رژیم غذایی Bormental - منو برای هفته

منوی خاص Bormental رژیم غذایی تجویز نمی کند، ترک آزادی انتخاب به شخص. این سیستم به لطف رویکرد یکپارچه و سهولت نسبی اصول آن، محبوبیت زیادی به دست آورده است. ما یک منو قابل قبول برای هفته Bormental را در نظر خواهیم گرفت.

ویژگی های روش و منو Bormental

رژیم غذایی بر اساس اصول تغذیه مناسب پیشنهاد می شود، در حالیکه در روزانه 1000 تا 1200 کالری نگهداری می شود. این، حد پایین تر از حد معمول است، و بر طبق گفته کارشناسان، از دست دادن وزن در سریع ترین سرعت است. در این مورد، ارزشمند است تا مطمئن شوید که غذای خوشمزه و متنوع است.

مزیت اصلی که بسیاری از مردم در این سیستم مشاهده می کنند عدم وجود ممنوعیت های شدید است. با این حال، ترکیب صحیح رژیم هنوز لازم است: تنها در این مورد بدن تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند.

اصول منوی رژیم غذایی برای بورنتال

دکتر Bormental توصیه می کند که وعده های کاکائو - 7-8 بار در روز، و به طوری که آخرین وعده غذایی به پایان می رسد 3-4 ساعت قبل از خواب. در عین حال، بخش مواد غذایی باید کوچک باشد - 200 گرم، i.е. تقریبا 1 شیشه در هر پذیرش.

اساس رژیم غذایی باید محصولات پروتئینی - گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، محصولات لبنی نوشابه و پروتئین های تخم مرغ را مصرف کند. علاوه بر اجباری که برای آنها میوه ها و سبزیجات است - هر کدام، با توجه به سلیقه شما، مهمترین چیز این است که در محدوده محتوای کالری مجاز روزانه متناسب باشد. غذا باید گرم شود - احساس سیری را افزایش می دهد.

منوی رژیم غذایی Bormental برای هفته

نسخه قابل قبول منو را برای هفته Bormental در نظر بگیرید، که می توانید خود را در خدمت خود قرار دهید. برای محاسبه حجم سرو، بر میزان کالری غذاها تکیه کنید.

روز اول

1. صبحانه - یک زن و شوهر از تخم مرغ پخته شده، سالاد از کلم بروکلی، چای، کیک.
2. صبحانه دوم - چای با پنیر و 2 تکه شکلات.
3. ناهار - سوپ قارچ، سالاد کلم، سیب زمینی آب پز، یک قطعه ماهی، چای.
4. اسنک - سالاد سبزیجات با سینه مرغ.
5. شام - گندم سیاه، سوپ سبزیجات و گوشت گاو، چای.
6. اسنک - ماست

روز دوم

1. صبحانه - تخم مرغ پخته شده، خدمت فرنی گندم سیاه با ادویه جات ترشی جات، سیب، چای.
2. صبحانه دوم سالاد میوه است.
3. ناهار - سوپ سیب زمینی، مرغ با برنج، چای.
4. اسنک - ساندویچ با ماهی، خیار بر روی نان، چای.
5. شام - سالاد "قلم مو"، ماهی مرکب، کلم خاردار، چای.
6. اسنک - ماست

روز 3

1. صبحانه - عسل با قارچ و ژامبون، چای، مشروب.
2. صبحانه دوم - بخشی از ترکیه با نان، چای.
3. ناهار - سوپ نخود، خدمت برنج با سبزیجات و گوشت گاو، چای.
4. میان وعده بعد از ظهر - چند سیب.
5. شام - ماهی، سوسس با سیب زمینی، سالاد چغندر، چای.
6. اسنک - کبد.

روز 4

1. صبحانه - بخشی از فرنی گندم سیاه با بوقلمون، هویج و پیاز، چای.
2. صبحانه دوم یک کیک، چای است.
3. ناهار - گوش، چند غرفه، سالاد با گوشت و چای، چای.
4. اسنک - سالاد ماهی و خیار.
5. شام - گوشت خوک، سالاد کلم تازه، چای.
6. اسنک مارن است.

روز 5

1. صبحانه - بخشی از بلغور جو دوسر با سیب، چای، 2 تکه شکلات.
2. صبحانه دوم سالاد سبزیجات با سینه مرغ، چای است.
3. ناهار - rassolnik، بخشی از برنج و کلم دریایی، چای، marshmallows .
4. میان وعده بعد از ظهر - سالاد میوه.
5. شام - گوشت گاو، سوسس با کدو سبز، سالاد خیار، چای.
6. یک میان وعده بخشی از یک رایانچکا است.

روز 6

1. صبحانه - تخم مرغ سرخ شده از دو تخم مرغ و اضافه کردن ژامبون، گوجه فرنگی و پیاز، چای، غلات نان.
2. دومین صبحانه - یک ساندویچ نان، خیار و بوقلمون، چای است.
3. ناهار - بخشی از برشچ، سیب زمینی آب پز، سالاد از کلم پکن با تخم مرغ، چای.
4. میان وعده بعد از ظهر - بخشی از پنیر خامه ای با خامه و میوه ها.
5. شام - سینه مرغ با رشته فرنگی گندم سیاه و کدو، چای.
6. یک میان وعده بخشی از ماست است.

روز 7

1. صبحانه - گندم سیاه با گوشت گاو، سالاد از گوجه فرنگی، یک فنجان قهوه و نیمی از کیک سیب زمینی.
2. صبحانه دوم - چند لوبان با ماهی و خیار، چای.
3. ناهار - بخشی از سوپ کلم، سیب زمینی آب پز شده با سالاد از کلم بروکلی، چای.
4. اسنک - یک سوپ مرغ آب پز شده است.
5. شام - گوشت گاو آب پز با برنج و سس گوجه فرنگی، چای.
6. اسنک - یک لیوان کافر، بخشی از پنیر خامه ای با خامه ترش است.

توصیه می شود که فراوانی شیرین، آرد (به خصوص کلوچه) و چربی و همچنین نوشیدنی های الکلی را رد کنید. یک روز در هفته می تواند "تخلیه" شود. به طور کلی، یک رژیم غذایی تقریبی برای Bormental باید به ایجاد یک رژیم غذایی متنوع، رضایت بخش، اما کم کالری کمک کند.