آیا می خواهید رژیم غذایی نه تنها موثر باشد، بلکه خوشمزه است؟ سپس باید به نسخه میگو توجه کنید. غذاهای دریایی برای همه دخترانی که از چهره آنها پیروی می کنند توصیه می شود و همه به خاطر ارزش تغذیه ای آنها است.
چرا میگو؟
میگو غذای خوشمزه و سالم است.
.- آنها فقط 8٪ چربی دارند؛
- در میگو ها امگا اسید وجود دارد که برای بدن زن ضروری است.
- سیلیکون و ویتامین های B، که بخشی از این غذاهای دریایی هستند، تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست، مو و ناخن ها دارند.
نکاتی برای انتخاب:
گیاهان با کیفیت دارای رنگ صورتی یکنواخت هستند. حضور لکه ها ممکن است یک فراست دوم را نشان دهد. اگر میگوی یک دم مستطیلی داشته باشد، آن زمان وقتی که مرده بود، پخته شده بود.
اصول پایه رژیم غذایی
- مدت زمان این نوع از دست دادن وزن 7 تا 10 روز متغیر است.
- میگو می توان از آب پز، پخته شده در کوره و همچنین سرخ شده استفاده کرد، اما ما از این نوع بهتر خواهیم بود تا از آن دور نمانیم. روزانه توصیه می شود که به میزان 350 گرم بخورید.
- علاوه بر میگو، مجاز به خوردن سبزیجات غیر نشاسته ای است که بهترین خوراک خام هستند. در مورد سبزیجات، پیاز و سیر فراموش نکنید، از آنها می توانید یک سس خوشمزه بخورید.
- در مورد میوه ها، مقدار آنها باید حداقل باشد. این قانون به لیمو ها اعمال نمی شود. از آن می توانید سس را برای سالاد و میگو ها تهیه کنید. لیمو نه تنها طعم ظرف را بهبود می بخشد، بلکه به جذب غده موجود در میگو کمک می کند. بیش از 2 عدد استفاده نکنید. در روز
- برای دسر شما می توانید توت های جنگلی، به عنوان مثال، توت فرنگی یا تمشک، و همچنین بیش از 300 گرم سیب سبز.
- در طول رژیم غذایی مجاز به نوشیدن آب، آبمیوه های طبیعی و شیر نابالغ است.
- اگر احساس گرسنگی شدیدی دارید، یک قطعه کوچکی از سینه مرغ پخته را بخورید، اما این فقط در موارد شدید است.
- لازم است به طور کامل از محصولات آرد، محصولات نیمه تمام، محصولات شیرین و دیگر محصولات کالری بالا محروم شود.
درگیری ها
بسیاری از مردم به غذاهای دریایی حساسیت دارند، بنابراین قبل از استفاده از آنها، با پزشک مشورت کنید. استفاده از این رژیم غذایی برای افرادی که بیماری کبدی، تیروئید، رینیت آلرژیک و ملتحمه دارند توصیه نمی شود.
تغییرات رژیم غذایی میگو
رژیم غذایی میگو برای 3 روز
در طول این مدت می توانید از هر مقدار میگو استفاده کنید که باید در آب نمکی جوشانده شود. تعداد سیب نیز محدود نیست. این روزها می توانید آب گوشتی، قهوه و چای را نوشید، اما بدون شکر. برای 3 روز شما می توانید از 3 کیلوگرم خلاص شوید. با توجه به شایعات این نوع از از دست دادن وزن است که آنا Semenovich لذت می برد.
برای اعمال این نوع نازک شدن، ممکن است یک بار در ماه به عنوان روز تخلیه شود. اما اگر به درستی غذا بخورید و ورزش کنید، نتایج خوبی به دست خواهید آورد.
رژیم غذایی میگو برای 7 روز
روزانه حدود 350 گرم میگو مصرف می شود که یک سوم آن مجاز به سرخ شدن است. علاوه بر این، روزانه توصیه می شود تا خوردن 1 کیلوگرم سبزیجات. این می تواند باشد: گوجه فرنگی، خیار ، هر کلم، فلفل،
چند توصیه:
- برای ایجاد میگو ها خوشمزه، می توانید روغن زیتون، آب لیمو، سیر و سبزی را به آنها اضافه کنید.
- در مورد آب فراموش نکنید، میزان مورد نیاز باید 1.5 لیتر باشد.
- توصیه می شود که 4 بار در روز بخورید.
- برای انواع منوهای روزانه، سبزیجات و میگو می توانید سوپ، سالاد را تهیه کنید و آنها را در فر بپزید.