رژیم غذایی مگنی به درستی به عنوان یکی از موثر ترین و شناخته شده است و برای 3 هفته طراحی شده است. در طول این مدت، شما به راحتی می توانید از 15 پوند اضافی خلاص شوید و رفتار خوردن عادت خود را تغییر دهید. کل راز این است که نتیجه رژیم غذایی بستگی به نحوه واکنش شیمیایی بدن در هنگام استفاده از تعداد مشخصی از محصولات به ویژه با هدف مورد نظر است. اختلال در رژیم غذایی مگگی تقریبا هیچ نیست، زیرا کاملا متعادل است. شما می توانید تنها با یک عدم تحمل فردی، چه محصولی متوقف شوید.
برای شروع، اجازه دهید با برخی از قوانین اصلی آشنا شویم، رعایت آن به دوره صحیح چرخه رژیم غذایی و کاهش سریع وزن کمک خواهد کرد:
- شما می توانید هر مقدار آب و نوشابه های رژیمی را مصرف کنید؛
- چای و قهوه را می توان با یک شیرین کننده شیرین کرد.
- شما می توانید با ادویه های مورد علاقه خود، ادویه جات ترشی جات و نمک خود را غافلگیر کنید؛
- هر روغن تحت ممنوعیت شدید قرار دارد
- تنقلات با سبزیجات می تواند در طول روز باشد
- شما نمیتوانید محصولات پیشنهادی را جایگزین کنید، اما میتوانید آنها را حذف کنید؛
- تا آنجا که ممکن است، برای ورزش بروید؛
- در یک شکست، رژیم غذایی باید از همان روز اول شروع به کار کند.
- میوه های مجاز: نارنجی، نارنگی، سیب، هندوانه، زردآلو، خربزه، گلابی، آناناس، هلو، کیوی، پوملو، گریپ فروت و آلو.
منو رژیم غذایی مگنی
هفته اول از دست دادن وزن در رژیم غذایی مگی
صبحانه از هفته اول همیشه یکسان است و شامل دو تخم مرغ مرغ پخته شده و نیم گریپ فروت یا نارنجی است.
روز اول
شام - هر میوه ای (سیب، زردآلو، گلابی).
شام - غذای کم چرب یا گوشت آب پز.
دومین روز
ناهار - گوشت مرغ پخته شده.
شام - چند تخم مرغ مرغ، سالاد سبزیجات (گوجه فرنگی، فلفل، خیار، هویج) و مرکبات (گریپ فروت یا نارنجی).
روز 3
ناهار - پنیر از انواع کم چرب و گوجه فرنگی.
شام - گوشت گوسفند نوشیدنی یا پخته شده.
روز چهارم
ناهار - هر میوه مجاز.
سالاد ناهارخوری، گوشت گوسفند نوشیدنی یا پخته شده.
روز 5
ناهار - 2 تخم مرغ مرغ و سبزیجات بخار پز یا پخته شده .
شام - سالاد، ماهی آب پز و نارنجی.
روز 6
شام - هر نوع میوه یک نوع.
شام - انواع کم چرب گوشت چرخ شده و سالاد.
روز 7
ناهار - مرغ پخته شده و سبزیجات، نارنجی.
شام - سبزیجات پخته شده.
هفته دوم از دست دادن وزن در رژیم غذایی مگی
صبحانه همان است.
روز اول
ناهار - سالاد، گوشت بدون چربی آب پز.
شام - دو تخم مرغ، یک سالاد و یک گریپ فروت (نارنجی).
دومین روز
ناهار - گوشت، سالاد سبزیجات.
شام - دو تخم مرغ، گریپ فروت.
روز 3
ناهار - گوشت و خیار.
شام - دو تخم مرغ، یک گریپ فروت یا یک نارنجی.
روز چهارم
ناهار - 2 تخم مرغ، سبزیجات پخته شده و پنیر کم چرب.
شام - دو تخم مرغ.
روز 5
ناهار ماهی آب پز شده است.
شام - دو تخم مرغ.
روز 6
ناهار - گوشت، گوجه فرنگی، نارنجی.
شام یک سالاد از هر میوه مخلوط مجاز است.
روز 7
ناهار - مرغ پخته شده، گوجه فرنگی، سبزیجات پخته شده، گریپ فروت.
شام - مرغ پخته شده، سبزیجات، نارنجی.
هفته سوم از دست دادن وزن در رژیم غذایی مگی
در هفته سوم، شما باید هر روز از این محصولات استفاده کنید:
- دوشنبه یک روز میوه ای است؛
- سه شنبه - روز سبزیجات؛
- چهارشنبه - روز میوه و سبزیجات؛
- پنجشنبه - سبزیجات و ماهی آب پز
- جمعه - سبزیجات و گوشت گاو؛
- شنبه و یکشنبه روزهای میوه ای است.