در اغلب موارد، وزن بیش از حد به بدن انسان منجر نمی شود، بلکه فقط آن را بدتر می کند. علاوه بر این که وابستگی فیزیولوژیکی به غذا وجود دارد (به عنوان مثال، دوستداران شیرین دشوار است که یک نوار شکلات دیگر را ترک کنند به این دلیل که بدن شما نمی تواند بدون دوز بعدی انسولین بخورد)، وابستگی روانشناختی به غذا سخت تر می شود.
یکی از رایج ترین دلایل ظهور چنین وابستگی این است که، به احتمال زیاد، شما همیشه با اخلاق خود از کمک بخشی از یک غذای اشتها، از اینکه در مورد چیزی شاد یا ناراحت هستید، عادت می کنید.
به عنوان مثال، وابستگی روانشناختی به شیرین از ایجاد عادت ناشی می شود زمانی که شما در خلق و خوی خوب هستید. شما ارتباط غذایی را ایجاد کردید - شادابی، سلامت. و اکنون، هنگامی که شما نیاز به لذت و بالا بردن خلق و خوی خود را، تنها منبع این در شیرین دیده می شود.
وابستگی روانی به غذا - تحمل
- برای از بین بردن وابستگی به امتناع از ممنوعیت خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی با کمک اراده کمک خواهد کرد. به یاد داشته باشید که میوه ممنوع همیشه شیرین است. نکته اصلی این است که شرایط استرس زائی حل نخواهد شد وقتی که خودتان پول اضافی را می خورید. تمرین یوگا. راه های مفیدی برای استراحت پیدا کنید.
- به خودتان بر روی بینی برسانید که تلویزیون و مواد غذایی - این یکی نیست.
- خوردن 5 تا 6 بار در روز، اما فقط در مقادیر کوچک. یک زن نیاز به خوردن خوب دارد، در غیر این صورت به عنوان یک نتیجه از گرسنگی او تجربه قند خون پایین، که بر سلامتی تاثیر می گذارد.
- محصولات مضر جایگزین با کم کالری، مفید است.
- به همان برنامه رسیده باشید.
- به خاطر داشته باشید که برای خوردن غذا باید غذا بخورید.
بنابراین، برای غلبه بر وابستگی روانی به مواد غذایی، سعی کنید خود را به یک شیوه زندگی سالم متصل کنید، بدن خود را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.