رژیم های غذایی که هفت روز طول می کشد، در هر صورت یک رژیم غذایی نامتعادل هستند. دلیل تایید واضح است - تمام رژیم های هفت روزه بر اساس مصرف یک محصول (غالب رژیم غذایی) یا یک گروه غذایی است. بله، می تواند دستگاه گوارش را از بین ببرد و از چند کیلوگرم خلاص شود، اما مصرف غذاهای خاص و انحصار شدید دیگران منجر به اختلالات متابولیکی می شود.
محبوب ترین رژیم های هفت روزه شامل رژیم های غذایی kefir و ژاپنی می باشد . نتیجه تقریبا تضمین شده است، و حداقل چیزی نیست، اما تا 7 کیلوگرم در 7 روز. این در مورد این رژیم های هفت روزه برای شکل ایده آل است که ما در مورد امروز صحبت خواهیم کرد.
رژیم غذایی کافر
رژیم غذایی هفت روزه مبتنی بر کربن بر اساس مصرف روزانه مقدار زیادی کافر (1.5 لیتر) و همچنین یک درصد معینی از محصولات کمکی (سینه مرغ، سبزیجات، گوشت گاو) است. استفاده از رژیم غذایی کم چربی (تا 2٪) و تازه (بیش از 3 روز از تاریخ تولید) کبد. این روزها نمک و الکل مصرف نکنید
منو:
- روز اول: 4 سیب زمینی آب پز شده در یک فرم و 1.5 لیتر کافر (قبل از پخت و پز خوب قبل از پخت و پز، به عنوان توصیه می شود برای خوردن و خوردن آن)؛
- روز دوم: 150 گرم پستان مرغ پخته یا پخته شده و 1.5 لیتر کبد؛
- روز سوم: 150 گرم گوشت آب پخته یا پخته شده و 1.5 لیتر کبد؛
- روز چهارم: 100 گرم ماهی آب پز و 1.5 لیتر کبد؛
- روز 5: میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات (به جز موز، انگور، سیب زمینی و چغندر) و 1.5 لیتر کافر؛
- روز 6: 1.5 - 2 لیتر کبد؛
- روز هفتم: هنوز آب معدنی در هر مقدار است.
منوی روزانه باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شود. گوشت و ماهی را می توان با ادویه جات ترش کرد
.رژیم غذایی ژاپنی
رژیم هفت روزه ژاپنی برای سفتی آن معروف است، اما، با این وجود، طرفدارانش را از دست نمی دهد: خانم هایی که دارای شخصیت قوی هستند، ترجیح می دهند وزن خود را از دست بدهند.
منو:
روز اول
- قهوه سیاه بدون قند با croutons چاودار؛
- سالاد سبزیجات، 2 تخم مرغ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
- 200 گرم ماهی آب پز
دومین روز
- قهوه سیاه بدون قند با croutons چاودار؛
- سالاد سبزیجات و 200 گرم ماهی آب پز
- یک لیوان ماست و 200 گرم گوشت چرخ کرده.
روز 3
- قهوه سیاه بدون قند با croutons چاودار؛
- سالاد از سبزیجات و هویج، 1 تخم مرغ؛
- 200 گرم گوشت چرخ کرده و یک سالاد کلم پکن.
روز چهارم
- قهوه سیاه بدون قند با croutons چاودار؛
- 1 تخم مرغ و 1 هویج آب پز؛
- 2 سیب قرمز
روز 5
- هویج تازه، با لیمو پاشیده؛
- ماهی آب پز و یک لیوان آب گوجه فرنگی.
- 2 سیب قرمز و سالاد کلم تازه.
روز 6
- قهوه سیاه بدون قند با croutons چاودار؛
- 200 گرم مرغ آب پز؛
- 2 تخم مرغ و سالاد هویج.
روز 7
- چای سبز (نامنظم)؛
- 200 گرم گوشت چرخ شده، 1 پرتقال؛
- 2 سیب قرمز و سالاد کلم.