بسیاری معتقدند که تغذیه مناسب فقط گوشت بدون گوشت بدون نمک و سبزیجات برای یک زن و شوهر است. در حقیقت، منو تغذیه مناسب بسیار گسترده تر و جالب تر است و علاوه بر این، با عادت داشتن به احترام به اصول آن، شما مطمئنا عادی می شوید و می توانید وزن دلخواه خود را حفظ کنید.
PP به عنوان یک رژیم غذایی
تغذیه مناسب (PP)، مانند یک رژیم غذایی برای کاهش وزن ، یک راه موثر است و شاید تنها آن چیزی است که اجازه می دهد تا نه تنها شخصیت گرانبها را در مقیاس ها ببیند، بلکه همچنین آن را برای سال ها نگه دارد.
اصول اساسی تغذیه مناسب برای کاهش وزن به شرح زیر است:
- قند - از مطالعه حذف شده است
- همه شیرین به جز میوه - ما محروم؛
- هر چربی، ظروف سرخ شده - ما را محروم می کنیم.
- تمام آرد، به جز نان دانه - از مطالعه حذف می شود
- شام 3 ساعت قبل از خواب به پایان رسید.
- در همان زمان غذا بخورید
- به نوشیدنی های غیر شیرین استفاده کنید
- صبح می خوردیم و بعد از شام ما غذاهای کم نور و کم چرب را ترجیح می دادیم؛
- فراموش نکنید 6-8 لیوان آب در روز بنوشید، بهتر است قبل از غذا خوردن؛
- ما از محصولات دودی، نمک و نیمه تمام خودداری می کنیم؛
- به یاد داشته باشید که هر قطعه اضافی ارسال شده به دهان می تواند روند کاهش وزن را مهار کند.
در عمل، معلوم می شود که حتی بدون این، زندگی بسیار آسان است، اما وزن با سرعت 1 کیلوگرم در هفته کاهش می یابد.
PP رژیم غذایی منو
یک برنامه کلی برای یک رژیم غذایی روزانه بر اساس تغذیه مناسب را در نظر بگیرید. سعی کنید غذای خوشمزه و متنوعی بخورید - این کل راز است.
- صبحانه - فرنی یا 2 تخم مرغ (به هر شکل) + چای بدون قند.
- صبحانه دوم هر میوه ای است.
- ناهار خدمت از سوپ کم چرب با یک تکه نان دانه است.
- اسنک - یک فنجان ماست 1٪.
- شام - گوشت / مرغ / ماهی / غذاهای دریایی + گریس سبزیجات.
بر اساس یک رژیم غذایی سالم ، می توانید روزانه به طور صحیح توزیع غذا کنید، غذاهای مضر را با کالری خالص و غیر غذایی تغذیه کنید و به راحتی و بدون اعتصاب غذا از دست ندهید.