همه می خواهند شکل ایده آل داشته باشند. و در میان راه های مختلف برای از دست دادن وزن دشوار است برای پیدا کردن یکی که به بدن آسیب نمی رساند. بنابراین، ما یکی از روش های ایمن تر و لذت بخش ترین از دست دادن وزن را در نظر خواهیم گرفت.
رژیم غذایی بر روی سبزیجات
مزیت اصلی رژیم های غذایی سبزیجات این است که آنها بدن را در این زمینه، رفاه و در نتیجه، بهبود می یابند. آنها همچنین برای نقض سیستم قلبی عروقی، چاقی و غیرطبیعی روده مفید هستند.
ما چندین نوع از رژیم های غذایی را در نظر خواهیم گرفت. شما می توانید هر چیزی که دوست دارید یا جایگزین آن را انتخاب کنید. رژیم های غذایی بر روی سبزیجات بهتر است هر شش ماه یک بار برای حفظ وزن مطلوب انجام شود.
رژیم غذایی سبزیجات خام
اصل این روش بسیار ساده است: شما باید بیش از یک کیلوگرم سبزی خام روزانه بخورید. شما می توانید هر یک از آنها را، به جز سیب زمینی، بخورید.
هنگام تهیه سالاد، سس مایونز را با آب لیمو، روغن زیتون، سرکه یا ماست جایگزین کنید. در هر ظرف، حتما سبزیجات را اضافه کنید: کرفس ، کرفس ، جعفری و پیاز سبز.
خودتان را با آب میوه بشویید، و مجبور نیستید در مورد وضعیت مو، ناخن یا پوست خود بیشتر بدانید. آب هویج، علاوه بر این، هضم را بهبود می بخشد، یک اثر مفید بر روی بینایی. چغندر قند - به ویژه برای افرادی که میزان هموگلوبین کم است، مفید است، اما بهتر است یک سوم آن را با آب هویج ترکیب کنید. آب گوجه فرنگی دندان ها را بهبود می بخشد، تقویت می کند
عروق و پوست را تازه سازی می کند.
چای سبز، ماست رژیمی یا کبابی کم چرب نیز از نوشیدنی ها توصیه می شود.پیروی از این رژیم نباید طولانی تر از دو هفته باشد. برای انجام بهتر در پایان تابستان و یا در پاییز. در صورت تمایل، به جای یک رژیم غذایی، می توانید روزانه سبزیجات را بارگیری کنید.
رژیم غذایی در سبزیجات پخته شده
اساس این رژیم، بر خلاف پیشین، سبزیجات پخته شده است. در این مورد، حتی سیب زمینی از رژیم جدا نمی شود. در این مورد، حتی سیب زمینی از رژیم جدا نمی شود. مزیت یک رژیم غذایی بر روی سبزیجات پخته شده این است که شما همچنین می توانید غذاهای غلات، گوشت چرخ شده یا ماهی، کالباس پخته شده در آب، محصولات لبنی نوشیدنی بخورید. شما باید غذاهای سرخ شده یا چرب و محصولات آرد را رها کنید. وعده های غذایی بهتر از چهار بار تقسیم می شود.
رژیم های گندم سیاه با سبزیجات
دستور العمل اصلی برای این رژیم غذایی
تمام وعده های غذایی با گندم سیاه خدمت می کنند، از جمله سالاد یا پنیر کم چرب است. وعده های غذایی بهتر به 5 یا 6 قسمت تقسیم می شوند. شام بعد از 4 ساعت قبل از خواب باید شام باشد.
هر یک از رژیم های پیشنهادی، نمک و ادویه جات مختلف را حذف می کند. شما باید عادت های بد را رها کنید، تا بدین ترتیب بدن را تضعیف نکنید. فراموش نکنید که ویتامین های پیچیده دریافت کنید.