در حال حاضر، شما می توانید بسیاری از روش های مختلف برای خلاص شدن از پوند اضافی پیدا کنید. با این وجود، همه آنها موثر نیستند و برخی حتی برای سلامتی خطرناک هستند. یکی از بهترین روش های کاهش وزن یک رژیم سریع و موثر بر روی سبزیجات و میوه ها است. برای متوقف کردن انتخاب شما در آن ارزش دارد، زیرا در رعایت آن، بسیاری از پلاژها وجود دارد. علاوه بر این واقعیت که وزن بیش از حد واقعا به طور قابل توجهی کاهش می یابد، اگر شما به شدت به تمام توصیه ها رجوع کنید، چنین رژیم غذایی بدن را از بین نمی برد. علاوه بر این، اگر در رژیم غذایی شما اغلب شیرینی ها، ظروف چربی، غذاهای دودی و غیره وجود دارد، این کمک خواهد کرد که بدن را تمیز، اشباع با ویتامین ها و مدت زمان طولانی برای احساس راحتی.
برای پیوستن به این رژیم غذایی لازم است برای یک ماه و بهتر از همه، اگر آن را در تابستان است، چرا که در طول این دوره میوه ها و سبزیجات متنوع تر و همچنین ارزان تر از زمستان است. علاوه بر این، یک ماه به اندازه کافی برای خروج از استفاده از محصولات مضر به حساب می آید و خود را به تغذیه مناسب و یک شیوه زندگی سالم متصل می کند.
رژیم غذایی سریع و موثر در سبزیجات خام
جوهر و مزیت غذای خام این است که بدن در طول دوره رژیم غذایی به طور کامل از سموم و سموم پاک می شود. همچنین جوانه زدن، بهبودی و سوزاندن فعال سوختن چربی را ترویج می دهد. این رژیم غذایی برای 10 روز طراحی شده است، در طی آن لازم است تنها سبزیجات تازه، سالاد و آبمیوه ها مصرف شود.
رژیم بر روی سبزیجات و میوه ها - منو برای یک هفته
- دوشنبه : ماست بدون چربی با انواع توت ها یا میوه های تازه، سوپ خیس، ژله میوه ای، سالاد هویج رنده شده و سیب (در هر مقدار)، فلفل با بادمجان و گوجه فرنگی.
- سه شنبه : سالاد کلم و سیب، کمپوت، گوجه فرنگی، خیار، سالاد فلفل، سیب زمینی پخته بدون روغن، موز، خورش گیاهی.
- چهارشنبه : سالاد خیار و سبزی، چای سبز بدون قند
سیب زمینی سرخ شده، سالاد خیار و گوجه فرنگی، سیب پخته شده، سالاد میوه، ماست کم چرب. - پنجشنبه : ماست با برش موز، سوپ سبزیجات، کمپوت، سالاد از هر سبزی، اسکواش، 1٪ - کبد.
- جمعه : سالاد میوه، ماست خالص چغندرقند، خورش گیاهی، یک تکه پستان مرغ، سیب، 1٪ - کبد
- شنبه : سالاد هویج رنده شده و سیب، چای سبز ، سوپ سبزیجات، کمپوت، سالاد از هر سبزی، خورش گیاهی، 1٪ - کبد
- یکشنبه : بلغور جو دوسر با میوه، چای سبز، سیب زمینی پخت شده، تخم مرغ پخته شده، کمپوت، گردو، سالاد خیار و سبزیجات.