توت فرنگی با لاغری

توت فرنگی معطر و شیرین مانند، احتمالا همه چیز. این توت نه تنها خوش طعم است، بلکه برای سلامتی بسیار ارزشمند است به دلیل محتوای بالای ویتامین ها، اسید ها، عناصر میکرو و ماکرو، آنتی اکسیدان ها. با این حال، هنگام از دست دادن وزن، استفاده از توت فرنگی باید در رژیم مناسب باشد.

کالری یک توت فرنگی هنگام از دست دادن وزن است؟

توت فرنگی به غذاهای کم کالری اشاره دارد، ارزش انرژی آن تنها 41 کیلوکالری در هر 100 گرم توت است. و، به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، هضم انواع توت ها بدن بیشتر کالری مصرف می کند تا دریافت شود. این ویژگی توت فرنگی برای از دست دادن وزن بسیار مفید است، بنابراین اغلب به عنوان محصولات با کالری منفی نامیده می شود.

آیا توت فرنگی به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟

افرادی که دائما با وزن بیش از حد مبارزه می کنند معمولا از کاهش میزان متابولیسم رنج می برند. مانند بسیاری از محصولات گیاهی، توت فرنگی به سرعت سوخت و ساز بدن کمک می کند. این اثر به دلیل کوکتل ویتامین فعلی است که در آب توت فرنگی موجود است.

مواد فعال موجود در توت فرنگی به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کند. آب این توت کاملا سطح قند خون را کاهش می دهد. با کم خونی، توت فرنگی به سطح آهن کمک می کند. توت فرنگی برای فشار خون بالا و آترواسکلروز توصیه می شود.

مزایای توت فرنگی برای کاهش وزن و خواص دیورتیک آن را بیان کرد. رطوبت بیش از حد نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه موجب تورم و رفاه نیز می شود. در بیماری های کلیه، توصیه می شود تا روزانه 400 گرم توت فرنگی مصرف کنید. این توت و توانایی روده را تمیز می کند. شامل توت فرنگی در رژیم غذایی، حتی با بیماری های پوستی - اگزما، پسوریازیس.

علاوه بر این، توت فرنگی به تقویت ایمنی کمک می کند و قدرت بدن را نه تنها برای فعالیت های روزمره بلکه برای ورزش، که البته، باعث کاهش وزن نیز می شود.

رژیم های توت فرنگی

یکی از راه های موثر برای از دست دادن 1-2 کیلوگرم اضافی، روز قیامت در توت فرنگی است. این روش مناسب همه کسانی است که از بیماری های مزمن دستگاه گوارش رنج می برند. در روز مجاز به خوردن تا 1.5 کیلوگرم انواع توت های خوشمزه، تقسیم آنها به 5-6 پذیرایی و صبح نتیجه بر روی مقیاس قابل توجه است.

رژیم توت فرنگی دیگر نیز وجود دارد که برای 4 روز طراحی شده است. در اینجا رژیم تقریبی آن است.

روز اول:

• برای صبحانه - سالاد توت فرنگی، موز و سیب؛
• برای صبحانه دوم - یک کوکتل توت فرنگی و ماست؛
• برای ناهار - سالاد سبزیجات (گوجه فرنگی، پیاز، خیار، روغن گیاهی)، توت فرنگی برای دسر؛
• برای یک میان وعده - توت فرنگی و ماست؛
• برای شام - سبزیجات خام و توت فرنگی.

روز دو:

• برای صبحانه - یک ساندویچ با پنیر و توت فرنگی؛
• دوم صبحانه - تکرار روز اول؛
• برای ناهار - بخشی از ماهی پخته شده و 2 سیب زمینی آب پز، توت فرنگی؛
• میان وعده های بعد از ظهر - تکرار روز اول؛
• برای شام - سالاد کلم و توت فرنگی.

روز سه:

• برای صبحانه - دانه های جو دوسر با شیر، توت فرنگی؛
• برای صبحانه دوم - تنها انواع توت ها؛
• برای شام - مرغ پخته شده و سالاد گوجه فرنگی، توت فرنگی؛
• برای یک میان وعده - یک لیوان آب از گریپ فروت، توت فرنگی؛
• برای شام - سالاد میوه توت فرنگی.

روز چهارم:

• برای صبحانه - تکرار روز سوم؛
• برای صبحانه دوم - یک کوکتل توت فرنگی با شیر؛
• برای ناهار - ragou از سبزیجات، توت فرنگی، آب پرتقال؛
• برای یک میان وعده - فقط انواع توت ها؛
• برای شام - برگ سالاد سبز، انواع توت ها و آب سیب.

آیا می توانست در هنگام خوردن توت فرنگی در هنگام از دست دادن وزن غذا بخورد؟

کسانی که از این رقم پیروی می کنند، ممكن است ترس داشته باشند - آیا ارزش شب یلدا را بخورند؟ متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که غذا حاوی کربوهیدرات ها در شب باشد. در توت فرنگی حاوی 7.5 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم است، بنابراین مصرف بیش از 100-150 گرم از این انواع توت ها در شب توصیه نمی شود.