متخصصان ژاپنی در Clinic Yaex یک رژیم کاملا جدید ژاپنی را پیشنهاد دادند که بسیار متفاوت از دیگر سیستم های غذایی است. راز این رژیم غذایی ژاپنی در منوی نامتعادل است، به دلیل آنچه که سوخت و ساز بدن در بدن تغییر می کند، و در نتیجه، شما نمی توانید برای چندین سال چربی بخورید، در حالی که خوردن همانند قبل است. نکته اصلی این است که مقدار مصرف شده توسط بدن کالری از مقدار مصرفی تجاوز نمی کند. شتاب متابولیسم ناشی از افزایش مصرف کالری عضلات در طی رژیم غذایی است و به همین ترتیب مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند ورزش را به صورت موازی انجام دهند.
دستور العمل رژیم غذایی ژاپنی
رژیم غذایی ژاپن یک راه عالی برای از دست دادن وزن است. مدت رژیم غذایی ژاپنی 13 یا 14 روز است. برای هر یک از روزها یک منوی خاص وجود دارد، نه دستور روز و نه رژیم غذایی، در هر صورت نمی تواند تغییر کند، زیرا تغییر در متابولیسم، که اساس رژیم غذایی ژاپنی است، ممکن نیست رخ دهد. در طول رژیم غذایی، کاهش وزن تا 8 کیلوگرم پیشنهاد می شود.
در طول رژیم غذایی، شما نمیتوانید الکل مصرف کنید، ممنوع است اضافه کردن نمک و شکر به مواد غذایی. همچنین ممنوعیت خوردن محصولات آرد ممنوع است.
رژیم غذایی ژاپنی کم کالری و کم کربوهیدرات است، بنابراین توصیه می شود از مولتی ویتامین ها استفاده کنید تا بتوان آن را بدون استرس تحمل کرد. برای جلوگیری از خستگی و ضعف، که می تواند به پایان رژیم غذایی محو شود، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید، می توانید از معدنی یا فقط آب جوش استفاده کنید.
منو رژیم غذایی دو هفته ای ژاپن
| روز | صبحانه | ناهار | شام |
|---|---|---|---|
| 1 و 8 | یک فنجان قهوه سیاه | 2 تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات از کلم آب پز (200 گرم)، یک لیوان آب گوجه فرنگی | ماهی سرخ شده یا آب پز (250 گرم)، سالاد کلم تازه (250 گرم) |
| 2 و 9 | یک فنجان قهوه سیاه | ماهی های آب پز یا سرخ شده (250 گرم)، سالاد کلم تازه (250 گرم) | گوشت گاو گوشتی (200 گرم)، یک لیوان کافر |
| 3 و 10 | یک فنجان قهوه سیاه | تخم مرغ خام، هویج پخته شده (3 قطعه)، پنیر سخت (150 گرم) | سیب (در مقادیر نامحدود) |
| 4 و 11 | یک فنجان قهوه سیاه | ریشه یا پاراستار جعفری سیب، سیب | گوشت گاو گوشتی (200 گرم)، سالاد (200 گرم)، تخم مرغ آب پز (2 قطعه) |
| 5 و 12 | هویج رنده شده با آب لیمو | ماهی پخته شده (450-500 گرم)، یک لیوان آب گوجه فرنگی | ماهی (200 گرم)، سالاد سبزیجات (300 گرم) |
| 6 و 13 | یک فنجان قهوه سیاه | گوشت مرغ پخته شده (500 گرم) | سالاد هویج (250 گرم) |
| 7th | یک فنجان چای سبز | گوشت گاو گوشتی (200 گرم)، میوه | ماهی سرخ شده یا آب پز (250 گرم)، سالاد کلم تازه (250 گرم) |
سالاد از منو می تواند با روغن گیاهی پر شود. ماهی باید بدون غذا باشد
پاسخ های مثبت در مورد رژیم غذایی ژاپن از اروپایی ها روشن می سازد که ژاپنی ها نه تنها در صنعت بلکه در تغذیه رژیم موفق بوده اند. نتیجه رژیم غذایی ژاپن، از دست دادن پوند اضافی برای چندین سال، با رژیم غذایی مناسب و عدم پرخوری است.