آیا هنوز در خانه نشسته اید و دختران باریک را که جهان را می گیرند حس می کنند؟ سپس شما باید این مقاله را بخوانید و زندگی خود را تغییر دهید. در تعداد زیادی از رژیم های غذایی شما فقط می توانید از دست داده، اما ما سعی خواهیم کرد که به شما کمک کند از این پیچ و خم خارج شوید.
قوانین مهم
برای خلاص شدن از چربی در بدن برای همیشه، شما باید به قوانین زیر توجه داشته باشید:
- قبل از شروع هر رژیم غذایی، با یک پزشک مشورت کنید که توصیه های مفیدی در مورد استفاده از رژیم خاصی به شما ارائه می دهد.
- یک روش از دست دادن وزن را انتخاب نکنید، که توصیه می کند رژیم غذایی را به طور اساسی تغییر دهید. این می تواند به طور قابل توجهی سلامت شما را به خطر بیندازد.
- می دانید که آیا رژیم به شما قول می دهد که چند روزی به Thumbelina تبدیل شوید، سپس به احتمال زیاد، کیلوگرم دوباره به شما باز خواهد گشت و حتی در اندازه های دوگانه.
- هنگام انتخاب رژیم غذایی، هدف خود را برای همیشه تغییر دهید و نه فقط چند هفته.
- فراموش نکنید که تغذیه مناسب تنها نیمی از موفقیت است و 50٪ باقی مانده ورزش، ورزش، ورزش است. همانطور که نمی خواهید، اما حداقل فعالیت بدنی باید در زندگی شما حضور داشته باشد.
- سعی کنید غذا را برای یک زوج یا در فر بخورید، بنابراین حداکثر مقدار ویتامین ها و مواد مغذی را ذخیره می کنید. آب را فراموش نکنید، مقدار آن باید حداقل 1.5 لیتر در روز باشد.
بیایید به گزینه های مختلفی برای رژیم های غذایی نگاه کنیم که از آن چربی به شوک فرو می ریزد و برای همیشه از بین می رود.
رژیم هالیوود
برای تبدیل شدن به بلند و زیبا از رژیم غذایی، باید شیرینی، شیرینی، چرب و شور را کاملا حذف کنید. از آنجا که بدن کربوهیدرات ها را در حداقل مقدار دریافت می کند، شروع به مصرف ذخایر چربی متولد شده خود می کند و کمبود نمک به حفظ آب کمک می کند. خوردن غذاها با مقدار زیادی پروتئین، اما بدون چربی، به عنوان مثال، گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ و غیره. برای یک گلدان سبزیجات را انتخاب کنید، اما حاوی نشاسته نیست. خوردن میوه ها، به خصوص پرتقال و گریپ فروت. نوشیدن چای و قهوه.
رژیم غذایی پروتئین
یک گزینه عالی برای افرادی که دوست دارند گوشت، ماهی، پنیر و تخم مرغ. برای 2 هفته از این رژیم غذایی، می توانید 5 کیلوگرم ذخیره چربی خود را از دست بدهید. غذاهای پروتئینی خود را با سبزیجات و میوه های تازه مورد علاقه تان تأمین کنید، آب نوشیدنی و چای سبز را بنوشید. با توجه به این واقعیت که کربوهیدرات ها در غذا وجود نخواهند داشت، بدن شما از ذخایر سالانه چربی بدن شما خلاص خواهد شد. ما امیدواریم که لازم نیست یادآوری شود که شیرینی و شیرینی باید یک غذای ممنوعه برای شما باشد.
رژیم قارچ گندم سیاه
چنین رژیم غذایی برای 2 هفته نه تنها به شما در از دست دادن وزن تا 10 کیلوگرم کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامتی شما نیز می شود. هفته اول شما می توانید فقط 2 محصول - گندم سیاه و قارچ بخورید، و در هفته دوم شما می توانید کمی عسل، سیب و غیره اضافه کنید. نوشیدن بیش از 1 لیتر کبد هر روز، و ترجیحا نیم ساعت قبل و بعد از وعده های غذایی.
رژیم غذایی مرغ
این نوع از از دست دادن وزن به شما کمک می کند از 4 کیلوگرم در هفته خلاص شوید. نکته اصلی این است که در طول این 7 روز، معده شما به شما نشانه ای از گرسنگی نمی دهد. شما می توانید فیل مرغ، برنج و آناناس بخورید. این غذاها را با سبزیجات، میوه ها، گیاهان، آب و چای سبز تطبیق دهید.
رژیم غذایی سبزیجات
ایده آل برای فصل تابستان. به این ترتیب، می توانید در عرض یک ماه چربی بخورید، می توانید 5 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید. خوردن سبزیجات تازه از آن برای تهیه سالاد، به عنوان یک پانسمان روغن زیتون را انتخاب کنید. سوپ برش را آماده کنید، اما فقط کم چرب، مجاز به جوشاندن سبزیجات است. نوشیدن آب، چای سبز یا گیاهی.
حالا شما باید بهترین گزینه برای بدن خود را انتخاب کنید و آن را به چربی های چربی خود بدهید، زیرا به زودی شما آنها را برای همیشه فراموش خواهید کرد. خداحافظی با وزن بیش از حد، پاها بلند و بلند و کمر کمر.