رژیم های غذایی 2 روزه در میان زنان بسیار محبوب هستند که به طور مداوم به رژیم غذایی مناسب پایبند هستند. و در صورت لزوم، به طور فوری "مناسب" در یک لباس مورد علاقه، این خانم ها معمولا برای دو روز به رژیم غذایی می رسند، که با آن می توانید به سرعت 2-3 سانتی متر را از کمر و ناحیه شکم بکشید.
کاهش وزن برای دو روز - "برای" و "در برابر"
از دست دادن وزن در دو روز، البته غیر ممکن است. در طول این دوره، واقعا تنها ممکن است روشی را تمیز کند، و محتوای آن در افراد مختلف می تواند 3-5 کیلوگرم وزن بیش از حد باشد و آب اضافی را از بدن حذف کند. رژیم 2 روزه به شما در کاهش وزن کمک می کند، فقط اگر به طور منظم آنها را صرف کنید، مثلا یک بار در هفته. اما اگر به طور مرتب از این نوع رژیم غذایی خود بخواهید و حتی انتخاب گزینه های بیش از حد سخت است، خطر متابولیسم را مختل کرده و مشکلی از اضافه وزن را تشدید می کند.
چگونه به درستی انجام رژیم تخلیه را برای 2 روز انجام دهید؟
یک رژیم غذایی مناسب برای دو روز در هیچ موردی نباید اعتصاب غذا باشد. بدن شما به حالت استرس تبدیل خواهد شد و به زودی پوند اضافی را حتی از ماست چربی آزاد خواهد کرد که به شما امکان می دهد حداقل یک کالری را صرف کنید. بنابراین، رژیم غذایی رژیم غذایی متخصص باید به همان اندازه ممکن باشد، اما به اندازه کافی بزرگ است که بدن از گرسنگی رنج نمی برد. شما می توانید رژیم غذایی خود را با محدود کردن محتوای کالری و محتوای چربی غذاها ایجاد کنید. با رژیم غذایی 2 روزه، شما نیاز به نمک، شکر، آرد و محصولات قنادی، سوسیس دارید. برای نوشیدن آب در روزهای ناشتا، نیاز به مقدار زیادی دارد - در برابر پس زمینه نمک و کربوهیدراتهای سریع، بدن شما به سرعت مایع و سموم اضافی را از بین می برد.
انواع رژیم های غذایی 2 روزه
گزینه های زیادی برای رژیم های غذایی وجود دارد. اما اگر شما نمی خواهید به بدن آسیب برسانید، حق را انتخاب کنید و بسیار مراقب باشید. گزینه بسیار خوبی - روزهای تخلیه کربوهیدرات است، که، به هر حال، می تواند آماده سازی برای تغییر در رژیم غذایی دکتر دوکین باشد. اساس رژیم غذایی برای رژیم غذایی غیر کربوهیدرات باید انواع مختلفی از گوشت (به جز گوشت گوسفند و گوشت خوک)، ماهی، تخم مرغ، محصولات جانبی (کبد، کلیه ها، قلب)، غذاهای دریایی (ماهی مرکب، میگو، خرچنگ)، محصولات شیر بدون چربی بدون قند (می تواند با جایگزین شکر) باشد. اگر قصد ندارید به رژیم غذایی رژیم Dukan برسید، میتوانید منو را با سبزیجات تازه، کلم، خیار، کدو سبز، نخود فرنگی، سیب زمینی، لوبیا، هویج، چغندر مقایسه کنید. به علاوه یک رژیم غذایی کربوهیدرات است که شما نیازی به محدود کردن قسمت نیستید، مهمترین چیز این نیست که غذاهای ممنوعه را بخورید.
یک رژیم غذایی 2 روزه در سالاد "Brush" کمک می کند تا روده را تمیز کنید. عنصر اصلی سالاد پاک کردن چغندر خام است. نسخه کلاسیک سالاد: کلم خرد شده، هویج رنده شده و چغندرقند، روغن زیتون کمی و آب لیمو. اگر مورد نظر، شما می توانید به طور مستقل دستور غذا را با اضافه کردن یا حذف سبزیجات خام - فلفل شیرین، پیاز، خیار ها را تغییر دهید. این سالاد را می توان به 8 بار در روز خورده، اما هنوز یک احساس گرسنگی با چنین تخلیه وجود دارد. برای کسانی که نمیخواهند خود را به تمیز کردن محدود کنند و تصمیم بگیرند که وزن خود را ادامه دهند، می توانید یک جایگزین رژیم غذایی را توصیه کنید: یک روز بر روی سالاد "برس"، یک روز بر روی مرغ بدون آب نمک.
نوع شدید از دست دادن وزن در دو روز یک رژیم غذایی است. این حالت ها باید فقط در موارد اضطراری استفاده شود، زیرا رژیم غذایی یکنواخت و یکنواخت است
- کبد - 1،5-2 لیتر کبد در روز؛
- کنجد - 1 کیلوگرم پنیر دلخواه در روز؛
- برنج - یک لیوان برنج خام جوش داده و به 4 تا 5 قسمت تقسیم کنید (شما می توانید یک لیوان آب گوجه فرنگی اضافه کنید)؛
- گندم سیاه - یک لیوان گندم سیاه را جوش داده و به 4 تا 5 بار تقسیم کنید (می توانید 0.5 لیتر کافر اضافه کنید)؛
- سیب - 1،5-2 کیلوگرم سیب در روز؛
- پروتئین - یک مرغ آب پز در روز؛
- خیار - تا 3 کیلوگرم خیار تازه در روز.