اگر تصمیم به از دست دادن وزن خود را برای یک ماه به دست بیاورید، شما از بدن خود بسیار حمایت می کنید. غذاهایی اندک می توانند به سلامتی ما لطمه بزنند، مانند کاهش سریع وزن - و متابولیسم آهسته و کمبود ویتامین، و همچنین ضعف، خشم و گرسنگی، همگی صادقی از رژیم های سریع هستند. علاوه بر این، از دست دادن وزن در 30 روز، شما از تأثیرات آن چه که اتفاق افتاده، قدردانی می کنید، بنابراین شما در آینده به راحتی غذا نخواهید خورد و وزن از دست نخواهد رفت.
بنابراین، اگر شما در مورد چگونگی کاهش وزن به طور موثر در یک ماه نگران هستید، باید فرض کنید که در یک ماه، رویدادی مهم، قابل توجه و جشن را ببینید. بنابراین، اولین قاعده کاهش وزن ما این است که به یک کاهش وزن سی روزه، به عنوان آماده سازی برای تعطیلات، و نه به عنوان عذاب.
قوانین لاغری
اولا، برای یک ماه شما باید تمام انواع شیرینی را ترک کنید، زیرا کربوهیدرات های سبک است که بی رحمانه به بدن ما تبدیل می شود. شیرینی جایگزین میوه (اما مواظب باشید موز و انگور سفید)، شما می توانید با خیال راحت تمام میوه های مرکبات را بخورید - آنها بهترین متحدان از دست دادن وزن هستند.
ثانیا، به منظور حداکثر کاهش وزن در یک ماه شما باید خود را به رژیم روز و تغذیه تجسم دهید. خوردن صبحانه خودتان، شام را با یک دوست به اشتراک بگذارید و شام را به دشمن بفرستید، تنها تفاوت این است که شما میتوانید میان وعده های سالم را در طول روزهای تعطیلات بخرید.
به ورزش بروید این نه تنها به سرعت بخشیدن به کاهش وزن كمك می كند، بلكه ممكن است برای مدتی فراموش كردن غذا باشد. شاید شما هم در همان زمان، برنامه Gillian Michaels برنامه ماهانه - "از دست دادن وزن در 30 روز" باشد. و علاوه بر این، همیشه فعالیت های ورزشی کلاسیک جایگزین - در حال اجرا، شنا، رقص و انواع ورزش های زمستانی وجود دارد.
ما از سبزیجات نشاسته ای - سیب زمینی، چغندر، هویج امتناع می ورزیم. اما ما بر روی بقیه سبزی ها تمرکز می کنیم - سبزیجات و گیاهان باید ظرف غذای آشنا ترین غذاهای گوشت و ماهی باشند. نان کل گندم، هر چند مفید است، و فرض کنید، اما او
فیبر بهترین همدم شما است. لیستی از راه های کاهش وزن به سرعت در یک ماه نمی تواند بدون آن عمل کند، زیرا فیبر است که به ما احساس سیری می دهد، گرسنگی را ارضا می کند، حرکت روده را بهبود می بخشد، فلور روده را نرمال می کند. به یک کلام، همه چیز که نه تنها به تشکیل یک بدن زیبا، بلکه به پوست سالم ابریشمی و موهای قوی کمک می کند. بنابراین، ما باید در رژیم غذایی ما شامل غلات، سبوس، آجیل، دانه و سبزیجات باشد.
سی روز به از دست دادن وزن دشوار نیست، علاوه بر این می توان آن را به صورت کیفی و با مزایای بهداشتی انجام داد.