مزایای میوه های مرکبات برای سال ها شناخته شده است، اما این واقعیت که بعضی از نمایندگان چربی سوز شفاف هستند نسبتا اخیرا ثابت شده است. راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که در آن محصول اصلی در رژیم غذایی گریپ فروت است.
آیا درست است که گریپ فروت سوختگی چربی دارد؟
محصولات مفید برای افرادی که می خواهند با وزن بیش از حد مقابله کنند، اثر سوزی چربی دارند. لیست آنها شامل گریپ فروت است که حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد دیگر است. مهم است که توجه داشته باشیم که منافع اصلی در گوشت نیست، بلکه در فیلم هایی است که بسیاری از آنها به دلیل تلخی های خود بیرون می زنند و اشتباه می کنند. گریپ فروت به علت حضور نارینین و آنزیتول، که در رگ ها وجود دارد، چربی می پوشد.
اولین ماده ذکر شده، متابولیسم را بهبود می بخشد، بدن چربی های تقسیم شده را پاک می کند و بدن کلسترول بد را پاک می کند. ثابت شده است که قرمز بیشتر میوه، بیشتر naringin در ترکیب آن است. Inositol یک چربی طبیعی طبیعی است و به کبد کمک می کند تا چربی های موجود در بدن را پردازش کند. این ماده همچنین تمایل به غذا خوردن شیرین را از بین می برد. میوه دیگر حاوی فیبر است که هضم را بهبود می بخشد. با تشکر از این خواص، رژیم گریپ فروت محبوب و موثر است.
رژیم غذایی گریپ فروت برای کاهش وزن
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که همه افرادی که می خواهند چهره خود را تنظیم کنند، در منوی خود این میوه تلخ را شامل می شوند. علاوه بر این، لازم است برخی از عادت ها را در رژیم غذایی تغییر دهید و سپس نتیجه در مقیاس قطعا لطفا. مهم این است که همیشه درباره محصولات مضر فراموش شود: چربی، شیرین، سرخ شده، دودی، شور، پخته و غیره. رژیم غذایی گریپ فروت، مطابق با برخی از اصول مهم رژیم غذایی است.
- خوردن وعده های غذایی کوچک در بخش های کوچک. این موجب بریدگی و جلوگیری از سوخت و ساز بدن خواهد شد.
- ممنوع است برای چند ساعت قبل از خواب غذا بخورید، اما اگر احساس گرسنگی شدید کنید، می توانید چند تکه گریپ فروت را نیز دریافت کنید.
- مهم است که رژیم آشامیدن را رعایت کنید و حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید. علاوه بر این، شما می توانید چای سبز یا گیاهی، اما بدون قند نوشیدنی.
- برای به دست آوردن نتایج خوب، رژیم گریپ فروت باید با حداقل اعمال جسمی ترکیب شود، به عنوان مثال، شما می توانید تمرینات یا پیاده روی را انجام دهید.
توجه داشته باشید که گریپ فروت دارویی منع مصرف دارد که قطعا ارزش آن را دارد. از آنجا که این مرکبات است، می تواند یک واکنش آلرژیک در بدن ایجاد کند و سپس شما باید یکی دیگر از روش های کاهش وزن را انتخاب کنید. با استفاده منظم از میوه، شما می توانید افزایش اسیدیته آب معده را تحریک کنید، بنابراین می توان آن را با گاستریت و زخم خورده نمی شود. رژیم غذایی برای تشدید کولسیستیت و پانکراتیت و حتی برای شرایط پاتولوژیک هر دو کبد و کبد ممنوع است.
رژیم گریپ فروت برای 3 روز
بیایید با نسخه ی به اصطلاح "کلاسیک" شروع کنیم که به معنای خوردن نیم ساعت قبل از خوردن گریپ فروت است. از آنجایی که آب گریپ فروت چربی ها را می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود، مانند میوه، توصیه می شود آن را برای صبحانه بخورید. مشاهده این رژیم غذایی می تواند تا 2 کیلوگرم برود، اما اگر مورد نظر، شما می توانید مدت زمان بیشتری را مشاهده کنید. رژیم گریپ فروت، که منو آن در زیر نشان داده شده است، متنوع است، بنابراین شما مجبور نیستید از گرسنگی رنج ببرید.
- روز شماره 1 غذا صبحانه شامل یک قطعه از کمپوت کم چرب و چای سبز است. در اواسط روز، می توانید یک سالاد سبزیجات بخورید، اما از سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی استفاده نکنید. ظرف را با آب لیمو پر کنید. شما چای می توانید بخورید برای یک وعدهی غذایی، یک تکه گوشتی که می توان آن را پخته یا پخته، یک سالاد سبز و چای مناسب است.
