نتیجه: 10 کیلوگرم در ماه، نمیتوانند شاد باشند، بنابراین اغلب زنان این نوع از کاهش وزن را ترجیح میدهند. خوب است که شما می توانید از میان گزینه های مختلفی که به شما کمک می کند 10 کیلوگرم در هر ماه را از دست بدهید انتخاب کنید. علاوه بر تغذیه مناسب، ورزش را فراموش نکنید، حداقل برای 30 دقیقه تمرین کنید و نتیجه عالی باشد.
رژیم غذایی ژاپنی
این گزینه توسط متخصصان تغذیه ژاپن تهیه شده است. شرایط اصلی این روش از دست دادن وزن بسیار ساده است:
- نمک را کاملا حذف کنید
- شکر نیست
- آرد و نان نکنید؛
- شما می توانید، برخی از کراکر های داخلی وجود دارد.
- حتما الکل را از زندگی خود حذف کنید.
رژیم غذایی کیم پروتسوف
این رژیم غذایی که به 10 کیلوگرام در هر ماه کمک می کند، توسط یک متخصص تغذیه اسرائیل طراحی شده است. محصولات اصلی این گزینه سبزیجات تازه و محصولات شیرین هستند. رژیم غذایی در هفته اول کاهش وزن باید شامل سبزیجات، ماست کم چرب، پنیر، سیب سبز و تخم مرغ باشد، اما فقط پخته شده است. در مورد نوشیدنی ها، می توان قهوه، چای و مقدار زیادی آب، حداقل 1.5 لیتر در روز داشته باشد. در هفته های بعد، که در نتیجه منفی 10 کیلوگرم در هر ماه به منجر می شود، ما به منوی ماهی، گوشت یا مرغ بخار پز شده اضافه می کنیم، اما مقدار ماست و پنیر مصرف شده را کاهش می دهد. این رژیم غذایی دارای برخی موارد منع مصرف: مشکلات معده و روده.رژیم غذایی کافر
یکی دیگر از گزینه ای است که به 10 کیلوگرم در هر ماه کمک می کند. رژیم غذایی کرفی در میان زنان و مخصوصا در بین دوستداران محصولات شیری تخمیر شده بسیار محبوب است. محصولات مجاز: البته کرف، میوه های شیرین، سبزیجات، سیب زمینی آب پز، گوشت، ماهی و مرغ. توصیه می شود که از شکر و نمک استفاده نکنید. این گزینه از دست دادن وزن، اعتصاب غذا را شامل نمی شود و به بدن شما آسیب نمی رساند.
رژیم غذایی سبزیجات
یک رژیم غذایی شگفت انگیز از 10 کیلوگرم در ماه برای دوره تابستان. روزانه مورد نیاز است
- صبحانه - سالاد، یک تکه نان، ماست و یک سیب.
- ناهار - سوپ سبزیجات، سیب زمینی آب پز، سالاد خیار و گوجه فرنگی و نان.
- اسنک - 1 فلفل قرمز و خیار.
- شام - سالاد هویج با سیر، پنیر و ترش و چای سبز.
برای خودتان گزینه مناسب و قابل قبول را انتخاب کنید و شروع به کاهش وزن کنید.