هر دختر نیاز به تمرینات مختلف برای پایه های گوساله دارد - بعلاوه بعضی از آنها با ناراحتی بیش از حد پر از اضطراب و دیگران - شکل مسطح و مستقیم خود هستند. همانطور که می دانید، تنها 10 درصد زنان با شکل پاهای خود از طبیعت برخوردار هستند و بقیه باید تلاش کنند تا پاهای خود را به کمال برسانند!
ورزش برای لاغری گوساله ها
تمرین های مناسب برای کاهش گوساله ها نشان می دهد کشش بسیار خوبی است - به شما اجازه می دهد تا شکل را اصلاح کنید و تخم ها را تا حدی زیاد نکنید. اگر مشکل وزن در مورد شما به مشکل شما با پاهای شما منتقل شده باشد، باید رژیم غذایی خود را به طور همزمان بررسی کنید و غذاهای چرب را از بین ببرید - به نظر متخصصان تغذیه، اضافه وزن چربی ها در رژیم غذایی است که منجر به پوسیدن پاها می شود. به طور موازی تمرینات برای کاهش وزن گوساله ها انجام دهید:
- نشستن بر روی زمین، پاها به طور مستقیم با هم، پا به خود. به نوک انگشتان برسید، آنها را درک کنید و موقعیت را برای 10-30 ثانیه ثابت کنید.
- بر روی زمین نشستن، پاها را تا حد امکان از هم جدا کنید، جوراب پا را بر روی خود بگذارید. ابتدا به یک پا، سپس به طرف دیگر بکشید، سپس در وسط، سعی کنید قفسه سینه بر روی کف قرار دهید.
- ایستادن، یک پا را در زانو بچرخانید، دیگران را روی پاشنه قرار دهید و با جوراب بپوشانید، بدون پاشیدن از کف. در این موقعیت، جوراب را به سمت بالا بکشید، به دست خودتان کمک کنید. پاها تغییر می کنند و تکرار می شوند.
چنین تمریناتی برای کشیدن گوساله ها باید 1-2 بار در روز بعد از گرم شدن کمی انجام شود و پس از چند هفته شما نتیجه را متوجه خواهید شد.
تمرین برای پرورش گوساله ها
در حال حاضر تمرینات برای افزایش گوساله ها بسیار مهم است، زیرا این مسواک های مسطح است که دختران بسیاری از آن برای کمال جذاب می پردازند. برای تمرین در خانه، شما می توانید یک نوار یا یک کتاب ضخیم که می توانید روی آن ایستاده، و همچنین 1-2 دمبل را داشته باشید. آیا همه شما تنظیم شده است؟ سپس شما می توانید تمرینات برای گوساله های لاغر را تمرین کنید:
- پایه را با پا یک پا در کتاب نگه دارید تا زمانی که پا پایین باشد، پاشنه آویزان است.
پایه دوم در زانو خم می شود، اگر شما برای حفظ تعادل دشوار است، یک دمبل (یا 2 دمبل در یک بازو) را بشکنید. انجام اندازه گیری بلند بر روی پا و پایین رفتن به حد پایین 15-20 بار 3 مجموعه، و سپس برای پای دیگر نیز انجام دهید. - جوراب های خود را در داخل، پا به پا. تمرین قبلی را در این موقعیت تکرار کنید.
- انگشت پا را به سمت بیرون قرار دهید. تمرین قبلی را در این موقعیت تکرار کنید.
این تمرینات برای گوساله های زیبا است که باید روزانه تکرار شوند تا بتوانند شکل پاها خود را در کوتاه ترین زمان ممکن بهبود بخشد. با درس های روزانه، نتیجه پس از 3-4 هفته قابل مشاهده خواهد بود.