رژیم بهار

در طول دوره سرد سال، تقریبا هر زن وزن کمی دارد. رژیم غذایی بهار یک راه ساده و راحت برای به دست آوردن این رقم به منظور و بازگشت به رژیم غذایی سبک تر است. این رژیم غذایی بر اساس کاهش کالری مصرف شده، مصرف مقدار زیادی فیبر و اشباع بدن با ویتامین ها از طریق سبزیجات و میوه ها است .

غذای بهار

حمایت از چنین رژیم غذایی - سبزیجات و گوشت طبیعی، مرغ و ماهی. شما نباید شیرین، چرب و آرد بخورید. اگر شما به مرکبات آلرژی دارید، ارزش آن را در منوی برای کیوی جایگزین کنید - این یک میوه مفید است که حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، که باعث کاهش وزن می شود.

رژیم غذایی بهاره برای کاهش وزن

یک رژیم غذایی که این رژیم غذایی سبک ویتامین را پیش بینی می کند را در نظر بگیرید. این یک انتقال عالی برای تغذیه مناسب است که یک شرط ضروری برای هماهنگی است.

روز اول و هفتم

  1. صبحانه: 1 تخم مرغ پخته شده.
  2. صبحانه دوم: 200 گرم کلم بروکلی آبجو، یک فنجان چای سبز.
  3. ناهار: 1 تخم مرغ سخت پخته شده.
  4. میان وعده های بعد از ظهر: خدمت از سالاد خیار و سبزیجات برگ و نیم قاشق کره.
  5. شام: تمام گریپ فروت.

روز دوم

  1. صبحانه: تخم مرغ پخته شده، چای سبز.
  2. صبحانه دوم: کل گریپ فروت.
  3. ناهار: 200 گرم گوشت گاو پخته یا پخته شده، شما می توانید با یک کاهو در ظرف خوراکی.
  4. میان وعده بعد از ظهر: سالاد خیار تازه با سرکه.
  5. شام: سالاد از هویج رنده شده.

روز سوم

  1. صبحانه: تخم مرغ پخته شده، چای سبز.
  2. صبحانه دوم: کل گریپ فروت.
  3. ناهار: 200 گرم مرغ / بوقلمون پخته یا پخته شده، شما می توانید با یک کاهو در ظرف جانبی.
  4. میان وعده های بعد از ظهر: سالاد سبزیجات تازه با سرکه.
  5. شام: اسفناج تفت

روز چهارم

  1. صبحانه: بخشی از سالاد از سبزیجات برگ، چای سبز.
  2. صبحانه دوم: گریپ فروت .
  3. ناهار: 200 گرم گوشت گاو پخته یا پخته شده، شما می توانید با یک کاهو در ظرف خوراکی.
  4. میان وعده بعد از ظهر: یک بسته پنیر بی چربی.
  5. شام: کدو سبز - 1 سرو.

روز پنجم

  1. صبحانه: تخم مرغ آب پز، چای.
  2. صبحانه دوم: خامه ای از کلم پکن با سس سویا.
  3. ناهار: 150 گرم ماهی با سبزیجات.
  4. اسنک: بخش بزرگی از سالاد سبزیجات سبز، چای.
  5. شام: یک پرتقال بزرگ.

روز ششم

  1. صبحانه: یک گریپ فروت.
  2. صبحانه دوم: سالاد خیار.
  3. ناهار: خدمت مرغ کبابی بدون پوست.
  4. میان وعده بعد از ظهر: کل نارنجی.
  5. شام: سالاد کلم، چای.

یک رژیم غذایی مشابه به مدت 35 روز وجود دارد. این باید نرمتر باشد: برای صبحانه هر غلات بدون شکر اضافه کنید و برای شام، کمی از گوشت یا تخم مرغ مصرف کنید (در صورتی که رژیم غذایی تنها سبزیجات را تجویز کند).