی کند، اما با کمک آن شما می توانید وزن خود را تا حد ممکن کاهش دهید (این رژیم را می توان به مدت زمان کافی دنبال کرد و به راحتی تحمل می شود). در این حالت، به محض اینکه به حالت نرمال حرارتی حرکت می کنید، کیلوگرم کاهش یافته به بازگشت نمی رسد.
رژیم غذایی فضانوردان آمریکایی
در اوایل قرن بیستم، کارشناسان تغذیه ای آمریکا از ناسا یک رژیم مخفی برای فضانوردان آمریکایی ایجاد کردند. معنای آن محدود کردن مصرف کربوهیدراتهای پیچیده بود. هر محصول تعداد امتیاز خود را اختصاص داده است. در رژیم روزانه فضانوردانی که نیاز به از دست دادن وزن داشتند، مجموع امتیازات از 40 تجاوز نمی کردند. در طول یک هفته آنها توانستند 6 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهند!
رژیم فضانوردان آمریکایی به عنوان مخفی دولت طبقه بندی شده بود، تا زمانی که خدمات ویژه اتحاد جماهیر شوروی این راز را به دولت شوروی منتشر نکرد. در داخل دیوارهای کرملین، این رژیم غذایی رژیم کرملین بود. رژیم غذایی که فضانوردان آمریکایی به آن پایبند بودند، به رژیم ما اقتباس شد، اما اصول اساسی آن یکسان باقی ماند: لازم است شیرینی ها، محصولات آرد، سیب زمینی و برنج را کنار بگذاریم؛ مصرف سبزیجات، میوه ها، سیب زمینی و غلات را محدود کنید. اساس رژیم غذایی باید باشد: گوشت بدون چربی، ماهی، پنیر، سبزیجات با محتوای آب بالا (خیار، گوجه فرنگی). پیدا کردن چقدر کربوهیدرات در یک محصول خاص وجود دارد و مقدار امتیازاتی که می توانید از جدول رژیم های کرملین بدست آورید.
رژیم غذایی "غارنوردی"
یکی دیگر از رژیم غذایی آمریکایی رژیم مارتین کتان بود. او به نام "رژیم غذایی غلتکی" نامگذاری کرد، زیرا معنای این رژیم غذایی این است که اجازه دهید بدن شما به مقدار مشخصی از کالری تنظیم نشود. شناخته شده است که بدن ما حتی قادر به رژیم غذایی کم و حتی کاهش وزن است.