منیزیم یک محرک عالی برای کار سیستم عصبی، قلب و عروق، گوارشی، اسکلتی عضلانی است. این میکرولیم باعث افزایش کارایی، تسریع در انتقال امواج عصبی و مسئولیت کار قلب می شود - ریتم، تغذیه، تن و محافظت از لخته های خون. در زمینه هضم، منیزیم یبوست را از بین می برد، و برای سیستم اسکلتی عضلانی یک ترکیب جدایی ناپذیر از کلسیم بدنام است. علاوه بر این، با کاهش سطح منیزیم، کلسیم به سادگی در استخوان ها باقی نمی ماند.
و در حال حاضر سوال احمقانه است: چرا با چنین ابزار مشخصی، آیا ما اجازه می دهد ظاهر علائم کمبود منیزیم؟
با این کار شما نیاز دارید تا بلافاصله
علائم
بیایید ببینیم علائم کمبود منیزیم در بدن چیست، زیرا دشمن باید شخصا بداند:
- "کبودی" پس از بیداری؛
- عرق شب؛
- سردرد مکرر؛
- افزایش یا کاهش فشار؛
- سوزش و گرفتگی در اندام؛
- وضعیت ناخوشایند پوست، مو، ناخن؛
- شکنندگی استخوان ها، دندان ها؛
- افسردگی، پریشانی، افزایش اضطراب، نوسانات خلقی؛
- یک عصب عصبی؛
- یبوست، اسپاسم در معده و روده؛
- حاد PMS
- حساسیت به تغییرات در هوا؛
- اندام اندام.
و بسیاری از مشکلات دیگر می تواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود.
دوباره پر می کنیم
علل کمبود منیزیم اغلب بی پروا هستند. اول از همه، این یک غذای غیر غذایی است که ناقص و یکنواخت است. البته، منیزیم از نان و کیک نمی شود.
کمبود آن نیز در کودکان و زنان باردار رخ می دهد. کودکان به طور فعال رشد می کنند و برای ساختار استخوان به همراه کلسیم و منیزیم صرف می کنند. برای آنها دوز منیزیم بالاتر از بزرگسالان است.
و در دوران بارداری، کمبود زمانی اتفاق می افتد که یک زن عصاره های ریز را در رژیم غذایی افزایش نمی دهد، اما باقی می ماند. این درست نیست، اکثر عناصر ردیابی برای حفظ جفت، تغذیه و رشد جنین، تقویت ستون فقرات، که در معرض سویه های جدید است، ادامه دارد.
دوز منیزیم برای زنان باردار و کودکان 6 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن بدن است.
برای بزرگسالان این 4.5 میلی گرم بر کیلوگرم است.
کمبود منیزیم کمبود دشوار نیست، اگر شما هر روز سبزیجات گرم و تازه و بدون پردازش سبز مصرف کنید . منیزیم بخشی از کلروفیل است و همه چیز به طور خودکار سبز و "منیزیم" است.
علاوه بر این، منیزیم بسیار در:
- ماهی دریایی؛
- غلات و حبوبات؛
- سویا؛
- بادام و گردو؛
- موز، زردآلو، سیب؛
- پنیر خامه ای
در بدن ما باید به صورت دائمی حاوی 70 گرم منیزیم باشد. 60٪ از این مقدار در استخوان ها است. از آنجایی که منیزیم در تمام واکنش های آنزیمی فعال می شود، زمانی که کمبود آن وجود دارد، منیزیم از استخوان خارج می شود و استخوان ها شکننده می شوند.