ورزش حافظه - تمرینات

به من بگویید، آیا شما اتفاق افتاده است که با لیست عظیمی از خرید ها به فروشگاه بروید و همه چیز را بخرید، حتی خمیر دندان ها را می بینید و در خانه می بینید که درباره نان فراموش کرده اید؟ اگر این اتفاق افتاد، پس شما احساسات خود را به یاد می آورید و بعید است که آنها لذت بخش باشند. اما اینها بی نظیر هستند و فراموشی می تواند به مشکلات جدی تر منجر شود. بنابراین، مسئله تمرکز توجه و حافظه، نیاز به تمرکز وقت برای تمرین برای بهبود وضعیت کنونی، دیر یا زود قبل از هر کس به وجود می آید. راه هایی که توجه شما را با اهمیت تر می توان با روش های مختلف انجام داد، اما کلید اصلی موفقیت، انتخاب روش های مناسب آموزش حافظه به عنوان منظم بودن تکنیک نیست. بدین معنی است که هر روز، به جای یک تمرین دو ساعته یک بار در هفته، هر روز 20 دقیقه مطالعه کنید.

تمرین برای یادگیری حافظه بصری

اکثر مردم تصور می کنند که این تصویر بسیار بهتر از سخنان شخص دیگری است یا احساسات لمسی آنها. بنابراین، بیشتر تکنیک ها در آموزش این نوع خاص حافظه مورد استفاده قرار می گیرند. بیایید به برخی از موثرترین تمرینات نگاه کنیم.

  1. جداول شولت . مربع ها با نمادهای متوالی پر شده (اغلب با اعداد)، وظیفه شما این است که همه آنها را در اسرع وقت پیدا کنید، و هنگام جستجو، باید سفارش خود را مشاهده کنید. این تکنیک آموزشی، نه تنها حافظه بلکه سرعت خواندن را نیز توسعه می دهد.
  2. بازی کردن مسابقات بسیار ساده و بدون نیاز به سازگاری پیچیده است. شما باید 5 بازی را انجام دهید و آنها را روی میز بگذارید. به تصویر بعدی نگاه کنید و سعی کنید آن را در نیمه دیگر جدول بازسازی کنید. جاسوسی نکن به محض این که این کار برای شما راحت شود، تعدادی از مسابقات را اضافه کنید و زمان ذخیره سازی را کاهش دهید.
  3. روش Aivazovsky هنرمند معروف دریایی دارای حافظه بصری با شکوه بود، که قادر به پخش یک عکس از خاطرات بر روی بوم بود، به طوری که آن را مانند یک عکس یخ زده نگاه نکنید. شما همچنین می توانید از این تکنیک استفاده کنید. به دقت نگاه کنید به چشم انداز زیبا، داخلی و یا شخص. سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید تصویری از جسم را به همان اندازه که ممکن است، بازسازی کنید. اگر می خواهید، شما می توانید تصاویر در حال ظهور قرعه کشی، این کار اثربخشی جلسه را افزایش می دهد.
  4. اتاق رومی (روش سیکر). شما می توانید در موضوعات واقعی و در تخیل خود تمرین کنید. تصور کنید وضعیت: شما در یک مکان نا آشنا هستید (اتاق) و می خواهید تا آنجا که ممکن است جزئیات را به یاد داشته باشید. برای شروع، شما باید برخی از درخشان ترین اشیا ها را به یاد داشته باشید، و شما باید همیشه آن را انجام دهید (به عنوان مثال، در حال حرکت در جهت عقربه های ساعت). در حال حاضر ارتباط بین اشیائی که به یاد می آورید و با جزئیات کوچکتر ارتباط برقرار می کنید (به عنوان مثال، در پشت یک پرده هوا بزرگ، یک گلدان کوچک با یک گوزن کوچک است). چنین اتصالات به بازسازی کل تصویر در آینده کمک خواهد کرد.

تمرین برای یادگیری حافظه شنوایی

یادآوری آنچه که شنیدید، به ویژه قلب، آسان نیست، اما روش های خاصی برای آموزش و این نوع حافظه وجود دارد.

بهترین راه این است که با صدای بلند بخوانید، واژگان را افزایش می دهد، و گفتار را بهبود می بخشد و انتقال مناسب احساسات انطباقی را آموزش می دهد. درست است، یک ویژگی وجود دارد - شما لازم نیست به طور یکنواخت خواندن، انجام وظیفه، اما با یک عبارت، به عنوان اگر متن بسیار نزدیک به اعتقادات شما است.

همچنین به حفظ اشعار کمک می کند. به اندازه کافی برای یادگیری حداقل یک چهارم هر روز، شما نتایج خوبی خواهید برد. فقط در این مورد لازم است که به معنای شعر فکر کنید، سعی کنید احساس خستگی عاطفی خود را احساس کنید.

یکی دیگر از راه های جالب برای ایجاد حافظه شنوایی، استراق سمع است. در حالی که در مکان های عمومی سعی کنید برخی از گفتگوهای دیگران را بدست آورید. سپس، برای خودتان، این قطعه را بازتولید کنید، فراموش نکنید که صدای لرزیدن و بیان چهره های مردم.

علاوه بر تمرینات ویژه، مواد مفید در ساردین، سویا، روغن زیتون، جوانه لوبیا، قارچ، گوجه فرنگی، گیلاس، بادام، ماهی و گوشت گاو می توانند به بهبود حافظه کمک کنند.