ویتامین ها در تربچه چیست؟

به سبب تقریبا همه چیز آشناست، سبزیجات بازدید کننده مکرر در جداول ما است، بنابراین بسیار مفید است برای پیدا کردن آنچه ویتامین ها در تربچه هستند، زیرا این تنها راه تعیین می شود که آیا ارزش خرید و خوردن آن است.

چه ویتامین ها در تربچه وجود دارد؟

اول از همه لازم است ویتامین های گروه B را ذکر کنید ، 100 گرم تربچه شامل حدود 04/0 میلی گرم ویتامین B2 و حدود 3/0 میلی گرم B3 است. همچنین هنگامی که خواسته می شود که چه نوع ویتامین ها غنی از تربچه است، غیر ممکن است که اسید اسکوربیک را در این سبزی ذکر نکنیم زیرا برای 100 گرم آن حدود 25 میلی گرم است و این رقم نسبتا قابل توجه است. برای خوردن تربچه برای غذا توصیه می شود کسانی که نمی خواهند از آنفولانزا یا سرما رنج ببرند و می خواهند ایمنی خود را تقویت کنند. سالاد از این سبزیجات و کسانی که رژیم سختی را دنبال می کنند، مفید خواهد بود. ویتامین های B به جلوگیری از ریزش مو و ریزش مو کمک می کنند، به این معنی که مشکل بسیاری از افراد لاغر را از بین می برند، و همچنین به قرمزی چشم پوست کمک می کند.

چه ویتامین ها و مواد معدنی حاوی تربچه؟

در این سبزیجات پتاسیم بسیار زیادی وجود دارد که در ترکیب با ویتامین های B قبلا ذکر شده کمک می کند تا قلب و عروق خونی را تقویت کنند. تربچه برای مردان توصیه می شود، زیرا این جنس قوی است که بیشتر به بیماری های مختلف بیماری قلبی و عروقی حساس است، به طور مرتب خوردن تربچه می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

همچنین یک ماده در تربچه مانند فسفر وجود دارد که برای الیاف بافت عصبی لازم است. مقدار آن در هر 100 گرم تقریبا برابر با 44 میلی گرم است، بنابراین پزشکان توصیه می کنند حدود 50-70 گرم تربچه در روز بخورند.

چه ویتامین ها در آب تربچه هستند؟

بسیاری از مردم ترجیح می دهند آب از این سبزیجات را تهیه کنند و این بسیار منطقی است. با مخلوط کردن قسمت های مساوی آب تربچه، که حاوی ویتامین های C و E می باشد، با آبمیوه های هویج و چغندر می تواند بدن را با تمام عناصر مفید مورد نیاز فراهم کند. پزشکان توصیه می کنند که این مخلوط را در صبح بخورند، بنابراین فرد می تواند بدن را با عناصر کمیاب مانند پتاسیم، فسفر ، کلسیم، مواد پکتین، ویتامین A، B، D. اشباع کند.

به هر حال، تربچه همچنین حاوی روغن های ضروری است که از ایجاد عفونت های مختلف جلوگیری می کند، بنابراین سالاد از این سبزیجات و آبمیوه ها از آن در فصل های زمانی که سرما و آنفولانزا شایع است، و نیز کسانی که از خستگی مزمن رنج می برند و می خواهند تقویت سیستم ایمنی بدن