برای کاهش سریع وزن، پزشکان توصیه می کنند که برنامه رژیم غذایی و استفاده از ورزش را تغییر دهند. برای صرفنظر کردن از پوند اضافی، منجر به بدتر شدن رفاه نمی شود، شما باید رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید. این باید متعادل باشد و ظرف ها حاوی مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
رژیم غذایی شرقی برای کاهش وزن
این برنامه غذایی اشاره به روش های بیان، آن را در یک زمان نسبتا کوتاه برای از دست دادن تا 5 کیلوگرم کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند قبل از استفاده از معاینه پزشکی مورد آزمایش قرار گیرند، زیرا چنین تغییراتی در رژیم می تواند به بدتر شدن سلامت منجر شود، توصیه نمی شود و این روش را برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش، کم خونی، دیابت رنج می برند، اعمال می کنند. اصول ترکیب رژیم غذایی با استفاده از این روش ساده هستند.
رژیم غذایی شرقی برای کاهش وزن - منو:
- مدت انطباق می تواند 3 یا 10 روز باشد.
- غذا به طور خاص در یک زمان خاص تولید می شود، برنامه ها باید مستقل تنظیم شوند.
- تعداد مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی افزایش می یابد.
- در غذا، غذاهای پروتئینی با محتوای چربی کم استفاده می شود.
- رژیم شرقی پیشنهاد می کند که یک فرد در طول تمام دوره های انطباق او احساس گرسنگی آسان را تجربه کند . اشباع حتی پس از غذا نباید باشد، بنابراین قطعات کوچک هستند.
- میوه ها و سبزیجات فقط تازه استفاده می شود، حرارتی آنها مجاز نیست.
رژیم غذایی شرقی - منو برای 10 روز
با استفاده از این روش، نوشیدن آب، تشنگی در طول لاغری تجربه کنید، فرد نباید باشد. سعی کنید قهوه و چای سیاه را رها کنید، آنها را با آبمیوه های تازه، ترجیحا سبزیجات جایگزین کنید. مجاز است به خوردن عسل طبیعی (بیش از 30 گرم در روز)، آن را می توان به پنیر یا مخلوط با کبد اضافه کرد. از سایر شیرینی ها بهتر است از آن رد شود، در غیر این صورت اثر کمتر خواهد شد.
رژیم شرقی برای 10 روز، منو تقریبی:
- صبحانه یک فنجان چای سبز است.
- وعده دوم - 30 گرم پنیر یا پنیر، سالاد سبزیجات بدون پانسمان، یک لیوان آب هویج.
- ناهار - پودر بخار 100 گرم (ترکیه یا مرغ)، خیار تازه، چای سبز، سیب.
- اسنک - نارنجی یا گریپ فروت.
- شام - یک لیوان ماست.
رژیم شرقی 3 روز
احساس گرسنگی در رعایت این رژیم تقریبا دائمی را مورد آزار و اذیت قرار می دهد، اما در حین استفاده از آن ممکن است 2 کیلوگرم از دست بدهد. این یک رقم قابل توجه است، با توجه به اینکه فقط 3 روز طول خواهد کشید. هنگام استفاده از این روش، اگر حالت تهوع و استفراغ دارید، مراقب باشید که وضعیت سلامت خود را پیگیری کنید، از اتخاذ تدابیر متوقف شوید و با پزشک مشورت کنید.
منوی رژیم شرقی:
- صبحانه - چای سبز 200 میلی لیتر.
- اسنک - نارنجی، سیب یا چند انگشت آلو.
- ناهار - سالاد از سبزیجات، 100 گرم فیله ماهی سفید.
- Snack - یک لیوان ماست.
- شام - سالاد از کلم ، سیب و هویج.
رژیم غذایی شرقی گوشه
پیوستن به این طرح تغذیه، فراموش نکنید که آب نوشیدن، تشنگی برای دنبال کردن یک فرد نباید باشد. رژیم غذایی دکتر اوگلوا فرض می کند که یک فرد 10 روز رژیم خود را تغییر داده و سپس به منوی معمولی بازگردد. این دوره مجددا پس از 2-3 ماه اجازه داده می شود، پزشکان توصیه نمی کنند از آن برای افراد زیر 15-18 سال استفاده کنند، غذاهای حاوی کم کالری هستند، برای یک داروی بدون شکل، چنین محدودیت هایی غیرقابل قبول است.
رژیم دکتر Uglova - منو
اگر فرد تصمیم به استفاده از این روش می کند، مجبور نیست که محصولات گران قیمت خریداری کند. تمام ظروف از این طرح آسان برای آماده سازی و در دسترس هستند، مواد تشکیل دهنده در تقریبا در هر فروشگاه یافت می شود. البته، اگر وزن اولیه اولیه قابل توجه باشد، می توانید تا 5 کیلوگرم از دست بدهید. این رژیم شرقی اگر سرگیجه، ضعف یا عرق وجود داشته باشد، قطع میشود. این علائم نشان دهنده نیاز به بازگشت به رژیم معمول است و به یک دکتر مراجعه کنید.
منوی رژیم غذایی:
- صبحانه - قهوه یا چای سبز با 1 قاشق چایخوری. عسل
- اسنک سیب است
- ناهار - 100 فیل مرغ، سالاد کلم و هویج، چای.
- اسنک - 10 قطعه. آلو
- شام - سالاد خیار و سبزی، 30 گرم پنیر کم چرب.
- اسنک - 100 میلی لیتر از کبد یا نوشیدنی ترش است.
همه 10 روز باید به این منو بپردازند، مجاز است مواد تشکیل دهنده سالاد سبزیجات (گوجه فرنگی برای خیار یا کلم برای هویج) را تغییر دهند اما از تهیه سیب زمینی استفاده نکنید. مجاز است به جای سیب، گریپ فروت یا گلابی، پرتقال، میوه و موز و آووکادو مصرف شود. قبل از شروع رژیم غذایی، یک تست خون عمومی بدهید، این به تعیین اینکه آیا مصرف آن به سلامت آن آسیب وارد نخواهد کرد.