رژیم بر کلم بروکلی

ما از این واقعیت استفاده می کنیم که هر محصول در فرم طبیعی آن بسیار مفید است از پردازش، اما این قاعده به کلم بروکلی اعمال نمی شود. ثابت شده است که این محصول حاوی عناصر کمیاب تر مفید تر از همان کلم تازه در فرم است! با توجه به این واقعیت که کلم یکی از سبک ترین غذاها با محتوای کم کالری است، یک رژیم کلوچه می تواند یکی از مؤثرترین و مفید ترین سیستم های تغذیه نامیده شود.

کلم کلم کلم در یک رژیم غذایی

کلم سوپ کلم منبع عالی ویتامین A، B و C است، بنابراین شما می توانید نه تنها به کاهش وزن، بلکه همچنین افزایش ایمنی نیز توجه کنید. برای استفاده از این محصول مونو عملا در هر رژیم غذایی که رژیم غذایی را محدود نمی کند. یک راه ساده برای شروع کاهش وزن با کم و یا بدون تغییر، اضافه کردن 300 گرم کلم برای رژیم روزانه است و بهتر از همه - به عنوان ظرف جانبی برای شام و ناهار. در یک زمان، کلم زیاد برای خوردن توصیه نمی شود، می تواند باعث فتق دیسک شود.

اگر اقدامات اضافی انجام ندهید، اثر ضعیف خواهد بود. لازم است، مانند هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، برای محدود کردن مصرف کربوهیدراتهای ساده ضروری است. این دسته شامل تمام محصولات حاوی قند (یعنی هر گونه شیرینی، به جز میوه)، و تمام محصولات آرد - نان، رول، شیرینی، "شیرینی سازی".

برای رسیدن به حداکثر نتایج لازم است که استفاده از نمک را محدود کنید و همچنین از سرخ کردن در آشپزی اجتناب کنید. هر محصولی که در آن پخته شده، پخته شده، سوخاری، کباب شده یا کباب شده باشد، در این دوره بسیار مفید خواهد بود، زیرا به علت چربی استفاده شده در طی فرآوری، کالری کمتری از خود نشان نمی دهد.

کلم کلم: رژیم غذایی برای 14 روز

به سرعت وزن در مقابل یک رویداد مهم را کاهش می دهد به شما یک رژیم غذایی سبک بر کلم بروکلی کمک می کند، در نتیجه شما می توانید از دست دادن 5-6 کیلوگرم. این بر اساس یک رژیم غذایی سالم است و به بدن آسیب زیادی وارد نمی کند.

در اینجا چند گزینه منو برای پیگیری وجود دارد:

گزینه 1

  1. صبحانه - تخم مرغ سرخ شده، دو تخم مرغ، یک خیار، چای.
  2. ناهار - بخشی از سوپ پنیر سبک با سبزیجات، کلم بهاره.
  3. اسنک - سیب پخته شده، چای.
  4. شام - سینه مرغ، ترشی با کدو سبز یا به سادگی کدو سبز، کلمۀ کلم.

گزینه 2

  1. صبحانه - فرنی فرنی با کشمش بدون شکر، چای.
  2. ناهار - بخشی از سوپ با سوپ گوشت گاو، کلم بروکلی با پیاز.
  3. اسنک - ماست کلاسیک شیرین نیست.
  4. شام - کلم کلم و ماهی پخته شده.

گزینه 3

  1. صبحانه - بخشی از پنیر با سیب، چای.
  2. ناهار - سوپ مرغ، کلوچه با کران بری.
  3. میان وعده بعد از ظهر - هر میوه، چای.
  4. شام - گوشت گاو پخته شده با کلم بروکلی، کلم انگور.
  1. گزینه 4

  2. صبحانه - یک زن و شوهر از تخم مرغ پخته شده، کلم دریایی، چای.
  3. ناهار - بخشی از سوپ، لوبیا کتان.
  4. میان وعده بعد از ظهر - بخشی از ماست با سبوس یا فیبر .
  5. شام - مرغ کبابی بدون پوست و با گل کلم کلم پیچیده.

گزینه 5

  1. صبحانه - گندم سیاه فرنی با سبزیجات (پیاز، هویج)، چای.
  2. ناهار - سوپ سبزیجات با تخم مرغ، کلم بهاره.
  3. اسنک مواد غذایی ساده و چای است.
  4. شام - کلم تند، یک قاشق سوپ خوری.

رژیم غذایی کالری روزانه در کلم بروکلی - حدود 1000 کالری در روز. در چنین رژیم غذایی شما به سرعت وزن را کاهش می دهید. شما می توانید روزها را در رژیم غذایی با کلم بروکلی جایگزین کنید، مهمتر از همه، هر دو هفته به شدت رژیم غذایی را رعایت کنید.

اگر به شب نزدیک تر می بینید که میخواهید غذا بخورید، و تمام وعده های غذایی روزانه خود را که قبلا صرف کرده اید، می توانید یک لیوان ماست بدون چربی با فیبر نوشید.