توت قرمز - خواص مفید

توت قرمز توت خانواده انگور قره قاط است، دارای عطر معطر و طعم و مزه تازه است. از زمان های قدیم ما به عنوان صاحب خواص دارویی خوب شناخته شده است از اروپای غربی و اگر به طور خاص از فرانسه آمده است. برای مدت طولانی آن را به عنوان یک داروی مورد استفاده قرار گرفت، اما به زودی آن را یک مهمان مکرر در جدول از اجداد ما تبدیل شد. و تا به امروز واقعیت قرمز توت خشک نشده است، اما همه به لطف خواص مفید آن، همراه با طعم منحصر به فرد.

توت قرمز مفید است؟

توت قرمز کمتر از "خواهر سیاه" خود رایج است، اما از خواص مفید آن، به ویژه کیفیت طعم و مزه نیست. مزایای آن به علت ترکیب عالی، یعنی میزان بالای ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب است. ارزش غذایی توت به شرح زیر است:

• کربوهیدرات - 11 گرم؛
• پروتئین - 0.6 گرم؛
• چربی ها - 0،2.

همانطور که می بینید، کربوهیدرات در توت قرمز بیشتر است، در حقیقت، حتی تعداد آنها ناچیز است.

کربوهیدرات ها با گلوکز، فروکتوز و ساکارز، اسیدهای ارگانیک، الیاف رژیمی، پکتین، خاکستر و فیبر نیز موجود می باشند.

یکی از ویژگی های متمایز این محتوا در ریشه قرمز اکسیکومارین است که به طور قابل توجهی بر انعقاد خون اثر می گذارد، یعنی قرمز قرمز یک پیشگیری عالی در برابر بیماری های قلبی عروقی و رقیق شدن خون است. محبوبیت را به توت قرمز اضافه می کند و آن چه که ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در آن وجود دارد:

• آنتوسیانین ها، که به طور مطلوب روی شبکیه چشم تاثیر می گذارد، وضعیت بافت عروقی را بهبود می بخشد؛
• A؛
• E؛
• PP؛
• C؛
• ه
• B5؛
• B12

توت قرمز یک انبار ویتامین است. موضع پیشین در محتوی ویتامین A طول می کشد که شرایط مو، پوست، چشم و استخوان را بهبود می بخشد. و همچنین مهمتر از همه، آن را تقویت سیستم ایمنی بدن و ترویج هضم طبیعی است. با توجه به محتوای ویتامین C ، قرمز مرغ بیش از تنها سیاه و سفید، شامل 4 بار بیشتر ویتامین C - 200 میلی گرم، در صورت قرمز به ترتیب، تنها 50 میلی گرم. اما این در مقایسه با حضور تمشک اسکوربیک اساسی و آناناس نیست. بیایید ببینیم کدام مواد معدنی ما توت شامل:

• آهن (900 میکروگرم)؛
• پتاسیم (275 میلی گرم)؛
• کلسیم (35 میلی گرم)؛
• منیزیم (17 میلی گرم)؛
• سدیم (20 میلی گرم)؛
• فسفر (30 میلی گرم).

علاوه بر مزایای بالا و خواص دارویی قرمز توت، بسیاری از دیگران وجود دارد. به عنوان مثال، آن را از بین می برد سرباره زباله و سموم از بدن است. و همچنین توت قرمز به مبارزه با آترواسکلروز به علت پکتین کمک می کند، که کلسترول بد را نشان می دهد و از تشکیل پلاک های آترواسکلروز جلوگیری می کند.

به طور جداگانه، من می خواهم توجه داشته باشم که قرمز و سفیدها عملا آلرژی ایجاد نمی کنند.

روش استفاده

توصیه می شود برای استفاده از تازه های تازه قرمز، اغلب آن را برای ساخت دسرها، مربا، ژله ها، ترشحات، کمپوت ها، سس ها، تنتور، کواس، سوپ ها، سالاد و حتی به عنوان یک سس برای غذاهای خاص استفاده می شود، زیرا شیرین و ترشح آن مفید است به طعم هر ظرف تأکید می کند. با توجه به این یادداشت تصفیه شده، ظرافت معمولی در ترکیب با این سس با رنگ های جدید بازی خواهد کرد.

البته، انواع توت تازه نه تنها معشوقه، بلکه مفیدتر نیز هستند. همان طور که توت یک توت تابستانه است، چندین بسته انواع توت ها را از بین نمی برد.

توت قرمز با وزن کم

در مبارزه با پوند اضافی، توت قرمز دستیار خوبی خواهد بود. محتوای کالری آن در هر 100 گرم 39 کیلوکالری است، یعنی طعم قرمز کالری کم کالری است، بنابراین ما می توانیم بدون محدودیت استفاده کنیم. این اشتها را عالی می کند و کاملا تشنگی می کند.

علاوه بر این، حاوی ویتامین C - بهترین چربی طبیعی طبیعی است. توت قرمز اشاره به محصولات با محتوای کالری منفی دارد، یعنی با هضم این محصول، بدن به میزان قابل توجهی کالری بیشتری از خود در توت دارد.