- روز شماره 2 روز بعد از رژیم غذایی گریپ فروت صبح، می توانید چند تخم مرغ پخته شده بخورید و چای یا قهوه بخورید. منو ناهار منحصر به فرد است و شامل 50 گرم پنیر کم چرب است. برای شام، شما می توانید 200 گرم ماهی نوشیدنی پخته شده، یک تکه نان سیاه و یک سالاد سبز با آب لیمو.
- روز شماره 3 صبح شما باید 2 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق بلدرچین یا موزلی. شما می توانید یک کشمش کوچک یا یک زن و شوهر از آجیل بادام زمینی را اضافه کنید. به عنوان یک سوخت گیری یا جداگانه می توانید 4 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق چایخوری ماست کم چرب. برای ناهار، سوپ را از سبزیجات بپزید و برای شام - 200 گرم فیله های پخته یا پخته شده و چای.
گریپ فروت و تخم مرغ - رژیم غذایی
شایع ترین روش کاهش وزن، بر اساس استفاده از میوه های مرکبات، نسخه ارائه شده است. تخم مرغ منبع پروتئینی است که به راحتی در بدن قابل هضم است. بسیاری از مردم نگران هستند که رژیم تخم مرغ گریپ فروت به افزایش کلسترول کمک کند، اما شما نباید در مورد آن نگران باشید، زیرا با لسیتین متعادل است. گزینه های مختلف برای این روش برای از دست دادن وزن وجود دارد و محبوب ترین رژیم گریپ فروت با تخم مرغ است که برای 3 روز طراحی شده است. هنگامی که شما نیاز به سرعت در شکل گرفتن استفاده می شود، استفاده می شود:
- صبحانه : 1/2 گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده، تکه نان سیاه و چای سبز.
- ناهار و شام : 1/2 گریپ فروت، چند تخم مرغ و چای سبز.
رژیم غذایی گریپ فروت کافر
یکی دیگر از گزینه های روش موثر کاهش وزن، که برای 4 روز مشاهده می شود و در طول این زمان شما می توانید حداقل 2 کیلوگرم است. در خصوص خواص سودمند مرکبات قبلا گفته شده است و تا آنجا که به کیفیر است، برای کسانی که تمایل به باریک شدن دارند مهم نیست. نوشیدنی مواد مغذی است و برای مدتی گرسنگی را فراموش می کند. مثبت آن بر متابولیسم و کار دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. با توجه به اثر ملین، ممکن است بدن مواد مضر را تمیز کند. رژیم با گریپ فروت و ماست به معنای مصرف روزانه 1.5 لیتر شیر تخمیر شده و 0.5 کیلوگرم مرکبات است.
رژیم غذایی - گریپ فروت و چای سبز
یکی از نوشیدنی های مفید برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، چای سبز است که دارای تعدادی خواص مهم است. این سیستم گوارش و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، این محرک فعالیت مغزی و ایمنی است. ارزش خواص آنتی اکسیدانی آن است. یک رژیم غذایی گریپ فروت سخت با چای سبز می تواند برای مدت زمان طولانی به سلامتی شما آسیب برساند، بنابراین بهتر است از آن برای روزهای بارگیری استفاده کنید ، که به شما کمک می کند تا 2 کیلوگرم از دست بدهید. رژیم روزانه حاوی 1 کیلوگرم مرکبات و 3-4 قاشق غذاخوری است. چای مقدار مشخص شده باید به قسمت های مساوی تقسیم شود.
آیا گریپ فروت برای یک شب در رژیم غذایی امکان پذیر است؟
افرادی که تلاش می کنند چهره خود را بهبود ببخشند، باید با قاعده سازگاری داشته باشند، که اشاره به آنچه شما نمی توانید سه ساعت قبل از خواب بخورید. در عین حال، بسیاری از گرسنگی شدید رنج می برند، که به آنها اجازه نمی دهد به طور معمول به خواب بپردازند، بنابراین مهم است بدانیم که لیستی از محصولات مجاز برای شب. از آنجایی که گریپ فروت چربی را می سوزاند، می توان آن را قبل از رفتن به غذا صرف کرد، اما لازم است که غذا بخورید، خطرناک تر از این رقم است. متخصصان تغذیه مجاز به خوردن چند لوبول هستند، در نتیجه مواد مفید در طول خواب در بدن فعال خواهند بود.