یک روز روزه بر روی گندم سیاه یک گزینه عالی برای هر فصل سال است. علاوه بر این از گزینه های دیگر متفاوت است که در آن احتمالا گرسنگی را از بین می برد - گندم سیاه، مانند تمام غلات، توانایی آن را به سرعت احساس سیری می کند.
از دست دادن وزن در روزهای روزه: آیا این واقعی است؟
روز تخلیه به منظور تسکین بدن ایجاد می شود. به عبارت دیگر، اگر شما از یک ضیافتی شرکتی بازدید کردید، یک دسته از غذاها را امتحان کنید و روز بعد وزن خود را به دست آورید، سپس یک روز از بین بردن، به شما کمک می کند تا به سرعت بهبود یابد. اما اگر وزن ثابت و پایدار داشته باشید، باید راه دیگری برای از دست دادن وزن پیدا کنید.
علاوه بر این، اگر شما در مرحله نهایی از دست دادن وزن هستید، زمانی که مهم است که وزن خود را حفظ کنید و اجازه ندهید که رشد کند، روز تخلیه درست دوباره به نجات شما خواهد رسید.
اگر شما نیاز به از دست دادن وزن بیش از 5 کیلوگرم، فقط روزهای ناشتا به شما در این موضوع دشوار کمک نمی کند. مهم است که ورزش و تغذیه مناسب را در تمام روزهای دیگر پیوند دهید - و پس از آن شما با هر وزن مقابله خواهید کرد!
چگونه روزهای تخلیه را درست انجام دهیم؟
سوال در مورد چگونگی ترتیب یک روز روزه باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد: اگر سازمان نادرست باشد، می توانید نتواند، و روز تخلیه "قابل بوت شدن" خواهد بود. قوانین ساده زیر را دنبال کنید:
- برای انجام تخلیه یک روز شلوغ را انتخاب کنید. بهتر است اگر حتی تمام روز را در خانه صرف کنید.
- اجتناب از شرایط خطرناک که تهدید به شکست: نمی روم به دیدن و یا در یک کافه!
- همه غذاها را بردارید، به خصوص آنهایی که وسوسه انگیز و مطلوب برای شما هستند.
- در طول روز، فراموش نکنید که آب نوشیدنی - حدود 1.5 لیتر.
- عضلات کوچک و مقطعی با تقریبا همان فواصل، حدود 5-6 بار در روز بخورید.
- آخرین وعده غذایی - 3-4 ساعت قبل از خواب، سپس - فقط آب!
اگر این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید، پس از آن مزایای تخلیه روزها واضح خواهد بود: صبح روز بعد مقیاس ها را نشان می دهد.
منو از یک روز روزه بر روی گندم سیاه
با این حال شما باید شب را آماده کنید. عالی است، اگر شما یک بطری حرارتی دارید. اگر نه، مهم نیست. در شب قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان گندم سیاه را بشورید، آن را به یک دم و یا یک ظرف بخورید و با 3.5 فنجان آب جوش پر کنید. بستن ترموس یا ظرف غذاخوری و قرار دادن ظرف در یک مکان گرم (و اگر شما یک ظرف، شما باید آن را در یک کت خز یا پتو قرار داده است). صبح، هنگامی که از خواب بیدار میشوید، شما در حال حاضر یک فرنی رژیمی عالی دارید (بدون نیاز به حرارت اضافی مورد نیاز است)، که می تواند به یک ظرف انتقال داده شده و با همه جا همراه شما باشد. این نوع گندم سیاه به کاهش وزن کمک می کند. تمام مقدار شما می توانید با یک روح آرام برای روز مصرف کنید. توصیه می شود اضافه کردن نمک و شکر، شما می توانید ادویه جات گیاهی کمی داشته باشد.
روز تخلیه: گندم سیاه و ماست
روز تخلیه گندم و ماست به آسانی منتقل می شود. در این مورد، شما می توانید 2-3 فنجان 1٪ کبد در روز و 1/2 گرم گندم تهیه شده توسط شرح داده شده
الگوریتم تغذیه می تواند هر چیزی باشد - شما می توانید کبد با گندم سیاه را با هم بخورید، آنها را "سوپ"، ابتدا تمام گندم سیاه را بخورید، و سپس - همه ماست، همه چیز به شماست. نکته اصلی این است که شما نیازی به غذا خوردن بیش از حد مورد نیاز ندارید.
پس از یک روز ناشتا چیست؟
هنگامی که روز قهوه گندم خود را گذرانده اید، بهتر است بدن خود را با فراوانی غذاهای چرب نگران نکنید: سالاد سبزیجات، گوشت بدون چربی با سبزیجات گیاهی یا غلات را انتخاب کنید و سعی کنید حداقل 4 بار در روز بخورید (در یک زمان - بیش از یک سالاد).