به دنبال روش مناسب برای از دست دادن وزن، می توانید رژیم غذایی را که به عنوان عزیزان نامیده می شود نادیده بگیرید و برای 14 روز طراحی شده است. این نشان دهنده تکرار یک رژیم غذایی هفت روزه است که مجموعه ای از مودوهای فردی است. با توجه به این تنوع، خطر از دست دادن رژیم غذایی به حداقل می رسد.
رژیم غذایی منو "مورد علاقه" برای 14 روز
برای شروع، من می خواهم مزایای اصلی این روش از دست دادن وزن را در نظر بگیرم. اول از همه، این مربوط به عدم وجود محدودیت در استفاده از محصولات مجاز است. با توجه به این در هنگام کاهش وزن، گرسنگی، ضعف و سرگیجه احساس نمی شود. برای دو هفته شما می توانید تا 10 پوند اضافی را از دست بدهید. علاوه بر از دست دادن وزن، بدن از سموم و سموم جلوگیری می کند.
مهم است که نشان دهنده و منع مصرف باشد، بنابراین شما نمی توانید از چنین رژیم غذایی برای گاستریت، زخم و نارسایی کلیه استفاده کنید. ممنوعیت از دست دادن وزن در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است.
به منظور عدم مشكلات و گرسنگی شدید، توصیه می شود كه برای پیشگیری از رژیم غذایی، كاهش میزان غذا توصیه شود.
رژیم "عاشق" برای 14 روز شامل موارد زیر است:
- نوشیدن - 1، 3 و 6 روز. در طول این دوره لازم است مقدار زیادی از مایع مصرف شود. شما می توانید نه تنها آب، بلکه همچنین تزریق گیاهان، شیر، چای، محصولات لبنی با محتوای کم چربی، گوشت خوک و آبمیوه های طبیعی. حجم بزرگ باید آب خالص باشد، که کمک می کند تا سموم را از بدن حذف کنید.
- سبزیجات - 2 روز. منو در این روز از رژیم "مورد علاقه"، محاسبه شده برای 14 روز، تنها بر اساس مصرف سبزیجات است، بنابراین در یک زمان شما نیاز به خوردن 300 گرم. سبزیجات را می توان خوراک خام، و همچنین پخته شده، جوشانده و یا بخار خورده. به عنوان یک پانسمان، می توانید آب لیمو یا روغن زیتون مصرف کنید.
- میوه - 4 روز. در این روزها، آب و کمپوت ممنوع است. مجاز است به خوردن میوه های مختلف، اما به جز موز و انگور، زیرا آنها کالری بسیار زیاد است.
- پروتئین - 5 روز. در این نهایت
می توان چیزی را رضایت بخش تر مصرف کرد، بنابراین گوشت رژیم، ماهی و غذاهای دریایی مجاز است. علاوه بر این، شما می توانید از محصولات لبنی، پروتئین و حبوبات خودداری کنید. در یک روز شما باید 5 وعده برای 150-200 گرم بخورید. - تکمیل - 7 روز. روز هفتم شما باید برای گذراندن یک وعده غذایی آماده باشید. منو را از سبزیجات، میوه ها و محصولات پروتئین تهیه کنید.
رژیم "مورد علاقه" برای 14 روز تمام هفت روز را از همان ابتدا تکرار می کند. به عنوان رژیم غذایی حاوی محدودیت های جدی در مواد غذایی، افزایش آموزش ممکن است امکان پذیر نباشد، اما ارزشمند است که یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید.