قبل از اینکه یک رویداد مهمی به دلیل گرایش های جدید در رژیم غذایی و دارو ایجاد شود، به سرعت وزن خود را در چند اندازه کاهش دهید. امروز ما به شما می گویم که کدام یک از رژیم ها موثر هستند و برای یک هفته طراحی شده اند. در طول این 7 روز شما با خیال راحت بدن را پاک کنید، معده را تخلیه کنید و میزان متابولیسم را به حالت عادی بازگردانید . منوی محدودی از رژیم های مونو، شما را از برنامه ریزی رژیم غذایی خود و رفتن به فروشگاه را ذخیره کنید.
اگر می خواهید موها را مرتب کنید، وضعیت پوست صورت و بدن به طور کلی، توجه به رژیم غذایی گندم سیاه ، که همچنین برای یک هفته طراحی شده است. علاوه بر این، در طول دوره شما مجبور به گرسنگی و یا تجربه هر گونه ناراحتی نیست.
منوی رژیم غذایی بسیار ساده است. در شب، یک لیوان گندم سیاه را بخورید، برای تمام روز مقدار یکسان از فرنی را به هم بزنید. همچنین اجازه می دهد تا نوشیدنی های کم چرب را بخورید. برای یک هفته شما درباره ادویه جات را فراموش خواهید کرد. با این حال، گاهی اوقات شما می توانید سس سویا بدون نمک را تحسین کنید. در پایان دوره، کاهش وزن به طور متوسط 5 کیلوگرم است. مهمترین چیز این است که پس از آن به تغذیه مناسب بپردازید تا تمام تلاش های شما هدر نرود.
رژیم غذایی سبزیجات برای یک هفته به احتمال زیاد به کسانی که مایل هستند نه تنها به از دست دادن وزن علاقه دارند، بلکه همچنین به بهبود بدن آنها کمک کند. ظرف یک هفته، استفاده از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات مجاز است. از شیرین، چربی و آرد، شما هنوز هم مجبور به رها کردن. در طول رژیم غذایی، افزایش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن را افزایش می دهد و لایه های ناخن و مو را تقویت می کند. میانگین کاهش وزن بعد از دوره حدود 4 کیلوگرم است.
گزینه های منو برای رژیم های هفتگی
گزینه اول:
- صبحانه - یک سیب، یک لیوان انواع توت تازه، ماست طبیعی غیر شیرین؛
- ناهار - چای سبز با شیر، سوپ سبزی، کلم و سالاد هویج؛
- میان وعده - موز؛
- شام - کمپوت توت، فلفل پر شده با سبزیجات.
شما همیشه می توانید نیش ماست، خیار و گوجه فرنگی داشته باشید. اگر از چای با شیرینی استفاده می کنید، ابتدا سعی کنید دسر های دلخواه مورد علاقه خود را با آلو و یا زردآلو خشک کنید.
گزینه دوم:
- صبحانه - موئلی با شیر، نارنجی، چای سیاه؛
- شام - پنیر با آلبالو، خورش گیاهی؛
- میان وعده صبحانه - توت کمپوت، گریپ فروت؛
- شام - قارچ خامه ای یا کلم، سالاد گوجه فرنگی و خیار، لباس قاشق چای خوری روغن زیتون و یا آب لیمو.
رژیم غذایی کافر برای یک هفته نیز صرف غذا تنها به کفیر نیست بلکه جزء اصلی آن است. بیایید با منو نمونه آشنا شویم، به طوری که شما در نهایت از همه پلاگین های تغذیه بر این اصل متقاعد شوید.
گزینه اول یک رژیم غذایی حاوی رژیم غذایی است:
- روز اول - کافیر (1.5 لیتر کافر، چای سبز)؛
- روز دوم غذای معمولی است.
اگر یک هفته برای خوردن این راه، 4 کیلوگرم را بدون هیچ مشکلی و محدودیتی از دست بدهید.
گزینه دیگری نیز وجود دارد. هر روز توصیه می شود که 1.5 لیتر کافر مصرف کنید.
- 1 روز - چاودار گندم سیاه آب پز، چای؛
- روز دوم - گوشت چرخ شده مرغ؛
- 3 روز - گوشت گاو آب پز، سیب؛
- 4 روز - ماهی آب پز با انواع کم چرب؛
- 5 روز - سالاد سبزیجات، پرتقال؛
- 6 روز - فقط کافئین؛
- روز 7 - هنوز آب است
چنین یک اصل تغذیه در نگاه اول ساده به نظر می رسد، اما هنوز هم باید مورد استفاده قرار گیرد. نتایج بسیار طول نخواهد کشید، شما به طور متوسط 6-7 کیلوگرم را از دست خواهید داد.
صرف نظر از رژیم غذایی که برای خود انتخاب می کنید، در مورد مصرف 1.5 لیتر آب در روز، ورزش های پیاده روی و تمرینات صبحگاه را فراموش نکنید. اگر هنوز احساس گرسنگی در طول دوره شما را ترک نکنید، با کمک فیبر طبیعی که در هر فروشگاه مواد غذایی فروخته می شود، به کمک خود بپردازید. این هضم را بهبود می بخشد، تمیز کردن روده را ترویج می دهد.