بارداری یک دوره خاص و مهم در زندگی یک زن است که طی آن تغذیه و یک شیوه زندگی سالم به پیش میروند. روند تولد و رشد یک زندگی جدید در بدن یک زن نیاز به مصرف منظم ویتامین ها و سایر مواد مغذی دارد.
سلامت مادر آینده و ویتامین های زنان باردار می تواند از هر متخصص زنان مطلع شود. پزشکان شروع به مصرف ویتامین ها حتی در حین برنامه ریزی بارداری توصیه می کنند. یک شیوه زندگی سالم، یک رژیم متعادل، رد عادت های بد و ویتامین ها، کمک خواهد کرد که بدن زن را برای این دوره شاداب و پر انرژی آماده کند.
چه ویتامین ها باید هنگام بارداری برنامه ریزی کنم؟
هنگامی که همسران قصد دارند که یک کودک داشته باشند، مشتاق هستند تا نقش والدین را در آینده ایفا کنند. به عنوان یک قاعده، اگر مادر و پدر آینده از بیماری های مزمن رنج نبرند، می توانید خود را به یک شیوه زندگی سالم تبدیل کنید. ویتامین های مناسب برای هر دو مردان و زنان در برنامه ریزی بارداری وجود دارد. اساسا اینها مجتمع های ویتامین هستند که حاوی دوز روزانه مواد لازم برای بدن انسان است. با این حال، مهم ترین برای والدین آینده یک رژیم غذایی سالم است. تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی را می توان به همراه محصولات با محیط زیست بدست آورد. نقش مهمی در برنامه ریزی حاملگی، رها کردن سیگار و الکل است.
چه ویتامین ها باید در دوران بارداری بخورم؟
برای رشد طبیعی و کامل جنین، مادر آینده نیاز به ویتامین های زیر دارد: A، B، B1، B2، B6، B12، C، E، K، R. همه این مواد یک زن باید روزانه و در دوزهای مناسب دریافت کند.
فارماکولوژی مدرن مجموعه های متعددی را شامل میزان روزانه ویتامین های زنان باردار با قیمت های متفاوت می کند. در چنین مواردی دشوار است که مشخص شود کدام ترکیبات ویتامین برای زنان باردار مناسب است، اما هر مادر آینده باید بداند که تمام ویتامین های زنان باردار را می توان به صورت رایگان دریافت کرد.
تعیین اینکه چه ویتامین ها برای زنان باردار بهتر است، می توانید با محتوای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مجتمع های ویتامین و مواد معدنی آشنا شوید و آنها را مقایسه کنید.
محتوای ویتامین ها و مواد معدنی در محبوب ترین ویتامین مواد معدنی برای زنان باردار
مهمترین ویتامین ها عبارتند از:
- ویتامین A در حاملگی برای تشکیل کامل استخوانها و غشاهای مخاطی در کودک ضروری است. حاوی ماهی، سبزیجات، تخم مرغ، روغن؛
- ویتامین های گروه B. این ویتامین ها برای توسعه اندام های داخلی نوزاد ضروری است. کمبود ویتامین B6 در دوران بارداری منجر به تأخیر در توسعه سیستم عصبی می شود. شامل سبزیجات، نان، گوشت گاو؛
- ویتامین C برای ایمنی نوزاد نوزاد ضروری است. شامل میوه ها و سبزیجات؛
- ویتامین D از رشد ریکی در نوزاد جلوگیری می کند. دوز ویتامین D را می توان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کرد. همچنین در ماهی و تخم مرغ یافت می شود.
- ویتامین E باید ویتامین E را حتی هنگام بارداری برنامه ریزی کند. این ویتامین احتمال بروز سقط جنین را کاهش می دهد. حاوی غلات، آجیل، سبزیجات است.
- اسید فولیک (ویتامین P). این ویتامین برای زنان باردار در سه ماهه اول بسیار مهم است زیرا باعث تقویت استخوان ها (از جمله مهره داران) می شود. حاوی تخم مرغ، لوبیا، سبزیجات است.
مصرف ویتامین های A، B، C، D، E و دیگر ویتامین ها در دوران بارداری
به طور معمول، دوز ویتامین برای زنان باردار بسته به خصوصیات فردی تعیین می شود. اما هنجارهای مصرف ویتامین های ایجاد شده توسط وزارت بهداشت برای گروه های مختلف جمعیت وجود دارد. هورمون روزانه ویتامین ها، که برای زنان باردار لازم است، در جدول ارائه شده است.
بسیاری از پزشکان حاضر در مجامع مادران آینده ویتامین ها را تجویز می کنند که بلافاصله دوز روزانه ویتامین ها را برای زنان باردار مصرف می کنند. اما راه حل بسیار بهتر تغذیه مناسب است. اگر صحیح تغذیه را متعادل کنید، می توانید تازه ترین ویتامین های آزاد برای زنان باردار دریافت کنید.
با توجه به فن آوری های در حال توسعه در حال حاضر، مادران آینده فرصت دریافت اطلاعات در مورد ویتامین های نه تنها از یک دکتر است. در انجمن سایت ما شما می توانید بررسی کنید در مورد ویتامین های مختلف برای زنان باردار و پیدا کردن آنچه که ویتامین ها بهتر است.
هر مادر آینده باید بداند که مراقبت های دائمی برای سلامتی خود باعث می شود که یک کودک سالم به دنیا بیایید.