مواد غذایی بر روی بسیاری از فرآیندهای بدن تاثیر می گذارد. قلب عضله ای است که نیاز به مقدار مشخصی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد، بنابراین بسیار مهم است که محصولات رژیمی برای قلب و عروق خونی مفید باشد.
چه غذاهایی برای قلب و عروق خونی مناسب است؟
- لوبیا . لوبیا در مقادیر زیاد حاوی پتاسیم و منیزیم و لوبیا قرمز - آهن، اسید فولیک و فلاونوئیدها هستند. با تشکر از این مجموعه، دیوارهای عروق تقویت می شود و کشش آنها افزایش می یابد. علاوه بر این، لوبیا منبع خوبی از پروتئین های گیاهی و جایگزینی برای محصولات گوشت هستند.
- ماهی ماهی دریایی: ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، شاه ماهی - کاملا قلب و عروق خونی را تغذیه می کند، زیرا این محصولات غنی از اسید امگا 3 هستند که به کاهش میزان چربی های مضر در بدن کمک می کند که منجر به بیماری های قلبی و دیابت می شود. استفاده منظم از ماهی ها به بهبود ترکیب خون کمک می کند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.
- کلم کلم بروکلی - محصولی است که قلب و عروق خونی را تقویت می کند. این به دلیل فراوانی آنتی اکسیدان ها و میکرولیت هایی است که به مبارزه با قلب با رادیکال های مخرب آزاد، آترواسکلروز و سرطان کمک می کند.
- برگ سبز . اسفناج یک محصول بسیار مفید برای قلب و عروق خونی است. با توجه به مواد فعال در ترکیب آن، سطح هموسیستئین در بدن کاهش می یابد - یک اسید آمینه مضر است که دیواره های داخلی شریان ها را از بین می برد و باعث ایجاد بیماری های قلبی می شود.
- روغن روغن فندق حاوی linoleic، stearic، oleic و دیگر اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش سطح کلسترول در خون کمک می کند، تمیز کردن رگ های خونی و تجمع لخته های خون است. به منظور استفاده از روغن برای عروق قلب و عروق، آنها نمی توانند مورد سوء استفاده قرار گیرند و مهمتر از همه، تحت حرارت قرار می گیرند.
- میوه ها موقعیت پیشرو در میان تمام میوه ها که به سیستم قلب و عروق کمک می کند، آووکادو است. این میوه مثبت بر جذب پتاسیم، منیزیم، آهن، ویتامین B و لیکوپن - عناصر مهم برای قلب تاثیر می گذارد. علاوه بر این، مواد فعال آن کمک به عادی سازی متابولیسم چربی، افزایش سطح کلسترول خوب و جلوگیری از توسعه آترواسکلروز.
بدون شک این لیست محصولاتی که برای سلامت قلب و عروق قابل جایگزینی هستند، می تواند ادامه یابد. و اگر آنها در رژیم روزانه گنجانده شوند، می توان از مشکلات بهداشتی جلوگیری کرد.