وظیفه اصلی یوگا جسمی، ذهنی و فیزیکی بدن است. اگر مشکلی با وزن بیش از حد دارید ، مثانه یوگا برای از دست دادن وزن استفاده می شود، اگر وزن کم داشته باشید - بدن با بهبودی، وزن طبیعی بدن را به دست می آورد. در هند و بسیاری دیگر از فرهنگ های شرقی، اعتقاد بر این است که مشکلات بیش از حد و یا کمبود وزن در داخل ما هستند. و یوگا ساده، مانند هیچ چیز، به نظم در بدن پیچیده ما کمک خواهد کرد.
یوگا را می توان به عنوان چای سبز توصیف کرد - هنگامی که شما نیاز به تشویق آن را به تن، و هنگامی که شما نیاز به استراحت، آرام است.
تمرینات
ما یک مجموعه یوگا برای کاهش وزن کل بدن را انجام خواهیم داد.
- نفس کشیدن را از طریق بینی انجام دهید، دست ها را از طرف طرف مقابل بگیرید. پالم ها را با هم، بیرون بکشید و دست ها را پایین بیاورید. در عطسه بعدی ما با انگشتان دست ما را لمس می کنیم. ما دست ها را بر استنشاق می بریم، آنها را در سرتاسر سرتاسر قرار می دهیم. در عقب با عقب کاملا عقب ما به جلو حرکت میکنیم. پشت ما را دور می کنیم، از کف به 15 تا 20 سانتیمتر می رسد، پشتمان را راست می کنیم و دوباره برای جوراب می رویم. ما در سرعت پویا گرد کردن و صاف کردن پشت با یک پسوند تکرار می کنیم.
- ما چندین بار دست ها را بر روی الهام به سمت بالا تکرار می کنیم و علائم کشش را با کاهش دست ها تکرار می کنیم. توجه به تنفس در یوگا برای از دست رفتن وزن. پس از همه، هر گونه تاخیر اشتباه در تنفس، تمام دستاوردهای کشش را به دست خواهد آورد.
- موقعیت را در شیب رفع می کنیم، حرکات باربری ستون فقرات را انجام می دهیم - گرد کردن - کشش. با هر عطسه، ما به پاها سخت تر فشار می آوریم. زانوها تنگ تر می شوند، کوکسیکس به دنبال دارد.
- گرد کردن، به آرامی و به آرامی افزایش مهره در پشت مهره. پس از بالا آمدن، شانه هایتان را به طور متناوب شانه کنید و موقعیت را ثابت کنید.
- انگشتان در قفل بالای سر، ما به نیمه پا بلند می شویم. پاها تنگ می شوند، زانوها راست می شوند، پاشنه های ما را به کف می اندازیم و بدن را به جلو می کنیم. ستون فقرات را مانند یک رشته بین نخل ها و کوکسیکس بکشید و یک عقب کاملا صاف ایجاد کنید. نفس کشیدن - دست به طرف، در طول بدن. Exhale - یک کرم کامل به پاها. انگشت در قفل، کشش به جلو. بدن را به آرامی بالا ببرید، دستها را ابتدا روی دو طرف بچرخانید، سپس به عقب برسید و یک کرم کامل ایجاد کنید.
- پاهای ما را به طور گسترده ای گسترش می دهیم. از دست دادن پای چپ زاویه دار، وزن بدن را به سمت راست حرکت می دهیم و آن را با زاویه راست خم می کنیم. استنشاق - ساعد قبل از قفسه سینه عبور می کند، پا به پاشنه منتقل می شود، خروپف - ما سلاح های خود را به طرفین بالا می آوریم و پای چپ را خم می کنیم. یوگا برای مناطق مشکل زنان بسیار مفید است، در این مورد، هیپ ها.
- در استنشاق ما عقب می شویم، با دست چپ ما بر روی ران پا سمت چپ، بالا بردن دست ما بیش از سر ما. Exhale - شیب رو به جلو، دست راست خود را بر روی زمین قرار دهید، چپ خود را روی سر خود بکشید.
- گزینه با تشکیل یک قفل مچ دست - بر پایه راست دست، دست راست تحت ران کشش عقب، و دست چپ در پشت تیغه شانه به سمت راست اشاره می کند. ما قفل را تشکیل می دهیم، موقعیت را ثابت می کنیم و همه چیز را در مرحله دوم انجام می دهیم.