میوه ها و انواع میوه های معطر حاوی بسیاری از ویتامین ها هستند، اما نه همه هدیه های طبیعت می توانند توسط کسانی که می خواهند چند کیلو وزن را از دست بدهند، خورده شوند. در مورد این که آیا می توانیم زردآلو را با کاهش وزن غذا بخوریم و چه دلیلی از سوی متخصصان تغذیه به این سوال برسیم، امروز یاد خواهیم گرفت.
آیا می توانم زردآلو را در حالی که وزن خود را می خورم بخورم؟
کارشناسان معتقدند که این میوه ها می تواند و باید در منو آنها به کسانی که در رژیم غذایی هستند را شامل می شود. زردآلو حاوی 44 تا 115 کیلوکالری در هر 100 گرم است، ارزش دقیق کالری دشوار است، زیرا پالپ میوه می تواند قند بیشتری داشته باشد. به رغم ظاهری به اندازه کافی بالا، اگر ما حداکثر شاخص را مصرف کنیم، مقدار کالری، میوه ها در ترکیب آنها چربی ندارد، غنی از ویتامین های گروه B ، C، A و PP، و همچنین حاوی پکتین و اسیدهای ارگانیک هستند. همه این مواد برای کسانی که قبلا خود را محدود کرده اند و به علت رژیم غذایی مقدار مناسب ویتامین ها را دریافت می کنند، صرفا لازم است. اما این بدان معنا نیست که پاسخ به این سوال که آیا زردآلو برای از دست دادن وزن مفید است، مطمئنا مثبت خواهد بود، همه اینها بستگی به چقدر میوه و میوه ای دارد که می خورید. مقدار زیادی شکر می تواند تمامی تلاش ها را نادیده بگیرد، اگر شما قوانینی خاص برای خوردن میوه ها را دنبال نکنید.
برای بدست آوردن وزن اضافی، باید:
- بیش از 100-150 گرم از این میوه ها را در روز نگذارید.
- از میوه استفاده کنید نه به عنوان یک ظرف اضافی و یا دسر، اما به عنوان یک جایگزین برای بعضی مواد غذایی اولیه، به عنوان مثال، به جای دوم برای ناهار.
با توجه به اینکه آیا می توان از خوردن زردآلو در شب هنگام از دست دادن وزن استفاده کرد، محدودیتی وجود ندارد، شما می توانید به جای شام آنها را به طور کامل برای غذا استفاده کنید، تنها قاعده این است که کمتر از 2 ساعت قبل از خواب بخورید، و همه چیز به درستی انجام می شود. علاوه بر این شام، شما می توانید یک لیوان ماست نوشیدنی بخورید، این به اشباع و بازگرداندن میکرو فلور روده کمک می کند.