بسیاری از مادران جوان می دانند که چگونه شکل های قبلی خود را بازیابی می کنند. بعضی از مردم برای انجام این کار ماه ها یا حتی سال ها سخت تلاش می کنند. همه شگفت آور ترانسفورماتور موفقیت آمیز آلانیا گوبزووا است که چندین هفته پس از تولد پسرش بدن خود را به آرامی باریک باز کرد. راز از دست دادن وزن Aliane Gobozovoy ساده است - این یک رویکرد منطقی به رژیم غذایی شما و فعالیت های جسمی مجاز است.
آلانیا گوبوزووا چگونه از دست داد؟
بگذارید رژیم غذایی آلانیا گوبزووا را بیشتر در نظر بگیریم. این اساس اصول تغذیه مناسب است:
- بیشتر جیره غذایی روزانه سبزیجات پخته شده، پخته شده یا سبزیجات است و استفاده از سیب زمینی محدود است و حبوبات از رژیم کاملا حذف می شوند.
- باید در فهرست گوشت لاغر حضور داشته باشد: گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش. می توان آن را پخته، سوپ جلا داده شده، ساخته شده و کتلت بخار.
- فرآورده های لبنی از چربی متوسط را فراموش نکنید - در واقع این یک منبع پروتئین و کلسیم است که برای مادر و فرزندش ضروری است. Exception - kefir، این محصول شیر ترش باعث ایجاد گاز می شود و می تواند باعث ایجاد یک کولیک در کودک شود. بهتر است آن را با یک رایانژکا یا قهوه کم چرب جایگزین کنید.
- از شیرینی ها و آرد بهتر است که به طور کامل رد بشوند، جایگزین کردن آنها با میوه های تازه و خشک.
- ضروری است که مصرف چربی ها محدود شود: از کره، بهتر است از تمام اینها رد شود، ترجیح می دهیم به سبزی: زیتون، کتان و آفتابگردان.
- غذا باید 4-5 بار در روز باشد. وعده های کالری بیشتر صبحانه، ناهار است.
- شام 4 ساعت قبل از خواب بلافاصله قبل از خواب، یک چای ضعیف با شیر یا شیر شیر است.
- و البته رژیم درست نوشیدن، زیرا یک مادر پرستار باید حداقل 2 لیتر مایع در روز بخورد. این ممکن است یک چای سیاه یا سبز ضعیف باشد
آب تازه آبشده، نوشیدنی میوه نوشیدنی یا آبمیوه نوشیدنی، آب است.
علاوه بر تغذیه عقلانی، فعالیت های جسمانی ضروری است: ابتدا می تواند با عابر پیاده فعال باشد - نشستن روی نیمکت در ورودی به شکل شفاف نمی تواند بازگردد. بنابراین، صندلی چرخدار را در دست بگیرید و با کودک سریعا راه بروید. بعد از 2-3 ماه، اگر هیچگونه منع مصرف وجود نداشته باشد، می توانید وارد ورزشگاه شوید و وارد ورزشگاه شوید.
با توجه به این قوانین ساده که، به طور کلی نمی توان رژیم نامید، آلانیا گوبوزووا این رقم را بازیابی کرد: در حال حاضر وزن او 55 کیلوگرم است و رشد 177 سانتیمتر است.