کلاس های یوگا برای کاهش وزن

یک شاگرد به یوهین گورو آمد و از استاد خواست تا به او وزن کم کند. گورو به دو شاگرد دو شاگرد داد و دستور داد آنها را بخورند، وقتی که اولین بار کاهش می یابد و دوم افزایش می یابد و هر دوی آنها یکسان می شوند. پس از یک اعتصاب غذای ماه، دانش آموز به استاد آمد و گفت که هیچ چیز تغییر نکرده است. سپس گورو پاسخ داد که بادمجان را می توان از بین برد زیرا دانش آموز در حال حاضر وزن خود را از دست داده است.

روش فوق العاده است، اما برای سایر واقعیت ها و توانایی یک درجه متفاوت از توسعه است. و برای ما، مهمترین چیز یوگا برای از دست دادن وزن است. این واقعیت است که یوگا و کاهش وزن به طور غیرمستقیم مرتبط هستند، هر گونه ویدئو و یا مشاهده عکس از یوگی واقعی ثابت می کند. آیا در میان آنها یک چربی دیده اید؟ این همان است آنها به سادگی دستورالعمل ساده ای دارند: نوشیدن بیشتر، خوردن کمتری، و اغلب موارد یوگا برای کاهش وزن را انجام می دهند.

تمرینات

  1. IP - نشسته روی زمین، پاها و عقب کشش دارند. استنشاق کنید، دستان خود را از طرف طرفین بالا ببرید. با استنشاق کف دست با هم، استنشاق - دست بالا، بیرون آوردن - دست به عقب. در کف دست خود قرار دهید و در عقب بچرخید. دست های خود را بالا ببرید، دستان خود را با هم بشوئید. نفس کشیدن، بیرون کشیدن - خم شدن
  2. در بازدم، ما به جلو می رویم، در استنشاق ما به IP برگشتیم، دور گردن را می گیریم. با استنشاق - به جلو، بر اساس الهام - ما راست ما راست.
  3. نفس کشیدن - بالا بردن دست، در معرض کشیدن - موج به احتمال زیاد دستان خود را از دست می دهد و دور گردن ما را گسترش می دهیم به جلو به پاهای ما.
  4. درپوش پایهای خود را درک کنید، بدن را در برابر پای خود فشار دهید. کشیدن انگشتان پا، راست کردن پشت.
  5. پائین خم راست را به قفسه سینه فشار دهید، آن را بالا بیاورید و آن را بر روی عطسه راست کنید. پا را در تنش رفع کنید و به خودتان جلب کنید.
  6. پاهای خود را تغییر دهید
  7. هر دو پا را به قفسه سینه فشار دهید، پای راست را درک کنید و سعی کنید پاها را از پایین پاهایتان پاره کنید، سپس به آرامی با بالا بردن باسن بکشید. تعادل در باسن خود را، خم شدن و پاهای خود را قطع کنید.
  8. دستان خود را از طریق دوزخ بشوید، بیرون بکشید - جلو بروید. چند بار تکرار کنید
  9. در پشت پاها خمیدگی را به سینه می چسبانید. پاهای خود را بالا ببرید و صاف کنید. شانه های خود را بسط دهید و پاهای خود را به طرفین گسترش دهید، متعادل کنید در استخوان های عصیان.