چقدر خوب است که یک قرص معجزه بخوریم و وزن اضافی را از بین ببریم. من می خواهم بلافاصله هشدار دهد که کاهش سریع وزن در هر هفته برای 10 کیلوگرم برای سلامتی خطرناک است، به این معنی که شما باید به تدریج از شر اضافه وزن خلاص شوید، اما مطمئنا. فقط به این ترتیب می توان انتظار داشت که نتیجه خوبی حاصل شود، که در آینده حفظ خواهد شد.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن 10 کیلوگرم
دوره مطلوب برای از بین بردن چنین وزن قابل توجه یک ماه است، اما مهم است که توجه داشته باشید که همه چیز بستگی به شاخص های اولیه در مقیاس دارد. متخصصان رژیم غذایی اطمینان می دهند که بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن 10 کیلوگرم، همان چیزی است که انسان با توجه به تنظیمات خود، خودش را به خود اختصاص داد، اما همزمان با تکیه بر قوانین موجود.
مبانی از دست دادن وزن:
- منوی روزانه باید بر روی غذای کسری ساخته شود، یعنی میز باید 4 تا 5 بار در روز بنشیند و بین وعده های غذایی باید یکسان باشد. صبحانه بهتر است نه بعد از 10 ساعت و شام حداقل 3 ساعت قبل از خواب.
- برای صبحانه، ارزش انتخاب غذاهای حاوی محتوای کربوهیدرات مفید است و شما همچنین می توانید پروتئین ها بخورید. برای ناهار، سوپ کم چرب، ماهی و کاهو. برای شام میتوانید بخشی از گوشت و سبزیجات بخورید. برای یک میان وعده، شما باید برخی از میوه ها را انتخاب کنید، به عنوان مثال، یک سیب یا نارنجی.
- حفظ تعادل آب و مصرف حداقل 1.5 لیتر مایع روزانه.
- رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن 10 کیلوگرم ضروری است با فعالیت بدنی همراه باشد. برای خودتان هر جهت را انتخاب کنید و تمرین کنید 3-4 بار در هفته.
- غذای مضر را که کالری زیادی دارد را رها کنید. اول از همه چربی و شیرین است. شکر دشمن اصلی یک شخصیت زیبا است.
با توجه به این قوانین، کاهش وزن نیز برای یک هفته از 10 کیلوگرم ممکن است، اما تنها در صورتی که مقیاس در ابتدا یک مقدار قابل توجهی از 100 کیلوگرم را نشان دهد.