سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن، رویای بسیاری از زنان است که معتقدند ممکن است سالی یکبار اشتباه بخورند، شیرینی ها و غذاهای سریع را بخورند و سپس 5 کیلوگرم را در یک هفته جمع آوری و رها کنند. با این حال، این روش کاملا درست نیست و باید تفاوت بین وزن تازه به دست آمده و علامت پایدار در مقیاس را درک کنید.
چگونه سریع ترین رژیم های غذایی کار می کنند؟
اغلب زنان از رژیم های موثر برای کاهش سریع وزن استفاده می کنند. محدودیت های غذایی محدود که منجر به نتایج سریع می شوند، راهی عالی برای خلاص شدن از آنچه که اخیرا به دلیل بروز منظم به دست آمده است خلاص می شود. اگر وزن بزرگ برای مدت زمان طولانی باشد، بهتر است از سیستم قدرت صحیح استفاده کنید که به آرامی، اما مطمئنا شما را به شاخص های مورد نظر هدایت می کند. از دست دادن آنچه که برای سالها جمع شده است غیرممکن است
از طریق رژیم های سریع، روده را تمیز کنید، مایع اضافی را از بافت ها بیرون بکشید، اما نه سپرده های چربی که دور کمر و یا ناحیه کمر را احاطه کرده اند. آنها می توانند تنها با ترکیب تغذیه درست (و ثابت!) با بار هوازی و قدرت.
سریع ترین و موثر ترین رژیم غذایی: گزینه هایی برای هر طعم و مزه
سریع ترین راه برای از دست دادن پوند اضافی این است که خوردن رژیم های غذایی (رژیم های غذایی که می توانید تنها یک محصول مصرف کنید) است. شما می توانید 2 تراشه های مونو را انتخاب کنید و آنها را جایگزین کنید. هر یک از این گزینه ها به شما کمک می کند تا فقط 7 روز از دست دادن 3-6 کیلوگرم داشته باشید. بنابراین، اصول کلی:
- برای یک رژیم غذایی منحصر به فرد، می توانید هر محصولی را از فهرستی که هفته ای بخورید انتخاب کنید. این می تواند کبد باشد (پروتئین پروتئین سریع حاوی مقادیر چربی 1٪ چربی است)، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، گوجه فرنگی، خیار، سیب، هندوانه، خربزه. نکته اصلی این است که این محصول برای شما طعم و مزه، منسوجات سبزی یا شیر و کالری کم (بیش از 40 کیلوکالری در هر 100 گرم) است.
- به طور متناوب، شما می توانید دو محصول و روزهای متناوب را انتخاب کنید: به عنوان مثال یک روز در خیار، یک روز در kefir.
- هر آنچه که شما انتخاب می کنید، شما باید این 1-1.5 کیلوگرم در روز بخورید، تقسیم کل میزان روزانه را با 5-6 وعده غذایی یکنواخت.
- در طول یک رژیم غذایی، مهم است که ویتامین ها و حداقل 2 لیتر آب در روز بخورید، در غیر این صورت ممکن است بیمار شوید.
هر نوع از رژیم غذایی می تواند برای کاهش وزن سریع شکم مورد استفاده قرار گیرد زیرا روده پاک می شود و با وجود حفظ توده چربی شکم بصری شدیدتر می شود. توصیه نمی شود که بیش از 7 روز به رژیم غذایی تکیه کنید، زیرا بدن از فقدان مواد خاص و بیش از حد دیگران رنج می برد. علاوه بر این، هر گونه رژیم غذایی سخت برای کاهش سریع وزن توصیه می کند رژیم غذایی در حدود 600 کالری در روز است که یک علامت بسیار پایین است.
چگونه سریع وزن بدون رژیم غذایی کاهش می یابد؟
رژیم غذایی سریع در خانه خوب است اما دشوار است. بسیاری به دنبال مسیری هستند که محدودیت های سختی را به آنها نیاز ندارد. این یک غذای صحیح و قطعی است. سعی کنید و خودتان را ببینید:
- گوشت را با محصولات آرد ننوشید: بهترین غذای جانبی سبزیجات غیر نشاسته دار (کدو، هویج، فلفل، کلم) است.
- فست فود، شیرین، چرب، سرخ شده، دودی و ترشی را از بین ببرید؛
- اغلب در دو دیگ بخار، اجاق، aerogrill، هرگز - در یک فریزر عمیق یا در یک ظرف پخت؛
- 70 درصد جیره - میوه ها و سبزیجات؛
- 2-3 ساعت قبل از خواب ننوشید
- یک ساعت بعد از غذا نوشیدن نکنید؛
- دسر با چای یک وعده کامل است و نباید بلافاصله پس از ناهار یا شام آن را دنبال کنید! در حالت ایده آل این - یا یک صبحانه دوم یا - یک میان وعده بعد از ظهر؛
- نوشیدن غذا، به ویژه نوشابه های داغ یا آب نوشیدنی ندهید
- بخشی از بیش از 200-250 گرم در هر وعده.
نه به عنوان سریع به عنوان رژیم غذایی موثر، اما نتیجه نگه داشته می شود بسیار طولانی تر، و علاوه بر این استرس برای بدن نیست.